Wszystko

Najnowsze

Archiwum

epigraf
  • 4
#6godzinsnu - Biphasic 6+20 (6 godzin pełnego snu + 20 minut "power nap") http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep#Claimed_sleep_patterns

Minęło 21 dni, 3 tygodnie :) Czuję się naprawdę dobrze, od rana przez cały dzień jestem gotowy do działania. Tak jak we wcześniejszych wpisach pod tym tagiem - widzę same korzyści i ten najważniejszy, zysk czasu :)

Skorygowałem nieco inteligentne budzenie w #sleepasandroid na 20 minut przed ustawioną 7:00, gdyż mam tendencje wstawać nieco
epigraf - #6godzinsnu - Biphasic 6+20 (6 godzin pełnego snu + 20 minut "power nap") h...

źródło: comment_8F7jvRuqtUfbNsu3RfYV6XuMQZJQFWLl.jpg

Pobierz
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
a_zycie_cpam_ostro
  • 1
@epigraf:

Dziękówka za odpowiedź.

Ok będę starał się trzymać te 6h snu - teraz czasami daje sobie drzemkę na 10min albo nawet 2 jak nie czuje się za dobrze jeszcze - moze to jest przyczyna... A może po prostu musze się jeszcze przyzwyczaić bo powiem szczerze, że jestem sennolubny
  • Odpowiedz
a_zycie_cpam_ostro
  • 1
@epigraf: Dzięki za odp w takim razie dzisiaj spróbuje 7,5h snu ustawiał budzik na 6:40 i 20mij tolerancji a SaA może będzie lepiej :) dam znać jak poszło. Btw odnośnie tego halnego -miałem dzisiaj mega płytki sen może to było powodem niewyspania takiego niewyspania hmm
  • Odpowiedz
epigraf
  • 3
#6godzinsnu a.k.a. Biphasic 6+20 (6 godzin pełnego snu + 20 minut "power nap") http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep#Claimed_sleep_patterns

Dziś 10. dzień zmiany snu na dwufazowy. Rewelacja! Koniec odwiecznych problemów z bezsennością i zaspaniem rano :) Pozytywne efekty te same, co 3 dni temu (wszystko opisuję pod jednym tagiem, włącznie z radami).

Ba, na początku po około godzinie od przebudzenia czułem jeszcze to lekkie zmęczenie i pokusę, by się położyć - organizm pomału przestawiał się na
epigraf - #6godzinsnu a.k.a. Biphasic 6+20 (6 godzin pełnego snu + 20 minut "power na...

źródło: comment_4fQeKeLAywOYsN1rX94DsqlF3qdEKHVx.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
outkay
  • 0
@epigraf: Ja wczoraj też zacząłem.. zobacyzmy.

Do tej pory spałem mniej-więcej tym systemem, jednak nie trzymałem się zasady wielokrotności 1,5h, nie spałem codziennie tyle samo. Po prostu oscylowałem wokół 6h i 20 min drzemki.

Po pierwszym dniu póki co czuję, ze przydałyby się dwie 20minutowe drzemki podczas dnia, ale spróbuję wytrwać.
  • Odpowiedz
epigraf
  • 1
@NewGuy: Powiem Ci, że nie zwracam zupełnie uwagi na posiłki :) Nie ma to znaczenia.

Jeśli nie czytałeś nic na temat faz snu, fal beta alfa itd. to powinieneś wiedzieć, że pełen cykl trwa mniej więcej 90 minut (sen płytki->głęboki->~Rem->sen płytki). Ważne jest, by obudzić się właśnie będąc w tej części, gdzie nasz sen jest płytki. Wtedy nie budzimy się jeszcze bardziej zmęczeni i zaspani. Aplikacja pomaga właśnie w "wyłapaniu" tego
  • Odpowiedz
epigraf
  • 2
#dziendobry :-) Życzę wszystkim spokojnego, miłego dnia :-)

To była już 5 noc z rzędu Biphiasic 6+20. Dziś przyszedł moment, o którym pisano w sieci - lekkie targowanie się z sobą i chęć pospania dłużej. Ale trwało to może z minutę ;-)

Nie pamiętam by coś wybudziło mnie w nocy :-! stopery do uszu i otwarte okno, jak zawsze. Muszę przejrzeć nagranie.

#6godzinsnu #sleepasandroid
epigraf - #dziendobry :-) Życzę wszystkim spokojnego, miłego dnia :-) To była już ...

źródło: comment_jxMSNgCiavXGrYTXbirT1LivBulniRD4.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
epigraf
  • 3
#dziendobry wszystkim :) Życzę miłego, spokojnego dnia. Aż milej, gdy słońce za oknem :)

3. dzień Biphasic 6+20. Zasiedziałem się nieco w nocy na rozmowie ze znajomym, ale to nic. Nadrobię najwyżej podczas 20-minutowej drzemki, gdy poczuję, że jest potrzeba. Wstałem pełen sił, tak samo jak wczoraj. Cieszy mnie, że w końcu już po 2-3 minutach jestem gotowy do zajęcia się obowiązkami.

#6godzinsnu #sleepasandroid
epigraf - #dziendobry wszystkim :) Życzę miłego, spokojnego dnia. Aż milej, gdy słońc...

źródło: comment_eEg6c3OINYrRXlBzgtdMwXyftMfW5VGy.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
epigraf
  • 1
@murarz13: akurat w konfiguracji SaA niewiele jest do zmiany, może poza zmianą budzika na spokojny (np. łagodna muzyka filmowa). A w samej kwestii jak spać czytałem (słuchałem - audiobook) Karbowskiego "Sztuka spania i wstawania" i to jego rad się trzymam.
  • Odpowiedz