300 594,94 - 13,21 = 300 581,73

Dzisiaj udało się jakoś wcześniej wstać. No dobra, to „udało się” to głównie zasługa rudej marudy, która pozrzucała z nakastlika co się dało, a w końcu oparła się łapkami o łóżko i zaczęła mi jojczeć prosto do ucha xD
Tak czy siak - wstałem o tyle wcześniej, że po pozbieraniu się ze wszystkim zdołałem wyjść przed dom o 5:15.

Zapowiadał się piękny dzień. Mroźno, -3°C -Pokaż całość

338421 + 15 + 17 = 338453

Młodych nosi, nie można w kółko latać po domu - wpadło rowerowanie. Zeszła niedziela pod Krakowem i dzisiaj wypad do Lasku Mogilskiego.
Puchy wszędzie. Ładnie, słonecznie... i kurde zimno ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#rowerowyrownik #ruszkrakow

303 100,07 - 16,11 - 9,17 - 11,64 - 11,14 - 11,24 - 9,01 - 21,18 = 303 010,58

Zbiorczo - od zeszłej niedzieli do dzisiaj.

Dzisiaj miał być Półmaraton Marzanny (╯︵╰,)
Z braku laku, sam sobie urządziłem po okolicy. Piękna pogoda, po raz pierwszy bez maski (początek tygodnia masakra, potem też 130-150% smogu), mroźno (-4°C) ale w krótkich ciuchach. Fajnie było, bo po wczorajszej pauzie od bieganiaPokaż całość

303281,67 - 22,00 - 8,00 = 303251,67

Normalnie "zaprzepaszczone siły świętej formy na życiówkę" - pobiegłem sobie dziś treningowo półmaraton i weszło w 1:41, mimo 350 metrów w górę, błota po drodze i w sumie braku jakiejś większej spiny. Ogólnie nieźle, ale oczywiście cały humor zepsuł somsiad, który wrzucił zdjęcia z gór - jak się okazuje, na Rysiance całkiem niezłe warunki na skitury, a ja dymam po okolicy.

#bieganie #Pokaż całość

303818,82 - 11,44 = 303807,38

Czy to uzupełnianie dystansu poprzez wklejanie łącza do aktywności kiedyś działało? Próbowałem teraz że Stravy i Garmina i nic - dodawało post 0.00km

#sztafeta #ruszkrakow

303907,90 - 13,00 - 10,00 = 303884,90

Tapering przed niczym - choć w niedzielę ma być zimno, +3 stopnie to dobra pogoda na życiówkę, forma jest, zapłacone, szkoda zmarnować.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

303931,97 - 12,07 = 303919,90

Jakiś dramat. Nie było dziś krzaka zZa którego nie wychylał się człowiek. To jest jakiś cholerny standard polskiego narodu, że jak im się czegoś zabrania to kuhwa za cel honoru obiorą żeby ten zakaz złamać.
Jakby tak rząd wprowadził #niesiedzwdomu i pałował obywatela, który co 48h nie wyjdzie na co najmniej trzykilometrowy spacer to zaraz było by hurr durr ja jestem zmęczony, ja sobie w domuPokaż całość

310104,63 - 15,03 = 310089,60

Trochę po lasach i wałach. Ludzi wbrew pozorom nie brakowało, a co jest najciekawsze tych w starszych. A my się młodzi spinamy, że korona..

Bądźcie szybcy, pozdro!

#sztafeta #ruszkrakow

310 264,76 - 8,29 - 11,17 - 13,23 - 11,01 - 10,81 - 15,56 = 310 194,69

Na luzie podsumowanie kolejnych sześciu dni.

