408521,44 - 6,03 = 408515,41

Tempo wyszło jakie wyszło bo chwilę zeszło na podziwianie Krakowa z kopca :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

408544,65 - 23,21 = 408521,44

No i znowu mogłem sobie pobiec na ulubioną Wysoką (｡◕‿‿◕｡)

Wczoraj było bez biegania, za to dzisiaj sobie grzecznie wstałem o 6:00 i 20 minut później wyruszyłem na moją ulubioną trasę - z Naprawy przez Jordanów na Wysoką i powrót przez Skawę. Miałem długie ciuchy, bo wczoraj o tej porze było równe 0°C - okazało się że niepotrzebnie, boPokaż całość

2904,31 - 21,03 - 11,62 = 2871,66

#rolkomaraton #ruszkrakow

408688,06 - 5,67 - 10,47 - 6,78 - 15,85 - 7,22 - 6,78 = 408635,29

Trochę się pobiegało w tym tygodniu. Aż 6 razy, co jest moim dotychczasowym rekordem. Większość treningów jednak dość krótkich, ale akcenty były już porządne.
Temperatura super, szkoda tylko, że jakość powietrza fatalna i od środy trzeba było już maskę zakładać. Oby w przyszłym tygodniu było lepiej.

5,67 km - poniedziałek - Bieg krótki, spokojny. Regeneracja po weekendzie, nic ciekawego.Pokaż całość

408786,57 - 10,77 = 408775,80

Trochę przykre gdy po tylu przygotowaniach do startu dostajesz kolki w połowie biegu i kończysz z najgorszym wynikiem od chyba pół roku :c

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

408913,03 - 21,51 = 408891,52

Jutro obiecany żonie urlop od biegania, więc wypadało dzisiaj zrobić lekki zapas ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Jako że plany na sobotę leniwe, to postanowiłem się wyspać, dodatkowo nie chciałem brać czołówki i spokojnie zaczekałem do wschodu Słońca, by grzecznie wyruszyć o 7:00.

Mgła trzymała ostro, choć lekko zelżała od wczoraj - za to smog zgęstniał, więc maska była koniecznością. Na termometrze 4°C, lekki wiatr który nijak sobiePokaż całość

409014,59 - 15,86 = 408998,73

Dzisiaj to jakieś totalne jaja były ze wstawaniem… Najpierw obudziła mnie najmniejsza kotka, kładąc mi się na klacie i mrucząc z siłą traktora. Rzuciłem okiem na zegarek – 4:15, czas się zbierać… Zaraz chwila – a jednak 3:15. Jazda w kimono. Potem budzik zawibrował równo o czwartej, ale jeszcze uznałem, że nie czas – pacnąłem drzemkę. W końcu zwlokłem się z łóżka o 4:20, a na trasę wyruszyłemPokaż całość

409086,12 - 14,33 = 409071,79

Nareszcie udało mi się jakoś uczciwie wstać i wystartowałem o 4:50.

Nadal chłodnawo, 2°C i dość silny wiatr, który jednak nie dał rady rozgonić smogu – dziś wyjątkowo gęstego zjadliwego… Trudno, jest sezon straszenia babć, cóż poradzićPokaż całość

409159,98 - 8,09 = 409151,89

No cóż, już lepiej do startu nie będę przygotowana ¯\_(ツ)_/¯

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

2962,84 - 21,14 = 2941,70

#rolkomaraton #ruszkrakow

409206,43 - 11,63 = 409194,80

Cholera, zaspałem. Równo o 4 rano obudził mnie pikający alarm - jasne, to świetna pora by poinformować, że bateria jest słaba i trzeba wezwać serwis ¯\_(ツ)_/¯
Położyłem się, bo byłem jeszcze dość śnięty - i... obudziłem się o 4:50 (ò෴ ó)

Szybko się pozbierałem, koty nakarmiłem i udało się wystartować o 5:10, więc musiałem wybrać krótszą trasę. Już chłodno, 2°C i przy tym spora wilgoć iPokaż całość

86 - 23 = 63

W tym tygodniu to już 23km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

409342,75 - 13,75 = 409329,00

Dzisiaj znowu start o 4:55. Już nieco chłodniej, bo 6°C a do tego chwilami mocniejszy wiatr, a przede wszystkim sakramencko gęsta mgła. Mgła? Smog? Uj jeden wie, airly krzyczy że smog, miejskie czujniki że nie... wziąłem maskę bo w sumie co mi szkodzi.

Dzisiaj coś słabo szło - na początku fajnie mi się przyspieszało, a potem coś mnie siły opuściły i zacząłem systematycznie zwalniać, a średnie tempoPokaż całość

2998,58 - 10,37 - 25,37 = 2962,84

#rolkomaraton #ruszkrakow #rolki

Znalazłem 100PLNow jezdzac :D

409417,12 - 14,30 = 409402,82

Dzisiaj udało się sprawnie wstać, ale jakoś mi zeszło na szukaniu ciuchów i karmieniu kotów, że wystartowałem dopiero o 4:55. Nadal cieplutko, na termometrze 11°C a mimo wyniku wyborów czy mogę jeszcze nie zdążył zgęstnieć na tyle, by konieczna była maska ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Biegło się super, wyruszyłem przeciwnym kierunku niż zwykle dzięki czemu od razu było z Górki – udało się nie tylko rozpędzić,Pokaż całość

409426,29 - 9,17 = 409417,12

Coraz przyjemniej mi się biega w tym tempie :>

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

41 - 10 - 5 - 18 = 8

W tym tygodniu to już 33km!
#rowerowyrownik #ruszkrakow

146 - 57 - 86 = 3

Powrót po tygodniowej przerwie na grypę.
Ładna jesień wciąż walczy z tą brzydką.

Statystyki:Pokaż całość

409698,25 - 11,76 - 7,02 - 10,27 - 11,29 - 11,66 = 409646,25

W tym tygodniu 5 biegów, razem 52 km.

11,76 km - Interwały 10 * 500m na przerwie 1 min. Szybkie odcinki po 3:40 min/km. Ciężka sprawa, po 3-ech miałem dość :P
7,02 km - Bieg crossowy, spokojnyPokaż całość

409776,21 - 20,16 = 409756,05

Dwie dychy z rana jak śmietana (｡◕‿‿◕｡)

Spokojna pobudka, start tuż przed 7 rano, Słońce, lekka mgła, lekki smog, wilgotno ale niemal bez deszczu, 12°C... idealne warunki na sobotni poranek.
Jutro urlop od biegania, razPokaż całość