289055,12 - 6,03 = 289049,09

Dzień dobry.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

289256,37 - 11,71 = 289244,66

### czy jest ktoś kto benefitował by z uploadu obrazków do posta na sztafetę prosto ze skryptu?
###

Z racji wszechobecnej duchoty nie było to za przyjemne #bieganie, ale jakoś poszło. Założenie było takie, żeby trzymać tętno poniżej 170 i nie dopuścić do przekroczenia 180. Avg pace wyszedł przyzwoity, jestPokaż całość

289326,78 - 6,00 = 289320,78

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

2 823 400 - 2000 = 2 821 400
#plywajzwykopem #ruszkrakow

289617,36 - 18,47 - 20,01 - 12,22 - 14,47 - 11,51 - 10,34 - 12,24 - 7,38 - 18,07 - 11,02 - 13,68 = 289 467,95

Czerwiec czas zamknąć ( ͡º ͜ʖ͡º)

Oczywiście postanowienie noworoczne poszło się paść, nie umiem zmniejszyć kilometrażu ¯_(ツ)_/¯ i cyknęły w tym miesiącu 422 km. JakośPokaż całość

289652,97 - 4,10 = 289648,87

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

290327,98 - 0,01 = 290327,97

test sztafeta

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

290 389,99 - 17,04 = 290 372,95

Słabo nakombinowałem - 2km więcej, a ledwie 20m+ przewyższenia

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow

290830,29 - 15,04 = 290 815,25

Tydzień minął, a nogi dalej bolą

#ruszkrakow #bieganie #sztafeta

291010,54 - 10,65 - 12,05 - 17,14 - 16,57 - 17,32 - 13,05 - 14,15 - 12,66 - 11,14 - 11,20 - 20,17 = 290 854,44

No i znowu się zaspało z dopisywaniem, co ja poradzę na moje lenistwo ¯_(ツ)_/¯
Uzbierały się prawie dwa tygodnie. Pomijając dwa dni w marcu, to od prawie 4 miesięcy mam cug biegowy. Z jednej strony nic specjalnie pozytywnego, z drugiej - daje mi przyjemność i energię naPokaż całość

2884350 - 2000 = 2882350
#plywajzwykopem #ruszkrakow

291488,84 - 3,93 = 291484,91

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

291896,07 - 20,49 = 291875,58

Ale mnie sponiewierało.. A przed startem myślałem, że 2:30 to dam radę xD

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

2909650 - 2000 = 2907650

Wymęczone 2km, leniwy dzień.

#plywajzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość

2914150 - 2500 = 2911650

Zdrowa rywalizacja z innym pływakiem i trochę wiecej niż zwykle.

#plywajzwykopem #ruszkrakow

WpisPokaż całość

17300,22 - 20,50 - 31,19 - 31,21 = 17217,32

Nareszcie można pojeździć w #krakow #rolki

#rolkomaraton #ruszkrakow

WpisPokaż całość

292197,12 - 4,30 = 292192,82

Dzień dobry.

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

2925000 - 2250 = 2922750

#plywajzwykopem #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

292 528,77 - 10,69 - 11,33 - 13,01 - 13,37 - 12,41 - 12,59 - 7,67 - 27,04 - 1,68 - 14,38 = 292 404,60

Się uzbierał pracowity tydzień (102 km) + dzisiaj, bo wczoraj zaspałem w leżaku i nie było kiedy wpisać bo jeszcze trzeba było do Krakowa wrócić.

Generalnie ten tydzień to były spokojne poranne wybiegania w okolicach 10+ km, w grzecznych tempach w okolicach 5:30 min/km, z paroma akcentami bliżej 5:10Pokaż całość

292835,87 - 4,00 = 292831,87

#sztafeta #ruszkrakow

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość