48049,25 - 25 = 48 024,45
#stacjonarnyrownik
Wyzwanie z #rozowaredukcja zaliczone ( ͡º ͜ʖ͡º)
Jutro kolejne wyzwanie ;)

Postanowiłam aktywować mój tag #rozowaredukcja by zachęcić znowu #rozowepaski do ćwiczeń itd. #niebieskiepaski jak chcą, to mogą dołączyć i nawet dodać do obserwowanych. Dziś zacznę spokojnie ;)
1. Wyzwanie: 25km na rowerze stacjonarnym.
Jeśli nie macie sprzętu to zróbcie cokolwiek by ruszyć dupe z kanapy ;)
U mnie na śniadanie zagościł tatar wołowy (｡◕‿‿◕｡) jest zajebisty ;)

Pokaż spoiler

#dziewczyny i #niebieskiepaski: Działajmy dla naszych rodzin i rodaczek/rodaków: Pobierajcie materiały do pobrania i rozsiewajcie wolę gwarancji podstawowych praw człowieka.

#odchudzanie #mikrokoksy #rozowaredukcja

Jakie są wasze ulubione programy fitness? Polecicie coś nowego z dwóch ostatnich lat? Szukam pp prostu coś czego nie znam. #rozowaredukcja #rozowepaski #fitness #sport

5.10.2015 rozpoczęłam 2 etap ćwiczeń z #rozowaredukcja
Na zmianę aeroby i FBW. Wymiękłam po czasie z FBW i przerzuciłam się do końca na aeroby.
Dziś jest 30.10.2015 podsumowanie miałam dać jutro, ale prawdopodobnie nie będę w stanie dać tego wpisu.
Rezultaty w tym miesiącu daje w formie screena z #endomondo
A rezultaty z 51 dni wyzwania w skrócie to:
Od początku wyzwania straciłam prawie 6 kg.
Straciłam z całego ciała w sumiePokaż całość

A jego imię to 44... (Czy jakoś tak to szło)
Dziś trening FBW, ćwiczyło się o wiele lepiej, bo z bratem. Za 9 dni dam pełne zestawienie z tego miesiąca.
Dziś przyjdą witaminki, których mi brakuje ;)
#rozowaredukcja
Mam leniwych znajomych. Piszę na fb czy ktoś chętny do wspólnych ćwiczeń, a jedyne na co ich stać to kliknięcie LIKE.
Leniwe buły.
#takaprawda

43 dzień wyzwania z #rozowaredukcja z 66. LOOOOOOL
#stacjonarnyrownik
50 262,47 - 14,67 = 50 247,8
Tak malutko, bo 15 minut na stepperze jeszcze i 15 minut na skakance ;)
Jutro trening FBW.

50 355,11 - 20,20 - 25,35 = 50 309,56
#stacjonarnyrownik
Dziś aeroby według planu (37 dzień). W południe i popołudniu ;) Dodatkowo 20 minut na stepperze ;)
#rozowaredukcja

50445,71 - 20,12 = 50 425,59
#stacjonarnyrownik
A przed rowerkiem 15 minut na stepperze.
#rozowaredukcja

Dzień 34. Jutro podzielę się z Wami wynikami ile mnie ubyło. Choć znam już poniekąd wyniki to i tak nie jestem zadowolona.
Dziś trening FBW.
#rozowaredukcja
#cwiczzwykopem

33 dzień z... pięćdziesięciu trzech? Czterech? Pięciu? I don't know.
Nic specjalnego... Dziś lekko ponad 35 kilometrów na rowerku.
50511,06 - 35,26 = 50 475,8
#stacjonarnyrownik
Znacie to uczucie, gdy macie zły dzień, idziecie ćwiczyć i zły nastrój Wam przechodzi?
No ja niestety nie wiem. W pewnych momentach ogarnęła mnie taka bezsilność, że gdyby nie to, że jestem twarda to bym się poryczała.

Pokaż spoiler

#logikarozowychpaskow?
#rozowaredukcja

30/31/32
Piątek był dniem wolnym.
Sobota FBW.
Dziś aeroby w postaci rowerka stacjonarnego:
30 km.
50 603,80 - 30,13 = 50 573,67
#stacjonarnyrownik
#rozowaredukcja

Dzień 29.
Wyzwanie miało trwać 35 dni, ale przedłużam go do 4 listopada, więc będzie trwać 56 dni. Ale na spokojnie 35 dnia przedstawię wszystkie wyniki.
Dziś FBW.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko 3s - 10 10 8
Barki:
- Military press 2s - 10 8
Tricepsy:
- Prostowanie ramion na wyciągu 2s - 8 8
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s - 10 8
- Unoszenie z opadu 2s - 8Pokaż całość

28/35
Został jeszcze tydzień, ale już kolejny plan ułożony, więc na pewno nie poddam się po tych 35 dniach. Za tydzień dam ostateczne pomiary ciała #rozowaredukcja
A dziś 45 kilometrów na rowerku.
#stacjonarnyrownik
50 745,61 - 45 = 50 700,61

27 dzień.
Trening FBW.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie hantli na skosie 3s - 10 10 8
Barki:
- Wyciskanie hantli 2s - 10 8
Plecy:
- Martwy ciąg 2s - 10 8
- Podciąganie hantli w podporze tułowia 2s -10-8
Nogi:
- Przysiady ze sztangą 2s - 10 10
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztanga 2s - 10 8
Brzuch:
- Unoszenie nóg w podporze: 3s - 15 15 15
Łydki:
-Pokaż całość

25/26
Dwa dni aerobów.
#rozowepaski z #rozowaredukcja ma któraś z Was konto na vitalia.pl?
Założyłam tam konto i bawię się w dobrą duszyczkę i pomagam innym dziewczynom w odchudzaniu ;)
Jeżeli któraś z Was tam konto to chętnie dodam do obserwowanych ;)

24/35
Dziś tylko jazda na rowerku.
50 865,74 - 40 = 50 825,74
#stacjonarnyrownik
Chciałam zacząć trening FBW, ale nie wiem od czego zacząć, bo jestem w tym zielona.
Moglibyście może zapodać kilka ćwiczeń?
Od razu mówię, że podciąganie na drążku odpada, bo mam słabe łapy xD
Przysiady, wykroki etc spoko, ale jaki ciężar i ile powtórzeń? Mógłby ktoś mi pomóc?
#rozowaredukcja

22 i 23 dzień.
Te dwa dni przebiegły aktywnie. Bieganie, rowerek, spacerki ( ͡º ͜ʖ͡º)
Dodatkowo:
45x unoszeń nóg
45 sekundowy plank
45x nożyc pionowych
45x nożyc poziomychr
45x rowerków
Wszystko po trzy serie.
Dodatkowo dzisiaj 13,33km na rowerku stacjonarnym.
50 879,07 - 13,33 = 50 865,74
Plus kilka dodatkowych ćwiczeń na siłowni.
I 10 minut na skakance.
#rozowaredukcja
#stacjonarnyrownik
A dziś wieczorkiem kilka partii wPokaż całość