Dziewczyny z #rozowaredukcja mam nadzieję, że dziś u Was ładna pogoda i...
Nakręcicie minimum 15 km na rowerze ;)
Wołam być może zainteresowane osoby:
@
Nakręcicie minimum 15 km na rowerze ;)
Wołam być może zainteresowane osoby:
@
Wszystko
Wszystkie
Archiwum
@falowlosa: ja dzisiaj zrobiłam to, co kiedyś wrzucałaś. o to: https://www.youtube.com/watch?v=jOaartzSX6A i... BOŻE JAKIE TO JEST ZAJEBISTE, nie pamiętam, kiedy się tak spociłam xD dziękuję Ci za ten link xd
@falowlosa: Zaliczone ^^
Może dla małego urozmaicenia dzisiejszym wyzwaniem z #rozowaredukcja będzie trening ABS ( ͡° ͜ʖ ͡°)
A do tego jeszcze... 15 minut na skakance jeśli ktoś chce ^^
Wołam być
A do tego jeszcze... 15 minut na skakance jeśli ktoś chce ^^
Wołam być
@Meara: ten ABS lepszy. Ściągnij na telefon, czy jak możesz to ćwicz przy kompie. Film nie rozprasza, jest zrobiony tylko po to żeby przerobić ćwiczenia (a potem umrzeć z bólu brzucha - przynajmniej na początku :D). Osobiście robiłem ten program kilka tygodni, teraz przeszedłem na poziom 2 i efekty widać coraz lepiej :)
Dziewczyny z #rozowaredukcja kolejne wyzwanie dla Was:
20 pompek (mogą być na kolanach :D )
5 mostków (przytrzymajcie kilka sekund)
40
20 pompek (mogą być na kolanach :D )
5 mostków (przytrzymajcie kilka sekund)
40
@Meara: 6 razy w tygodniu to ja czas znajde ale nie wiem czy inni jak pracuja :c
Wykonałam( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzień dobry, znowu ja :>
Dzisiaj wyzwanie z fitness blender
Wołam zainteresowane dziewczyny:
@
Dzisiaj wyzwanie z fitness blender
Wołam zainteresowane dziewczyny:
@
Kolejne wyzwanie na dziś!
Zajmujemy się cały czas dolną częścią ciała, a ramiona też wołają o coś...
więc dzisiaj trening ramion :D
Wołam
Zajmujemy się cały czas dolną częścią ciała, a ramiona też wołają o coś...
więc dzisiaj trening ramion :D
Wołam
Wykonane. I od razu po tym poleciał też brzuch z Mel B.
Zadnie wykonane + spacer 10 km.
WYZWANIE NA DZIŚ
10 minutowy trening pośladków
Wołam zainteresowane dziewczyny:
10 minutowy trening pośladków
Wołam zainteresowane dziewczyny:
@Meara: ja mam skakankę!
No i się pochwalę, że nie zrobiłam dzisiejszego wyzwania, za to była godzina z Fitness Blender i 3 km biegania :)
No i się pochwalę, że nie zrobiłam dzisiejszego wyzwania, za to była godzina z Fitness Blender i 3 km biegania :)
Komentarz usunięty przez autora
Obiecałam godzinkę ćwiczeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Dzisiaj ćwiczymy z moim ulubionym panem.
Nie ma ćwiczenia zamiennego, #!$%@?ć!
Dzisiaj ćwiczymy z moim ulubionym panem.
Nie ma ćwiczenia zamiennego, #!$%@?ć!
Dzisiejsze wyzwanie to:
20 minut na skakance
20 przysiadów
20
20 minut na skakance
20 przysiadów
20
@Meara: 20 pajacyków i 20 przysiadów są 20 razy prostsze niż 20 minut na skakance.
Dzień 13.
Dzisiaj róbcie co chcecie. Marsz, rower, cwiczenia youtubowe. Cokolwiek. By spędzić dzień aktywnie. Następnym razem dam Wam lekko dopiec, przygotujcie się na godzinkę ćwiczeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rozowaredukcja
Dzisiaj róbcie co chcecie. Marsz, rower, cwiczenia youtubowe. Cokolwiek. By spędzić dzień aktywnie. Następnym razem dam Wam lekko dopiec, przygotujcie się na godzinkę ćwiczeń ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#rozowaredukcja
Cześć dziewczyny, mogę się dołączyć? :)
Mam jakieś 30kg do zrzucenia. Zaczęłam walkę miesiąc temu. Od tego czasu jest mnie mniej o 4,6 kg. Wynik niezły, ale głównie dlatego, że jest co zrzucać...
Póki co nie ćwiczę regularnie bo mam dużo pracy, pracuję fizycznie (głównie chodzę kilkanaście km dziennie i dźwigam) i wracam do domu padnięta. Czekam aż w pracy zrobi się trochę luźniej. Planuję zacząć ćwiczyć z Mel B i kręcić
Mam jakieś 30kg do zrzucenia. Zaczęłam walkę miesiąc temu. Od tego czasu jest mnie mniej o 4,6 kg. Wynik niezły, ale głównie dlatego, że jest co zrzucać...
