Wszystko
Najnowsze
Archiwum
@4x80: Seby FR 4x80
@czlowiekBEZnicka: No proszę, ludzie potrafią robić półmaratony na sebiksach. Sam jeżdżę na szybszych rolencjach więc jestem pod wrażeniem. Pozdro.( ͡° ͜ʖ ͡°)
409871,64 - 14,15 = 409857,49
No dzisiaj tom se pospał - olawszy budziki zwlokłem się z łóżka o 5:00. Nawet spoko, biorąc pod uwagę że dzisiaj luzy - żona bez pośpiechu do pracy, dzieci nie idą do szkoły...
Wyruszyłem o 5:20. Przyzwyczaiłem się do temperaturowych harców - tym razem było 11°C i dość mocny, ciepły wiatr - maska mogła zostać w domu. Lekko mnie zaskoczył deszcz, ale był to ledwie kapuśniaczek a
No dzisiaj tom se pospał - olawszy budziki zwlokłem się z łóżka o 5:00. Nawet spoko, biorąc pod uwagę że dzisiaj luzy - żona bez pośpiechu do pracy, dzieci nie idą do szkoły...
Wyruszyłem o 5:20. Przyzwyczaiłem się do temperaturowych harców - tym razem było 11°C i dość mocny, ciepły wiatr - maska mogła zostać w domu. Lekko mnie zaskoczył deszcz, ale był to ledwie kapuśniaczek a
źródło: comment_dpBUQPmflQFaEW4w2Bl80vpGvxx0qQMb.jpg
Pobierz
409916,79 - 16,04 = 409900,75
Listopad czas zacząć!
Wstałem późno - dopiero o 6:00, ale w sumie nic niezwykłego gdy idzie się spać o 2 rano ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakoś się pozbierałem i o 6:30 wystartowałem. Temperatura zaledwie 3°C, ale już Słońce zaczęło podgrzewać i gdy tylko nie byłem w cieniu - było całkiem przyjemnie mimo krótkich ciuchów. Niestety smog dość mocny i - po raz pierwszy od
Listopad czas zacząć!
Wstałem późno - dopiero o 6:00, ale w sumie nic niezwykłego gdy idzie się spać o 2 rano ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jakoś się pozbierałem i o 6:30 wystartowałem. Temperatura zaledwie 3°C, ale już Słońce zaczęło podgrzewać i gdy tylko nie byłem w cieniu - było całkiem przyjemnie mimo krótkich ciuchów. Niestety smog dość mocny i - po raz pierwszy od
źródło: comment_6F5UwV2UWo0DzpkpMaXhp0MJkxLs6yGv.jpg
Pobierzno tak, Wykresy…
źródło: comment_8Kp1xCtF2R04EVAbdMFz01C9TB5vXCWE.jpg
PobierzMasz blisko...
