#bieganie2013 - strona 31

31.03.2013, 12:18:02

2

"Jedz i biegaj" Scott Jurek skończyłem, fajnie się czytało. Trzeba mieć serce do tego co się robi. Podziwiam ogólnie ultramaratończyków. :)

#bookchallenge #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja

hqvkamil

31.03.2013, 13:00:24

0

@Masterczulki: Jedną już masz, teraz zabieram się za przeczytanie "Urodzeni biegacze" MacDougall Christopher.

M.....i

konto usunięte 31.03.2013, 13:03:21

0

@hqvkamil: o tym plemieniu trochę już powęszyłem, książkę sprawdzę. Dzięki.

JokerLine

30.03.2013, 21:30:42

16

891.48 - 21.83 = 869.65 km

Po błocie, śniegu do kostek, lodzie. Dzisiaj zastałem komplet na ścieżkach... i wyszła życiówka na 21.0975 km. :)

http://www.endomondo.com/workouts/171398568/8548832

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie2013 #biegajzrodzino #polowka #polmaraton #runkeeper #niezryj

peradon

31.03.2013, 14:23:38

3

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

JokerLine

01.04.2013, 19:18:46

3

@mizaj: @hqvkamil: Ja się z nikim ...poza mną samym to nie ścigam! Już wygrałem!

Robię tak: codziennie siedzę i kombinuję jak tu się wyrwać na godzinę (najlepiej dwie!) i gdzieś pobiegać.

hqvkamil

30.03.2013, 21:01:00

13

916,6 km - 10,88 km = 905,72 km

Brat dziś dołączył. :P

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

s.....e

konto usunięte 30.03.2013, 12:39:03

14

1008.57 - 2.63 = 1005.94

W ramach powrotu do zdrowia. Jeszcze mnie katar męczy, ale już dłużej nie mogłem usiedzieć.

#sztafeta #bieganie2013 #szuraniezwykopem #bieganie #biegajzwykopem

Strzalka

30.03.2013, 13:02:10

1

o kurczaki juz tylko 1000 w sztafecie zostal :D dawno mnie nie bylo hehehe - Piotr Żyla

WesolyMorswin

30.03.2013, 12:09:46

13

1027,96 km - 2,07 km (wtorek) - 6,62 km (dziś) = 1019,27

Wpadł rekord w teście Coopera dziś i na 1 milę. :-)

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur

s.....e

konto usunięte 30.03.2013, 12:42:46

1

@WesolyMorswin: i tak w cholerę więcej ode mnie, więc się ciesz :D

WesolyMorswin

30.03.2013, 12:44:48

1

@sayane: W zasadzie jak patrzę na Peer Benchmark (premium w Endomondo) to jestem w 20% ludzi (20-29 lat, kobiety i mężczyźni) z wynikiem od 2,68 wzwyż, więc może nie jest faktycznie aż tak źle :)

hqvkamil

30.03.2013, 11:36:20

16

Do tej pory przebiegliśmy 5231,644 km :) czyli po drodze jest błąd i powinniśmy odejmować od liczby 1027,96 km oraz wzięło udział 135 biegaczy. :)

Dodatkowo TOP3 i TOP10 wygląda tak. ;]

1 peradon 282,29 km

2

hqvkamil

30.03.2013, 11:42:31

2

@ericcartman: To mają być mniej więcej bieżące wyniki z max tygodnia, a nie tygodni czy miesiąca. ;]

hqvkamil

30.03.2013, 14:07:34

1

@Strzalka: Wszystko ręcznie wpisuje, więc pomyśl sobie jak dziennie było ponad 20 wyników. ;]

tabee

30.03.2013, 01:01:12

2

Zna się ktoś na programach treningowych? Przejrzałem wiele, ale żaden mi jakoś nie pasował, więc na podstawie swojego VO2max ułożyłem coś takiego (na dole tempo na km), tylko po to, żeby poprawiać formę, nie nastawiam się na jakieś konkretne zawody. Dodam, że aktualnie biegam 2-3 razy w tygodniu, zwykle po 6-8km, czasami jadę na stadion i biegam interwały.

