Zrobiło mi się spanie polifazowe. Nastawiam budzik na 3h, wstaję, pracuję, coś #!$%@?ę w internecie i znowu 3h... jakoś tak z automatu wyszło
#senpolifazowy

Cześć mirki i mirabelki. Chciałem wam opisać moje dotychczasowe przeżycia ze snem polifazowym, a konkretniej z Ubermanem. Również spytać czy ktokolwiek z was czegoś takiego próbował.

Podrzuce od razu strony i blogi które mnie zainspirowały do tego wszystkiego.
wiki, blog 1, blog 2.

tl;dr na czym polega ten plan. Co 4 godziny robimy sobie drzemkę trwającą 20 minut od momentu położenia się do wstania. Organizm po pewnym czasie zmusi się do wchodzenia w fazę REM natychmiastowo. Normalnie w śnie monofazowym następuje to po około 90 minutach od zaśniecią. Faza ta trwa zazwyczaj od 10 do 30 minut i to w niej mamy sny oraz nasz organizm wypoczywa. Średnio w ciągu 8 godzin ciągłego snu mamy 2 godziny fazy REM,Pokaż całość

#anonimowemirkowyznania
Mam aktualnie 19 lat, według was ile godzin snu w moim wieku jest wystarczające?
Sypiam ponad 10 godzin, nie mam na to wpływu zawsze wychodzi tak samo nawet jak się leniwię czy pracuję i tak naprawdę nic nie robię zawsze bardzo podobnie sypiam, czyli idę spać o 4 nad ranem, wstaję o 14 a jak idę spać o północy to podobnie gdzieś o 10... Nie wiem czy robi to różnicę, jestem szczupłą osobą, powiem nawet lekka niedowaga ale to chyba znaczenia nie ma XD, prawie 200 cm wzrostu ale przechodząc do sedna.
Jak to u was jest? Ile sypiacie godzin dziennie? Przeglądając internet pół godziny raz czytam że naukowcy twierdzą że 6godzin to zalecany sen a gdzieś indziej że 6 godzin to za mało. Strasznie mnie to myli, chciałbym mieć jak najwięcej czasu, pracuję aktualnie zdalnie. Mam w " miarę " dużo wolnego czasu i takie drzemki nie byłyby dla mnie niczym złym, A czasem jak wstaję po około 10 godzinach to od razu muszę coś robić pod wpływem czasu bo po prostu sen mnie bierze a wiadomo jak jest się przymulonym to brak pomysłów, częste błędy popełniam. A przynajmniej Ja i non stop ziewanie :/
Dzisiaj musiałem się zasiedzieć w nocy i o dziwo nie odczuwam zmęczenia, raczej brak chęci zrobienia czegoś. To znaczy zasnąłem od 10-13 a później od 18-20 i poczułem się jakbym się wyspał. Teraz od około 20 minut ( 00:39 aktualnie ) zaczynam ziewać nieustannie
#pytanie #sen #senpolifazowy #polifazowyPokaż całość

#senpolifazowy #pytanie Jak wyyglada wasz dzien, chodzi o spanie

#senpolifazowy #sen #okulary #gogle #wzrok #oczy

Cześć, wie ktoś może gdzie mógłbym zakupić w Polsce okulary/gogle ochronne które blokują od 400-530nm długości fal, są czerwone, z plastiku, i mają ochronę boczną (szkła nie są jedynie z przodu ale również trochę po bokach tak żeby światło nie mogło wniknąć do oczu z boków)
Najlepiej coś takiego:
https://www.amazon.com/HDE-Protection-Safety-Glasses-Lasers/dp/B009T6RN0G/ref=sr_1_6/135-1613293-8844310?ie=UTF8&qid=1522600204&sr=8-6&keywords=red+laser+glasses

Ktoś z mirków/mirabelek stosuje sen polifazowy w jakiejś odmianie, czy wszyscy już poumierali?