Póki co nie ćwiczę regularnie bo mam dużo pracy, pracuję fizycznie (głównie chodzę kilkanaście km dziennie i dźwigam) i wracam do domu padnięta. Czekam aż w pracy zrobi się trochę luźniej. Planuję zacząć ćwiczyć z Mel B i kręcić
Dziewczyny z #rozowaredukcja @natjes zasugerował na dzisiejsze wyzwanie PLANK, tzw. deska.
Oto FILMIK INSTRUKTAŻOWY jakby ktoś nie wiedział o co chodzi.
Zadanie wykonujemy 4 razy po minucie ;) (minuta, a potem odpoczynek 15 sekund i tak 4 razy)
Oto FILMIK INSTRUKTAŻOWY jakby ktoś nie wiedział o co chodzi.
Zadanie wykonujemy 4 razy po minucie ;) (minuta, a potem odpoczynek 15 sekund i tak 4 razy)
Cześć i czołem #rozowepaski!
Dziś kolejne wyzwanie z #rozowaredukcja!
Rozgrzewkę rozpoczynamy od 7 km na rowerze
Dziś kolejne wyzwanie z #rozowaredukcja!
Rozgrzewkę rozpoczynamy od 7 km na rowerze
Zrobione :). Rozgrzewka była zastępcza zamiast roweru.
hej mirki patrzcie co sobie zrobiłam na deserokolacje jeden na deser drugi na kolacje biały jest gruszkowy, a czerwony jest porzeczkowy, oba mniam
#odchudzanie #przemianahbra #gotujzwykopem #rozowaredukcja #rozowepaski
#odchudzanie #przemianahbra #gotujzwykopem #rozowaredukcja #rozowepaski
źródło: comment_boKEks28IUAlpnnoDROnlHlPvnZOxgKk.jpg
Pobierz
732,5 - 3,4 = 729,1
Dziś ważonko było i z początkowej wagi 60,4 kg (ważyłam się kilka dni przed zmianą nawyków żywieniowych i przed rozpoczęciem ćwiczeń) zostało równiutko 57. Od 10 dni jem zdrowiej - bez słodyczy, fast foodów itp. Do tego codziennie robię w domu mix ćwiczeń i dodatkowo brzuszki jak mam jeszcze siłę. Ponadto chyba zacznę się bawić razem z #rozowaredukcja :-).
#tonasadla
Dziś ważonko było i z początkowej wagi 60,4 kg (ważyłam się kilka dni przed zmianą nawyków żywieniowych i przed rozpoczęciem ćwiczeń) zostało równiutko 57. Od 10 dni jem zdrowiej - bez słodyczy, fast foodów itp. Do tego codziennie robię w domu mix ćwiczeń i dodatkowo brzuszki jak mam jeszcze siłę. Ponadto chyba zacznę się bawić razem z #rozowaredukcja :-).
#tonasadla
Z racji tego, że z dziewczynami z #rozowaredukcja WTOREK to dzień w którym się chwalimy ile nas ubyło w ciągu tygodnia to ja się pochwalę, że ubyło mi 0,5kg (było więcej, ale miałam kilka pijackich dni :P i niezdrowych rzeczy, więc wybaczcie moje drogie Panie, ale no... :D)
733 - 0,5 = 732,5
#tonasadla
PS. Dzisiejsze zadanie od @seth_pl wykonane.
733 - 0,5 = 732,5
#tonasadla
PS. Dzisiejsze zadanie od @seth_pl wykonane.
736,2 - 3,2 = 733,0
cały czas na dobrej drodze ;) obecnie już spadło 20 kg <3
#tonasadla #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #waga #rozowaredukcja
cały czas na dobrej drodze ;) obecnie już spadło 20 kg <3
#tonasadla #dieta #odchudzanie #chudnijzwykopem #waga #rozowaredukcja
@uniQuee: jakieś zdjęcia efektów diety przed i po można zobaczyć? #pokazcialo
@karolgrabowski93: niestety i bardzo żałuję, że nie mam typowych zdjęć w bieliźnie "przed" (do "po" jeszcze trochę zostało), ale mam porównawcze w jeansówce, ale to jeszcze kilka kg wcześniej :) może kiedyś coś durzucę ;P
@karmelkowa: dziękuję ;) zajęło to 16 tygodni (na początku lepiej i szybciej szło), diety jako takiej nie mam - MŻ i zdrowo, odstawiłam słodycze, słone przekąski i fastfoody (pozwalam sobie na nie raz
@karmelkowa: dziękuję ;) zajęło to 16 tygodni (na początku lepiej i szybciej szło), diety jako takiej nie mam - MŻ i zdrowo, odstawiłam słodycze, słone przekąski i fastfoody (pozwalam sobie na nie raz
W takim razie ja dam wyzwanie:
20 minut na skakance ;)