@runnerrunner: ale już musiałbym wsiąść w auto, dojechać, potem wracać... No me gusta ( ͡° ʖ̯ ͡°)
Tak na początku trenowałem, potem doszedłem do wniosku że zamiast marnować czas na jazdę autem mogę po prostu wykorzystać ten czas na bieganie ¯\_(ツ)_/¯
409926,09 - 9,30 = 409916,79
Kolejny czwartek, kolejne interwały :>
Statystyki:
Dystans:
Kolejny czwartek, kolejne interwały :>
Statystyki:
Dystans:
410097.44 - 13.14 = 410084.30
Udało się! Październik zamknięty wynikiem 406 km przy średniej 4:53 min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jeszcze jakoś fajnie pociągnąć listopad i grudzień i
Udało się! Październik zamknięty wynikiem 406 km przy średniej 4:53 min/km ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jeszcze jakoś fajnie pociągnąć listopad i grudzień i
źródło: comment_q8rQHf9UYBVd0Ni23KNLJK92KoVs2SX6.jpg
Pobierz
@enron: Jak Fenixa 5 to na Amazonie ostatnio chodził po 1500zl .Też szukam zegarka ale nie aż tak drogiego bo cebula mocno ( ͡° ͜ʖ ͡°)
@enron Dobre tempo i dobry kilometraż, jak zwykle. Ja pomimo wszystko wolę pobiegać popołudniu albo wieczorem, niż rano. Pomimo że próbowałem w tym roku, i dość sprawnie wychodziło, to pozostanę przy wieczorze, ponieważ dobrze idzie i mam niższe tętno. ( ͡º ͜ʖ͡º)
410128,53 - 10,17 = 410118,36
Aaaa zaraz Bieg Niepodległości! Już się nie mogę doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
Aaaa zaraz Bieg Niepodległości! Już się nie mogę doczekać :3
Statystyki:
Dystans:
410191,85 - 10,71 = 410181,14
LATO
no bo jak inaczej określić stan, kiedy o 5 rano jest 15,5°
LATO
no bo jak inaczej określić stan, kiedy o 5 rano jest 15,5°
źródło: comment_D0BDGrNx3oFtmUoPkwCzrft10nByx0sM.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez autora
@tomekkp: Chyba. Wczoraj na wieczór temperatury dostałam i wpakowałam się do łóżka. Dzisiaj już jest dobrze, ale wolę odpuścić. ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@czlowiekBEZnicka: Gdzie? jak? na tym deszczu? Szok i niedowierzanie, miliony pytań bez odpowiedzi...
@x-odus: Eee tam... bylo troche mokro, ale jezdzic sie dalo :)
Jutro wilgotnosc powietrza ma wrocic do akceptowalnych wartosci i mysle ze wyschnie to co nie zdazylo dzisiejszego dnia, pomimo tak wysokiej temperatury i slonecznej pogody.
Jutro wilgotnosc powietrza ma wrocic do akceptowalnych wartosci i mysle ze wyschnie to co nie zdazylo dzisiejszego dnia, pomimo tak wysokiej temperatury i slonecznej pogody.
410264,64 - 9,02 = 410255,62
I myk 9
Statystyki:
Dystans:
I myk 9
Statystyki:
Dystans:
410320.28 - 13,08 = 410307,20
Nadal szybko, ale już spokojniej – ważne, że pobiegane (ʘ‿ʘ)
Obudziłem się w miarę wcześnie, ale jakoś zamarudziłem przy wstawaniu i wybiegłem dopiero o 4:55. Temperatura 7°C, mgła, wiatr niewielki i smog na granicy dopuszczalnych wartości - kolejny bieg bez maski. Deszcz też mnie oszczędził, a bałem się że rano będzie lało - szczęśliwie wytrzymało do 8
Nadal szybko, ale już spokojniej – ważne, że pobiegane (ʘ‿ʘ)
Obudziłem się w miarę wcześnie, ale jakoś zamarudziłem przy wstawaniu i wybiegłem dopiero o 4:55. Temperatura 7°C, mgła, wiatr niewielki i smog na granicy dopuszczalnych wartości - kolejny bieg bez maski. Deszcz też mnie oszczędził, a bałem się że rano będzie lało - szczęśliwie wytrzymało do 8
źródło: comment_4dAzbXBYQ70ufWefDfxsMUaOZWToxUGI.jpg
Pobierz@tomekkp: a bo ja wiem... strasznie nierówno biegam xD
