Wszystko

Najnowsze

Archiwum

slimaczko
  • 1
Siema mirki, chodzi ktoś z was na s4 Praga północ? Jest tam jakis porzadny rack albo stojak do siadow? Bo chodze teraz na Bielany i jest tragedia - jeden stojak i wieczna kolejka do niego #silownia #s4 #squat
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
spetz
  • 1
@Khaine: tylny 205 kg było na jesień, a 195 kg dokładnie rok temu. Przepis nie jest aż tak bardzo skomplikowany, po prostu trenujesz X lat planem opartym na ćwiczeniach wielostawowych i progresujesz w maxie te 5-10 kg na rok (zależy oczywiście od ćwiczenia). Tylko trzeba się przyzwyczaić do ciężkich serii i submaxów, a przede wszystkim mieć sporo cierpliwości, bo na pewnym pułapie każdy kolejny kilogram to sporo pracy :).
  • Odpowiedz
bst
bst
  • 2
@Khaine: To co pisal spetz plus duzo jesc. Jak trenujesz ciezko siady a nie ma progresu to znaczy ze za malo jesz. To jest bardzo dobre cwiczenie pokazujace czy jemy odpowiednio duzo, bo jak skonczysz trening tak, ze do szatni idziesz trzymajac sie sciany a nie ma progresu, to za malo jedzenia.
  • Odpowiedz
HT-Ron
  • 3
Cześć wszystkim.
Jak długo może trwać adaptacja do szerszego rozstawu stóp przy siadach?

Mało robiłem hiBar i prawie zawsze w pasie (bo +10% do siły). Patrząc na siebie od boku i od frontu dochodzę do wniosków:
LowBar: rozstaw nóg na szerokość barków, stopy delikatnie na zewnątrz. Ciało pochylone tak żeby sztanga szła w linii prostej - ok.
Front: nogi nieco szerzej, stopy nieco bardziej na zewnątrz - ok
  • 15
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
reflex1
  • 0
@FireDash: Obecnie niestety squating umiera. W czasach jego świetności w Genewie było ich jakieś 150- 200. Teraz zostały 3 plus wagenburg.
A jak wygląda od środka? Różnie od takiego klimatu jak na zamieszczonym filmie, poprzez pustostan bez prądu, aż do normalnego domu. Niektóre,w których mieszkałem były lepiej wyposażone niż większość polskich mieszkań. W 2002 roku mieliśmy chyba z 5 komputerów, Internet, zmywarkę, full wypas pralkę z suszarką itp.
  • Odpowiedz
shdw
  • 3
@Strzalka: nie jest problemem, czesto to naturalna pozycja, a neutralny kregoslup to "zakres", a nie jedna i ta sama pozycja. Jak ktos ma duuuzy buttwink to trzeba sie nauczyc odpowiedniej pozycji i siadac ciut wyzej.
  • Odpowiedz
Kajetan8
  • 9
@HT-Ron: to wszystko bzdury na kółkach, nie można wysuwać kolan przed palce stóp żeby sobie nie zniszczyć kolan!!1111
To najprawdziwsza prawda tak mi powiedział taki przypakowany koleś co to od roku jak chodzę na siłownię nigdy nie widziałem jak robi przysiady, a na squat racku tylko raz przy mnie ćwiczył... skrzyżowanie wiosłowania ze szrugsami.
  • Odpowiedz
Major_Kogz
Major_Kogz
  • 0
@BrakNazwyUzytkownika: ytube -> marek purczyński i tam masz 7 filmików jak mobilizować aby lepiej to wychodziło. mi pomaga. dodatkowo zrob takie coś lekki ciężark i robisz przysiad z pauzą na dole ( szerzej rozstaw nogi ) poczujesz mega rozciąganie.
  • Odpowiedz
shdw
  • 1
@koniarek: osobiscie nie robilem, ale sporo czytalem i jest to bardzo dobre narzedzie. Poszukaj materialu na tnation z tego miesiaca oraz tekstu Breta Contrerasa, gdzies o nich pisal.
  • Odpowiedz
R.....a
R.....a
  • 1
Był ktoś kiedyś w tych skłotach w Warszawie czy w Poznaniu? Co tam się dzieje? Na fb widzę jakieś koncerty i inne pierdoły, niech ktoś opowie o tych miejscach czy da się tam wejść legalnie z czystej ciekawości? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#squat #sklot #lewactwo
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
s.....a
s.....a
  • 0
@bzooora: A teraz policja powinna złapać to złodziejskie bydło, a sąd ukarać przymusowymi pracami społecznymi na czyszczenie elewacji i jeszcze grzywnę. Najlepiej taką, żeby w końcu nauczyli się szanować prawo własności.
  • Odpowiedz

Powiązane tagi