slimaczko
Siema mirki, chodzi ktoś z was na s4 Praga północ? Jest tam jakis porzadny rack albo stojak do siadow? Bo chodze teraz na Bielany i jest tragedia - jeden stojak i wieczna kolejka do niego #silownia #s4 #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Kopinho
@slimaczko spróbuj do nich na fejsie napisać
Cepion
Mój pierwszy cel treningowy ever - BW squat (90 kg) - osiągnięty.
Następny cel - przysiad 100kg.

Pijcie ze mną kompot mireczki.

#prawie #mirkokoksy #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
Utiopa
@Cepion: brawo. 100 łatwo
spetz
spetz
14
Poranny trening na czczo, powrót do frontów po 1,5 roku przerwy, niestety troszkę spłycone. Cel to 180 kg na wiosnę z pełną głębokością :).

#mirkokoksy #mikrokoksy #przysiad #squat #pokazforme #silownia #trening #gym #podnoszenieciezarow #spetz #42do #fortitudo #strengthcraft
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bst
bst
bst
2
@Khaine: To co pisal spetz plus duzo jesc. Jak trenujesz ciezko siady a nie ma progresu to znaczy ze za malo jesz. To jest bardzo dobre cwiczenie pokazujace czy jemy odpowiednio duzo, bo jak skonczysz trening tak, ze do szatni idziesz trzymajac sie sciany a nie ma progresu, to za malo jedzenia.
spetz
spetz Autor
1
@jaskiniowe_zgliszcza: od zawsze tak miałem, zanim jeszcze znałem Pottera ( ͡° ͜ʖ ͡°).
masz_ty_rozum_i_godnosc
Ja to tutaj tylko zostawię... KLIK


#mikrokoksy #silownia #dwuboj #przysiad #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
ryhu
ryhu
13
Crossfit takes complicated movements and gets rid of all the useless shit like effectiveness and safety and replaces it with cool shit like violence and danger.

@masz_ty_rozum_i_godnosc:
Duzy_Dziki_Zwierz
@ryhu: ale wege pierożki ... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
HT-Ron
Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - ok
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
b.....i
b.....i
@HT-Ron jadę właśnie na trening to nagram moją najsilniejszą pozycję
shdw
shdw
1
@HT-Ron: obejrzyj od 1:35
reflex1
reflex1
  • adult
8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
reflex1
reflex1 Autor
2
Jeden znaszych plakatów
reflex1
reflex1
  • adult
3
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
shdw
shdw
19
Butt Wink – Problem czy nie?
Wyjaśnia Dr Quinn z JTS.

#mikrokoksy #silownia #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
efceka
efceka
HT-Ron
HT-Ron
14
Trochę o przysiadach od Grega i Omara

#omarisuf #gregnucklos #liftinglyceum #strengtheory #mikrokoksy #silownia #przysiad #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
BrakNazwyUzytkownika
#squat #silownia Mirki, jak naprawić butt wink. Po przysiadach czuje ból lędźwi i nie jest to najprzyjemniejsze uczucie - nagrałem siebie i widzę że plecy zaokrąglają się w fazie "dolnej" przysiadu.
Co zrobić, jak żyć
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
koniarek
czy ktoś wykonuje przysiad Zerchera? Jest w ogóle sens robienia tego, czy to bardziej ciekawostka?
https://youtu.be/SFNWK634mec

#silownia #mikrokoksy #squat
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
R.....a
R.....a
Był ktoś kiedyś w tych skłotach w Warszawie czy w Poznaniu? Co tam się dzieje? Na fb widzę jakieś koncerty i inne pierdoły, niech ktoś opowie o tych miejscach czy da się tam wejść legalnie z czystej ciekawości? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#squat #sklot #lewactwo
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
MackONE_
Widzę że dziś na #silownia mocno #squat jest drążony to zarzucę klasykiem :D

ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze
bzooora
bzooora
  • adult
8
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Najlepsze
  • Wszystkie komentarze