No i może po prostu przez żoninego focha bardziej się spieszyłem albo co... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeszcze inna kwestia - wczoraj było po 31 godzinach regeneracji, dzisiaj po zaledwie 12 ¯\_(ツ)_/¯
A jeszcze insza inszość - jeśli nie rano, to tylko wieczorem bo w końcu nie co dzień jest weekend - a po obiadku to tempo
No i może po prostu przez żoninego focha bardziej się spieszyłem albo co... ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jeszcze inna kwestia - wczoraj było po 31 godzinach regeneracji, dzisiaj po zaledwie 12 ¯\_(ツ)_/¯
A jeszcze insza inszość - jeśli nie rano, to tylko wieczorem bo w końcu nie co dzień jest weekend - a po obiadku to tempo
@pestis: spoko, jutro chyba standardową trasą śmignę bo głupio mi tak te same twarze co 10 minut oglądać ( ͡° ͜ʖ ͡°)
410344,74 - 12,84 = 410331,90
Przeszedłem sam siebie. Tempo 4:33 min/km (ʘ‿ʘ)
Miałem dzisiaj nie biegać - przynajmniej rano. I sobie elegancko pospałem, wszystko zgodnie z planem... i tak jakoś koło południa zaczęło mnie ciągnąć. I tak jakoś kusiło, kusiło... aż skusiło i ostatecznie tuż przed trzecią zdecydowałem że pobiegnę ¯\_(ツ)_/¯
Cieplutko, 5°C, opady na granicy nazwania ich mgłą, a dzięki dość mocnemu wiatrowi ta mgła była tylko
Przeszedłem sam siebie. Tempo 4:33 min/km (ʘ‿ʘ)
Miałem dzisiaj nie biegać - przynajmniej rano. I sobie elegancko pospałem, wszystko zgodnie z planem... i tak jakoś koło południa zaczęło mnie ciągnąć. I tak jakoś kusiło, kusiło... aż skusiło i ostatecznie tuż przed trzecią zdecydowałem że pobiegnę ¯\_(ツ)_/¯
Cieplutko, 5°C, opady na granicy nazwania ich mgłą, a dzięki dość mocnemu wiatrowi ta mgła była tylko
źródło: comment_FEvtf3hLRAmF1eywcX5lvukeajIPMihh.jpg
Pobierz
410462,28 - 9,22 - 11,78 - 6,19 - 12,39 - 18,06 = 410404,64
W poprzednim tygodniu biegania nie było zbyt wiele ze względu na odpoczynek po półmaratonie. Teraz jednak można już wracać do zabawy. 5 treningów, ponad 57 km, 2 mocne jednostki. Jest dobrze :)
9,22 km - miało być lekkie rozbieganie, wyszła walka z wiatrem i deszczem. Jeśli przy tempie 7:00 masz tętno powyżej 160, to to już nie są dobre warunki do
W poprzednim tygodniu biegania nie było zbyt wiele ze względu na odpoczynek po półmaratonie. Teraz jednak można już wracać do zabawy. 5 treningów, ponad 57 km, 2 mocne jednostki. Jest dobrze :)
9,22 km - miało być lekkie rozbieganie, wyszła walka z wiatrem i deszczem. Jeśli przy tempie 7:00 masz tętno powyżej 160, to to już nie są dobre warunki do
źródło: comment_IZF4TKALu5axDTjQm1rolAVLq62B9u3Q.jpg
Pobierz410561,56 - 22,06 = 410539,50
Co tu dużo mówić - warto było się zebrać, #bieganie i #gory to cudowny zestaw! W końcu pobiegałem sobie trochę dalej od Krakowa, a jeszcze w bonusie zaliczyłem boski widok na #tatry o wschodzie Słońca (｡◕‿‿◕｡)
Wstałem od grzecznej porze, bo o 05:40 – a że u teściów nie ma żadnych sierściuchów do karmienia to
Co tu dużo mówić - warto było się zebrać, #bieganie i #gory to cudowny zestaw! W końcu pobiegałem sobie trochę dalej od Krakowa, a jeszcze w bonusie zaliczyłem boski widok na #tatry o wschodzie Słońca (｡◕‿‿◕｡)
Wstałem od grzecznej porze, bo o 05:40 – a że u teściów nie ma żadnych sierściuchów do karmienia to
źródło: comment_pU23vodARcwfBBwOmWprgl2CtjE6l8d2.jpg
Pobierz
8427 - 23 - 23 - 23 - 8 - 8 - 8 - 23 - 23 - 23 = 8265
W tym tygodniu to już 162km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
W tym tygodniu to już 162km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow
Statystyki:
Dystans: 7.17 km
Wertykalnie: 20.057m(↑20.057m/↓0m)