@kuroszczur: poniedziałek to trening pod planche w ostatnich blokach treningowych.
Aktualnie wygląda tak:
1. Stradle planche zejścia negatywne z handstandu z max holdem 5s x 1p
2. Zanetti press 3s x 10p z hantlami 10kg
3. Planche lean bez paraletek 3s x max hold
4. Barbell arm curl 3s x 8p 30kg (tempo 1151, czyli z dużym naciskiem naPokaż całość

@Pan_Slon: a zapraszam jeszcze w tym roku, żaden skill wymagany nie jest, sporo tam osób, które dopiero zaczynają przygodę xd

@Marek_Kodrat: 75-76kg 177cm. A dziękuję bardzo, coś niecoś potrafię xd

@smieszek321: nooo progress idzie powoli, ale idzie. Ale do fulla długa droga :D

@AAAAAPsik: sklej tam Maćku, 180kg na patyku xd a nóg i tak nie mam zamiaru rozbudowywać, nie ten sport xd
@BratEustachy a dziękuję bracie xd

@hellyea: dzięki xd nooo ja jestem personalnym w pole dance studio i instruktorem kalisteniki, jak patrzę co dziewczyny tam na tych rurkach wyczyniają to szacun pełen :D

@heniek_8: już pomijając zapewne większą wagę, to na pewno mniej przyjemne by to było xDD

@madstorm: ostatni raz jakoś miesiąc temu. Nie każdy weekend mi pasuje żeby organizować takie spotkanko, plus pogodę też trzeba brać pod uwagę xd ale teraz latem minimum raz na miesiąc planuję ogarniać, na dodatek szef nam udostępni mobilną rurkę do pole dance'u, więc dziewczyny będą sobie mogły w plenerze pośmigać też xd

@AnonimoweLwiatko: na yt masz tyle źródeł, że nie jesteś w stanie zweryfikować, które jest w miarę legitne (tym bardziej będąc osobą początkującą). Już pomijając fakt, że często większość z tych rzeczy jest pokazywana przez osoby z świetnymi predyspozycjami/talentem sportowym, które coś osiągnęły, a na zwykłego Mireczka może to nie zadziałać, albo nawet można nabawić się kontuzji (pozdrawiam moje barki właśnie i tutoriale z YT pod planche xd). Perosnalki twarzą wPokaż całość

@oskarek2006: od 3 miesięcy tak się przyłożyłem konkretnie w końcu i zaczyna iść progress fajnie. Wcześniej to człowiek łapczywy na raz chciał planche, one arm front levera, stanie na jednej ręce, pompki w staniu na rękach, a barki i nadgarstki nie wytrzymywały takiego natężenia xd

@zwyklyczlek: ja, ja, łatwo zweryfikować, bo od dawna spamuje tu swoim contentem xd
Do celu jeszcze daleka droga, ale to maraton, a nie sprint.

@Martenzyt_waleczny: planche ignorancie to coś innego niż plank, doedukuj się xD
@Adiog akurat w studio treningowym, gdzie personalki i zajęcia z kalisteniki prowadzę xd
@Zieew jest, jest, ale długa droga przede mną xd