Czytałem, że w tej diecie trzeba uzupełnić niedobory

@agnis20: Gdzie czytałeś? Witamin nie trzeba bo to komplementarny sposób żywienia. Jeśli masz objawy keto flu magnez i sól uzupełniasz.

@agnis20 glupota. Na keto wcinasz same wysokoodżywcze produkty, w tym duzo warzyw. Nie wiem z czego te niedobory miałyby aie brać.

@michal_77: Normalka, możesz być spokojny. Zaraz jak znajdę wykład o tym to Ci podeślę.

@Snusmumriken_ Szczerze to nie polecam słonecznika.

Kiedyś o tym nie wiedziałem, ale konsumpcja dużej ilości kwasów tłuszczowych wielonienasyconych pochodzących z nasion, a szczególnie robienie z nich mąki, przez co kwasy te utleniają się, to prawie że trucizna.

Migdały są definitywnie lepsze od słonecznika, choć też bym nie opierał na nich diety ;)

Polecam mąkę kokosową. Ma trochę więcej węgli, ale jest i tańsza i zdrowsza od migdałowej.

@Snusmumriken_: robiliśmy

@adasteBatory: ryż i kasza gryczana - typowy carnivore.

@psycha: To bardzo szeroki temat i sugerowałbym poczytać jakieś zewnętrzne źródła zamiast liczyć na to że ktokolwiek tutaj Ci to wystarczająco kompetentnie wyjaśni.

Dieta ketogenna jest dietą imitującą głodówkę i z samego tego faktu ma pewne działania niepożądane. W początkowej fazie stosowania diety, Twój organizm może trochę "panikować" i potrzebować czasu na przystosowanie się do nowej kompozycji makroelementów. Bardzo częste są zaburzenia snu - które wiele osób odczytuje pozytywnie, ponieważPokaż całość

@monalisssa: a sponsor ile ma lat

@saggitarius_a: od biedy może być. Ja tymczasem zjem sobie ciasteczko.

@chixi: kapusta do rosołu?

@chixi: Nasraj jeszcze do tego gara.

@Just_Jump: masło orzechowe

pieczarki to sam roundup czyli glifosat

@Just_Jump: co? Niby czemu?

@monalisssa: jesz za mało w ogóle i za mało węgli. Tutaj se policz kcal https://tdeecalculator.net/
Węgli minimum 50g lub więcej jeśli jesteś aktywna. Zwiekszaj stopniowo.

@monalisssa Tak jak luk pisze, zbyt agresywna redukcja. Keto to nie magia, po 3 miesiącach mocnego deficytu na każdej diecie spadnie ci metabolizm co skutkuje mniejszą energią.

Ja od siebie polecam też więcej białka, szczególnie z mięsa czerwonego. Minimum 100g dziennie.

@Omicron: na adaptacji zjeżdżasz do 20g a potem stopniowo zwiększasz do 50 i więcej zależnie od zapotrzebowania

@lukratywny Tak. Nasze organizmy są w stanie wytworzyć w 100% tyle węgli ile potrzebują.

@felixos oooooo k------a. No niezłe. Szanuję

@luk04330: dobrze wygląda, narobiłeś mi smaka na jajo a w robo jestem (╯°□°）╯︵ ┻━┻

@Kasahara: Ale to nie tak robisz keto. Słuchaj, ja jadłem 100g białka 300g tłuszczu i mówię ci typie, mam supermoce, BF mi spadł samoistnie do 3% i mam więcej siły jak na węglach ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@chixi: to jest piekne 乁(♥ ʖ̯♥)ㄏ

@chixi:
nie wspomagaj fundacji dokarmiania mireczka

@ElCiesiel:

Będę musiał to na egzaminie napisać :(

Napisz, zdaj, zapomnij a po egzaminie zajedz ból boczkiem.

@ElCiesiel: tak, mówię o pznie. Skończyłem na pomocniku, bo nie chciało mi się z tym pierdzielić.

@bartosz325 tak trzeba żyć!

@bartosz325 hardkor :D
Ja planuję odpuścić dietę w Święta. Chodź trening dziś już wszedł :)

@felixos: najlepiej ʘ‿ʘ

@felixos pieknie :D