Przez to całe wirusowe zamieszanie wszystko na luzie. Późniejsze wstawanie, mniej ciśnienia - ot, relaks i chillout.
Pierwsze dwa dni tygodnia w masce bo smog dawał popalić - ale potem już zaczęło uczciwie dmuchać i maska została w garażu.Pokaż całość

310472,68 - 11,00 - 7,00 - 15,00 = 310439,68

No, dziś to zdecydowanie k------------l. Marzanna odwołana, Szczawnica - "zastanawiają się", wyjazd na rowery do Francji - czekam tylko, aż będzie można loty odwołać za darmo, skitury w weekend - TPN zamknięty. Co następne? Marduła w czerwcu, może tego nie odwołają.

W ramach odreagowania wspomniany wpierdziel - 2x1200, 4x800, wszystko w okolicach 3:50 (w teorii, bo przez wiatr cięzko liczyć). Do tego Garmin padł wPokaż całość

310702,64 - 7,18 = 310695,46

Fajna pogoda więc wybrałem się trochę poplątać po Zakrzówku

#sztafeta #ruszkrakow

310856,07 - 16,50 = 310839,57

Kurcze, jak to jest - pojechałem na narty w sumie przemęczony i średnio przytomny - no i 3 dni ciorania się na nartach, do tego mocny trening na skiturach, bieganie - a dziś trening po lesie wszedł jak złoto.

#bieganie #biegajzwykopem

#sztafeta #ruszkrakow

310945,73 - 9,66 = 310936,07

Lokalne zawody po okolicznych górkach. Zgrzałem się dosyć, ale można było jeszcze bardziej pocisnąć.
Mega fajna trasa, leśne podbiegi, ostre zbiegi po liściach i glinie. Złoto.

Kolega @mucher ma tam piękne rejony doPokaż całość

311 020,31 - 12,08 - 9,05 - 11,41 - 10,68 - 20,02 - 11,34 = 310 945,73

W marcu leniwie, a przez to wrzucam od razu podsumowanie tygodniowe.

Udało się pobiegać niemal we wszystkie dni - poza poniedziałkiem, kiedy tak dramatycznie zaspałem że nie było już szans by nawet pomarzyć o bieganiu. Codziennie umiarkowane temperatury - lekko powyżej zera, choć w czwartek się trafiło niemal -3°C (ale i tak nie zmieniłem ciuchówPokaż całość

311362,14 - 15,00 = 311347,14

Poranny tlenik na VeloCzorsztyn. To jest bieganie - widoki na Tatry, Pieniny, Gorce + jezioro, dwa zamki, juz kiedyś pisałem, że to + SWT to najładniejsze ścieżki rowerowe w Polsce. Szkoda tylko, że nasz naród to tacy śmieciarze, wszędzie po drodze można się natknąć na rzucone śmieci. Picrel w sumie z nart chwilę potem, ale widoki na ścieżce są nie gorsze.

#bieganie #biegajzwykopemPokaż całość

311395,00 - 8,23 = 311386,77

6km BNP z 5:15" na 4:35" + 5 lekkich rytmów 130m/ 190m (ok.3s wolniejsze niż zazwyczaj)

Udanego weekendu sztafeciarze!

#sztafeta #ruszkrakow

311464,42 - 14,00 - 11,00 - 11,00 = 311428,42

Ech w tym tygodniu jakiś marazm - niby forma jest, ale cięzko się biega. Jakieś tam wybiegania, a dziś trochę mniej typowy interwał - skitury. 4x pod górę stoku tak poniżej progu, przepinka, zjazd, przepinka i do góry. Niby tylko 11 km, ale w sumie prawie 800 metrów do góry. Jakby nie przepinki może by 5x się dało zrobić, a tak musiałem odebraćPokaż całość

311910,02 - 17,05 = 311892,97

A już myślałem że marzec zacznę pauzą…

Luty dość kiepsko zakończyłem - na 282 km. Miało być 300, ale w piątek zaspałem okrutnie i nie było już kiedy pobiegać, a w sobotę jechaliśmy rano na narty i tym bardziej nie było miejsca na bieganie ¯_(ツ)_/¯

DzisiajPokaż całość