@Khaine: tylny 205 kg było na jesień, a 195 kg dokładnie rok temu. Przepis nie jest aż tak bardzo skomplikowany, po prostu trenujesz X lat planem opartym na ćwiczeniach wielostawowych i progresujesz w maxie te 5-10 kg na rok (zależy oczywiście od ćwiczenia). Tylko trzeba się przyzwyczaić do ciężkich serii i submaxów, a przede wszystkim mieć sporo cierpliwości, bo na pewnym pułapie każdy kolejny kilogram to sporo pracy :).
@Khaine: To co pisal spetz plus duzo jesc. Jak trenujesz ciezko siady a nie ma progresu to znaczy ze za malo jesz. To jest bardzo dobre cwiczenie pokazujace czy jemy odpowiednio duzo, bo jak skonczysz trening tak, ze do szatni idziesz trzymajac sie sciany a nie ma progresu, to za malo jedzenia.
Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - ok
HiBar: z nogami jak
@berti:
https://www.youtube.com/watch?v=virkS6QPc6E
vs
https://www.youtube.com/watch?v=3X2SJbF8Y9g - niestety nie vertical.

https://www.youtube.com/watch?v=8TFxoNvvsxM - tutaj Clarence niby potwierdza, powiedziałbym pół moje pół twoje bo: jest kołystka, jest ciężar. Teraz siada raczej szerzej i bardziej pionowo.

https://www.youtube.com/watch?v=dZVyXXIvNnQ
vs
https://www.youtube.com/watch?v=jVidaMlCXbw
Tutaj raczej nie ma o czym dyskutować.

Wiem że to nie są typowo pionowe skoki bo box jumpy ale... ( ͡° ͜ʖ ͡°)

https://www.youtube.com/watch?v=y9WSi7L45Co&feature=player_detailpage#t=60 - tu raczej instynktownie i samo
https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=_ojp1Q1qZHY#t=215 - Dimas
@FireDash: Obecnie niestety squating umiera. W czasach jego świetności w Genewie było ich jakieś 150- 200. Teraz zostały 3 plus wagenburg.
A jak wygląda od środka? Różnie od takiego klimatu jak na zamieszczonym filmie, poprzez pustostan bez prądu, aż do normalnego domu. Niektóre,w których mieszkałem były lepiej wyposażone niż większość polskich mieszkań. W 2002 roku mieliśmy chyba z 5 komputerów, Internet, zmywarkę, full wypas pralkę z suszarką itp.
@BrakNazwyUzytkownika: ytube -> marek purczyński i tam masz 7 filmików jak mobilizować aby lepiej to wychodziło. mi pomaga. dodatkowo zrob takie coś lekki ciężark i robisz przysiad z pauzą na dole ( szerzej rozstaw nogi ) poczujesz mega rozciąganie.
@koniarek: osobiscie nie robilem, ale sporo czytalem i jest to bardzo dobre narzedzie. Poszukaj materialu na tnation z tego miesiaca oraz tekstu Breta Contrerasa, gdzies o nich pisal.
@bzooora: A teraz policja powinna złapać to złodziejskie bydło, a sąd ukarać przymusowymi pracami społecznymi na czyszczenie elewacji i jeszcze grzywnę. Najlepiej taką, żeby w końcu nauczyli się szanować prawo własności.