#senpolifazowy

Śpi ktoś polifazowo w trybie 6h i 1.5h? Zastanawiam się czy nie będzie wygodniej. Obecnie 8H śpię pod rząd.
#sen #spanie #pytanie
#spiepolifazowo #senpolifazowy #polifazowy

Ktoś stosuje sen polifazowy 6x30minut z powodzeniem? Mam warunki do takiego trybu, aczkolwiek żeby się przyzywczaić przez pierwsze tygodnie będę miał dużo mniej energii. Warto próbować? #sen #rozwojosobisty #senpolifazowy

Ostatnio nic ciekawego nie działo się na #spiepolifazowo, dlatego pewnie wielu z Was pomyślało, że może już skończyłem moje eksperymenty, lub co gorsza nie powiodło mi się... Nic bardziej mylnego, a na dodatek dzisiaj mija dokładnie miesiąc odkąd zacząłem spać polifazowo. W tym czasie przespałem łącznie 67 godzin. To tak jakby spać normalnie przez 9 nocy i przez następne 22 nie spać ani minuty ( ͡º ͜ʖ͡º) Co prawda nie zmieściłem się w zakładanych 60 godzinach miesięcznie, ale myślę że osiągnąłem i tak dość przyzwoity wynik. Zwłaszcza, że większość tych dodatkowych godzin to początek eksperymentu, kiedy się przyzwyczajałem do nowego modelu spania i nie zawsze to wychodziło. W sumie nigdy do końca nie wierzyłem, że uda mi się przetrwać miesiąc śpiąc po te 2 godziny dziennie, czasami naprawdę dziwię się jak to wszystko działa. Powoli jednak moje drzemki stają się tak naturalne, że trudno mi sobie wyobrazić powrót do starej "normalności".

Kiedy zaczynałem mój eksperyment postanowiłem, że po miesiącu (o ile uda mi się do niego dotrwać), porządnie przemyślę czy chcę to dalej ciągnąć. Jednak teraz bez cienia namysłu chcę więcej, a przynajmniej przez następny miesiąc, a co dalej, to się jeszcze zobaczy.

Dodam, że nie ma i nie będzie już cotygodniowych podsumowań (co pewnie zauważyliście), myślę że w miarę moich skromnych możliwości wyczerpałem już temat spania polifazowego w moich poprzednich wpisach. Teraz już naprawdę nic ciekawego się nie dzieje. Funkcjonuję normalnie, nic mi się nie dzieje, a nawet moja rodzina przestała sobie żartować z moich drzemek ( ͡° ͜ʖ ͡°) Na dodatek zainspirowałem moją mamę i też mocno "ograniczyła" sobiePokaż całość

Miałam taki śliczny sen niedawno. Wsiadłam w samochód wczesnym wieczorem i jechałam prosto przed siebie autostradami z muzyką na maksymalnej głośności. Było to takie magiczne. Na odcinkach jechałam jak szalona żeby po chwili zwolnić. Dostosowywałam się do muzyki. Wszystko było takie proste, nie było problemów. Tylko ja, deszcz, noc, to charakterystyczne powietrze i cztery kółka. To piękno niemal pustych kilkupasmówek. Jechałam na tyle długo, że w jedną noc przejechałam cały równik. NibyPokaż całość

A więc mam już ponad 3 tygodnie za sobą (całe 510 godzin) od ostatniego normalnego spania. W tym czasie udało mi się przespać 45 godzin i 40 minut co daje nam średnio 2 godziny i 15 minut snu na każdy dzień ( ͡º ͜ʖ͡º)
A to natomiast około 5-6 godzin dziennie krócej niż spałem kiedyś, przez co przez 3 tygodnie nazbierało się ponad 5 dni dodatkowego czasu.

Ale koniec tej statystyki, czas na podsumowanie ostatniego tygodnia. Od razu mówię, że będzie znacznie krócej niż ostatnio, ale i tak dosyć długo, więc jak ktoś nie lubi czytać, to niech od razu sobie odpuści ;p

Na początek jeszcze linki jakby ktoś nie czytał ostatnich podsumowań lubPokaż całość

Spanie polifazowe, czyli 6 x 20 min - Dzień 13

Czas od ostatniego normalnego spania: 321h (14 dni, 13 nocy)
Czas drzemek łącznie: 31h 40min
Średni czas snu na dzień (w drugim tygodniu): 2h
Stan samopoczucia w chwili pisania posta: 9/10Pokaż całość

