284 340,15 - 11,23 - 13,10 - 10,20 - 12,11 - 14,06 - 14,05 - 13,01 - 17,61 - 14,16 - 6,04 - 8,11 = 284 206,47

Minęły niemal dwa tygodnie - a ja żywcem nie mogłem się zebrać do dopisywania… zatem dziś hurtowo (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Po pierwsze, przerwałem w zeszłym tygodniu mój ciąg bieganiowy od połowy marca. Nie było co rozpaczać, bo i tak wiedziałem że dzisiajPokaż całość

284541,40 - 14,00 = 284527,40

W końcu kurła urlop! Po krótkiej przerwie dziś dłuższe #bieganie przy rzece, a za chwilę zmieniamy scenerię;

Pozdr!

#Pokaż całość

284847,78 - 21,09 = 284826,69

Trzecia oficjalna wyrypka zaliczona; nie było za przyjemnie i do tego sakrucko gorąco. Ale widoki coool.
Jakoś super zadowolony to nie jestem, ale no progres jest znaczny - prawie 30 minut lepiej niż #bieganie z 13 czerwca w Rymanowie, gdzie kilometraż i wznios był bardzo podobny.

Pozdr!Pokaż całość

285090,30 - 2,99 - 5,23 = 285082,08

5km rozgrzewki + rytmy 10x130m takie na 85% pary. To na tyle treningowo w tym tygodniu, a w sobotę ściganie na Małą Rycerzową.

Pozdr!

#Pokaż całość

285108,90 - 5,25 = 285103,65

Nie potrafię biegać w trakcie urlopu :|

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

544 256 + 6 +6 +13 + 16 +13+ 7 = 544 317
W ostatnim czasie do pracy. Dzisiaj wyjątkowo poszła dętka ale blisko był sklep rowerowy do 21 i chłopaki poratowali :D
#rowerowyrownik #ruszkrakow

285294,84 - 21,31 = 285273,53

Dziś #bieganie po górkach na przetarcie przed sobotą. Połowicznie w deszczu, ale to akurat na plus. Jeszcze na największych podbiegach musiałem pchać rower bo różowa nie dała rady wyjechać xD

Pozdr

#Pokaż całość

537 110 + 60 = 537 170
KRK - zamek Tenczyn - KRK
#rowerowyrownik #ruszkrakow

285 440,93 - 12,08= 285 428,85

UWZGLĘDNIONE POMYŁKI WYCHWYCONE PRZEZ @gokish i @aukolb

Planowany niedzielny chilloucik zamienił się w niezłą wspinaczkę okraszoną pięknymi widokami i desperackim biegiem po stromych ścieżkach przez las ( ͡Pokaż całość

296 847,93 - 21,36 = 296 826,57

Mawiają, że dobry miesiąc należy powitać połówką. No to powitałem (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Dziś miałem mocne postanowienie odwiedzenia Natanka. Jako, że oprócz tego plany na dzisiaj były dość bogate - trzeba się było sprawnie zebrać. I prawie się udało, bo obudziłem się dopiero równo o 5 iPokaż całość

296 965,57 - 11,07 - 12,18 - 8,31 - 17,08 - 8,27 = 296 910,26

No i kolejny miesiąc zamknięty. Tym razem 433 km (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)

Od paru dni siedzę na działce, ale trochę mam lenia i nie chce mi się codziennie biegać do Natanka – zostawię to sobie na weekend… Parę razy solidnie zaspałem i przez wzgląd na rodzinkę skróciłem bieg nawet poniżej 10 km… Ale iPokaż całość

532 379 + 68 = 532 447
Okolice Krakowa do Skały.
#rowerowyrownik #ruszkrakow

296978,21 - 11,04 = 296967,17

W końcu! W końcu zadziała się ta cała kompensacyjna magia (czy cokolwiek innego) po której człowiek czuje i widzi, że jednak jest w stanie ponownie wejść na jakieś sensowne tempo.

Btw; nie wiem co mi wczoraj było, ale dziś dosłownie 200-300m miałem coś podobnego. Może to pikawa się "dopasowuje"..

Pozdr!Pokaż całość

297075,76 - 10,27 = 297065,49

Dziwne dziś to #bieganie. Pierwsze 2km bajeczka, nogi wypoczęte to ładnie podawały i ledwie wpadł trzeci km i coś mnie zaczęło kłuć z lewej strony w klatce.. kilometr nie puściło, trochę pauzy, jakoś ruszyło i dokręciłem do dziesięciu.

Idę na rower, szkoda pogodyPokaż całość

297 561,94 - 27,38 = 297 534,56

Jak dobrze wstać, skoro świt...

No, nareszcie uczciwa Makowska niedziela (⌐ ͡■ ͜ʖ ͡■)
Obudziłem się ciutkę za późno, ale że na działce nie ma żadnych miauczących porannych obowiązków to się szybko zebrałem i wyruszyłem w trasę o 5:20. Było już teoretycznie po świcie, ale też w dolinie wiele bym się nie naoglądał... Bardzo liczę na wrzesień, gdy startując rano będę mógł podziwiać świt zePokaż całość

297 581,00 - 13,06 = 297 567,94

Dziś bardzo skromnie - przynajmniej jak na weekend w Makowie. Niby się obudziłem przed piątą, ale stwierdziłem że wolę sobie pokimać z żoną ( ͡º ͜ʖ͡º) No i tak się obudziłem dopiero tuż przed 7 rano ¯_(ツ)_/¯

Biegło się miło, luzacko i powoli. Poleciałem sobie do Grzechyni, tam ze dwa kilometry pod górkę po czym zawróciłem. Bieganie bieganiem, a mnie zaczynało ssać xDPokaż całość

297718,85 - 11,04 = 297707,81

"Czasem po prostu trzeba".
Gdzie te czasy, że się wychodziło na luzie i wpadało #bieganie po 10-13km po 4:20" od tak. Dramat, a było to zaledwie rok temu.

Zmieniając temat to ciekawie się podziało z Garminem.. Ciekawe kiedy wstaną na nogi.Pokaż całość

297 854,92 - 12,17 - 10,37 - 10,16 = 297 822,22

Trzy spokojne, raczej krótkawe przebiegi - trochę za późno chodzę spać, trochę za późno przez to wstaję no i rzecz jasna zbyt mało czasu zostaje na bieg ( ͡° ʖ̯ ͡°) No ale nic to, cieszę się że nadal daję radę wyrobić się choćby z tą dyszką dziennie. Co nie zmienia faktu, że muszę popracować nad godziną startu - ostatniePokaż całość

298187,90 - 14,03 = 298173,87

Dziś #bieganie tak na luźno

#sztafeta #ruszkrakow

WpisPokaż całość

510 618 + 40 = 510 658
Zachód słońca nad Kryspinowem
#rowerowyrownik #ruszkrakow