@ZabijamKury: twaróg chudy/półtłusty na noc godzinę lub dwie przed snem - urozmaicony dżemem i masłem orzechowym - łatwe 40+ gramów białka.

Poza tym białko do różnych wypieków lub shaków. Jak gotujesz to strączkowe - soczewica itp. Jak jesz jakieś zupy często, to dodawaj sobie jajka gotowane do tego, zawsze parę gramów białka więcej.

Druga sprawa, 2 gramy białka na kg masy, no trochę dużo, trzymaj te 1,5 chociażby i będziePokaż całość

@a2t1: Wincej chmur, wincej zależności od gigantów z Silicon Valley, wincyj centralizacji, na pewno nic nie p--------e i nie będzie chaosu. ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Vegasik69: Humor studencki mój ulubieny

@ubijakitopiel:

– Przyjeżdżał [na spotkania – red.] tylko luksusowymi autami. Często je zmieniał. W środku zawsze było idealnie posprzątane. Z podłogi można było jeść. Zawsze pachnący, dobrze ubrany. W kontaktach prywatnych – do rany przyłóż. Takich facetów już nie ma. Zawsze pomagał, był na każde zawołanie. Pytał o pracę, o zdrowie. Słuchał uważnie. Szybko wyłapywał nasze słabsze strony. Żadna z nas nie spodziewała się zagrożenia – mówi kobieta.

Biedactwa takiePokaż całość

@ubijakitopiel:

@OscarGoldman Czekam na definicję "prawaka"

@OscarGoldman: No nie wiem czy tag heheszki jest tu na miejscu :/

@RandyBobandy: czyli trzeba zapuscic brode, dzieki mordo

@MxS89x: Bierem a ile godz dziennie ? Bo ja bym chcioł po 12 + 2 h dojazd żeby nie mieć siły na nic i tylko spać, srać i pracować.

@Mochizuki: Co ciekawe decyzja nigdy nie należała do Geralta

Chłopie sos beszamelowy jest z mąki i mleka, no i ewentualnie drogiego masła, opieńki teraz rosną w lesie, a brukselka to najtańsze warzywo na targu bo nikt tego nie je xD koszt dania może 5zł xD

@okoboji: mowil w wywiadzie jakims ze pomieszkuje u roznych znajomych, pewnie to z ich lodowki. No i bez przesady, tam ma brukselke, pare grzybow, make mleko i maslo

@Kadet20: przyznawać się kto dostał zjebe za to że się w--------ł do sklepu w godzinach dla seniorów? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@NaczelnyWoody: dostałem zjebe, ale też konspiracyjnie w osiedlowym sklepie robiłem zakupy, miałem wtedy mocną psychikę ( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Mehhhhhhh: dzisiaj bardziej pasuje coś z egzorcysty

@Mehhhhhhh: i ej sports
cyny gejm

@g0blacK: on tak tylko wypowiada w słowach, żeby im zrobić dobrze i w konsekwencji ulżyć, a w umyśle cieszy ryja bo zgarnie se kase którą zazwyczaj głupawo dorzuca do puli

@AnalnyNiszczyciel: hehe dobre. Navet zatęskniłem za klimatem

@AnalnyNiszczyciel: ma ktoś templatke do tego?