Spanie polifazowe, czyli 6 x 20 min - Dzień 12

Czas od ostatniego normalnego spania: 295h (13 dni, 12 nocy)
Czas drzemek łącznie: 29h 20min
Średni czas snu na dzień (w drugim tygodniu): 2h
Stan samopoczucia w chwili pisania posta: 8/10Pokaż całość

Spanie polifazowe, czyli 6 x 20 min - Dzień 11

Czas od ostatniego normalnego spania: 276h (12 dni, 11 nocy)
Czas drzemek łącznie: 27h 20min
Średni czas snu na dzień (w drugim tygodniu): 2h
Stan samopoczucia w chwili pisania posta: 6/10Pokaż całość

Spanie polifazowe, czyli 6 x 20 min - Dzień 10

Czas od ostatniego normalnego spania: 251h (11 dni, 10 nocy)
Czas drzemek łącznie: 25h 40min
Średni czas snu na dzień (w drugim tygodniu): 2h 13min
Stan samopoczucia w chwili pisania posta: 9/10Pokaż całość

Spanie polifazowo, czyli 6 x 20min - Dzień 8

Czas od ostatniego normalnego spania: 200h (8.5 dni, 8 nocy)
Czas drzemek łącznie: 18h 40 min
Średni czas snu na dzień (w drugim tygodniu): 2h
Stan samopoczucia w chwili pisania posta: 8/10Pokaż całość

Wreszcie nadeszła ta chwila, długo wyczekiwana, w pewnym sensie nawet symboliczna. Równo o 7:00 minęło dokładnie 168 godzin, czyli 7 dni i 7 nocy, inaczej rzecz ujmując cały tydzień od ostatniego normalnego snu :) Udowodniłem sobie, mojej rodzinie, no i niektórym niedowiarkom z mirko (choć znakomita większość we mnie wierzyła, wiem i naprawdę to doceniam), że da się spać polifazowo 20 minut co 4 godziny. Z tego powodu postanowiłem podsumować ten okres.

Post jest dosyć długi. Ostrzegam od razu, żeby nie było. Wiem, że część z Was śledzi moje poczynania, inni sporadycznie czytają, jeszcze inni w ogóle mnie nie znają i zastanawiają się, co się tu wyrabia. Dlatego w podsumowaniu zawarłem też podstawowe informacje, które osoby mnie śledzące nie raz już czytały. Przygotowałem z tego powodu mały spis treści, aby każdy znalazł coś dla siebie. A więc, zapraszam do czytania :)

Spis treści:
1. Co Ty tak w ogóle robisz?Pokaż całość

Korci mnie, żeby spróbować Dymaxion lub Uberman... Moja doba już i tak jest kompletnie poszatkowana...

#sen #senpolifazowy

#6godzinsnu a.k.a. Biphasic 6+20 (6 godzin pełnego snu + 20 minut "power nap") http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep#Claimed_sleep_patterns

Dziś 10. dzień zmiany snu na dwufazowy. Rewelacja! Koniec odwiecznych problemów z bezsennością i zaspaniem rano :) Pozytywne efekty te same, co 3 dni temu (wszystko opisuję pod jednym tagiem, włącznie z radami).

Ba, na początku po około godzinie od przebudzenia czułem jeszcze to lekkie zmęczenie i pokusę, by się położyć - organizm pomału przestawiał się na ten rytm dnia. Dzisiaj - zero problemów :) Nie potrzebuję już aż tak bardzo kawy, piję tylko przed zwiększonym wysiłkiem umysłowym.

ZPokaż całość

Zgodnie z tym o czym pisałem wcześniej, rozpocząłem testowanie snu polifazowego. W celu sprawdzenia czy nie spadają mi możliwości umysłowe używam 15-minutowego testu ogólnego z Quantified Mind. Na razie zdecydowałem się na 3h snu podstawowego i 3 drzemki po 20 min dziennie, po 2-3 tygodniach, jeśli nie będzie komplikacji, planuje skrócić sen podstawowy do 1,5h. Pierwsze 24h za mną.

Na razie problemy sprawia tylko zasypianie na 20-minutową drzemkę. Postanowiłem dawać sobie naPokaż całość