#bieganie #bieganie2013 #biegajzwykopem

tabee - Zna się ktoś na programach treningowych? Przejrzałem wiele, ale żaden mi jako... — **źródło:** comment_HAlaYn6uQfOyMA6T0yEt1pUM0MxGH4a8.jpg
Pobierz

mizaj

30.03.2013, 06:24:02

0

@tabee: jak określiłeś swoje VO2max? Z wzoru, czy robiłeś badania?

tabee

30.03.2013, 12:05:27

0

@mizaj: Z testu 5 minutowego- http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=43&id=4900

@JokerLine: Za wiele do rozumienia tu nie ma, w zasadzie wszystko jest na górze, na dole dla ułatwienia zapisałem sobie daty i szacowany czas treningów. Na górze jest dystans, a w pomarańczowych na dole tempo, w jakim wyliczyłem, że powinienem pokonywać kilometr podczas treningu.

hqvkamil

29.03.2013, 22:07:09

17

1040.39 km - 10,13 km = 1030,26 km

Na więcej zabrakło wody, trzeba coś wykombinować z piciem. :/

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

JokerLine

29.03.2013, 22:12:39

4

@hqvkamil: śnieg zapychaj! mnie poratował już wielokrotnie.

hqvkamil

30.03.2013, 12:11:32

0

@WesolyMorswin: Trzeba będzie spytać dietetyka, po świętach mam wizytę.

mizaj

29.03.2013, 08:45:07

2

Za 9 dni mam biec w 40 Maratonie Dębno, ale wczoraj pojechałem uczyć się jeździć na nartach. Oczywiście doigrałem się kontuzji w kolanie (prawdopodobnie torebka stawowa).

#gorzkiezale #bieganie2013 #biegajzwykopem

JokerLine

28.03.2013, 20:04:02

25

1156.81 - 12.32 = 1144.49 km

Dzisiaj w większym teamie. Udało nam się namówić... córkę! (drobne przekupstwo zastosowałem). Dzielna była, ósemkę przebiegła.

http://www.endomondo.com/workouts/170831765

#sztafeta #biegajzwykopem #gimbazaatakuje #biegajzrodzino #bieganie2013

JokerLine

28.03.2013, 21:12:18

3

@hqvkamil: Ej! ale żeby odpoczywać... to najpierw należy się zmęczyć!

mani3kxc

29.03.2013, 05:38:30

1

@JokerLine: I jeszcze nazwałeś ją "Gimbazą". :P Pewnie przebiegła te 8km za tobą aby się jakoś odegrać :]

Gratuluje!

hqvkamil

27.03.2013, 21:43:12

18

1235,08 km - 8,10 km = 1226,98 km

Na początku dałem za szybkie tempo, potem podbieg a później walka ze swoim ciałem. :P Hardcore. :P

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

JokerLine

27.03.2013, 22:01:05

0

@hqvkamil: Piątka w 30 -- CORAZ BLIŻEJ!!!

hqvkamil

27.03.2013, 22:20:31

0

@JokerLine: Miałbym banana jakbym zszedł na min 29 minut. :P

JokerLine

27.03.2013, 21:02:26

4

Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...

hqvkamil

27.03.2013, 21:45:21

1

@JokerLine: Coś w tym musi być, czy się mylę?

JokerLine

27.03.2013, 21:50:03

1

@hqvkamil: Facet ma ponad 40-tkę... Biega (teraz!) piętnastkę w okolicach 50 minut. Nie może się mylić.

hqvkamil

27.03.2013, 16:52:19

11

1324,44 Km Od tego odejmujemy :)

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518

Schwarz_Charakter

27.03.2013, 18:05:44

1

@hqvkamil: Lecimy dalej. Dzięki ze ogarniasz :) W nagrodę ładna pani Nina będzie mierzyła twoje czasy :P

Schwarz_Charakter - @hqvkamil: Lecimy dalej. Dzięki ze ogarniasz :) W nagrodę ładna p... — **źródło:** comment_L5LQcFxjMHEqJU53xwFxm04uLYq6z772.jpg
Pobierz

tabee

27.03.2013, 15:59:52

2

Może mi ktoś wyjaśnić o co chodzi w pierwszej kolumnie (środa)? http://www.bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=422

#biegajzwykopem #bieganie #bieganie2013

mizaj

27.03.2013, 17:05:13

1

Nie do końca przepadam czytać te plany (a zwłaszcza je realizować), wolę samemu eksperymentować, ale wydaje mi się że dobrze to rozumiem, więc sie wypowiem. Jeśli ktos uważa inaczej to proszę mnie poprawić.

Na przykład:

2km+3x1km(4’48/km) - Masz tu do zrobienia 3 interwały w tempie 4'48/km a pomiędzy nimi odpoczynek po jednym kilometrze (truchtu), bądź najpierw 2km a potem 3 interwały jak wyżej ale pomiędzy nimi normalny odpoczynek (pewnie marsz)

p3’30trucht+2km -

tabee

27.03.2013, 17:25:34

0

@mizaj: Dzięki za pomoc. Rozważam realizację jakiegoś programu albo bieganie wg własnego opartego na VO2 max.

WesolyMorswin

27.03.2013, 09:04:48

16

Pozwolę sobie po raz pierwszy odjąć kilometraż zarejestrowany na Endomondo, od kiedy biorę udział w wykopowej sztafecie. Oczywiście można potwierdzić na Endomondo.

1401,664 km - 60,6 km (w tym jeden półmaraton) = 1341,064 km

#sztafeta #bieganie #biegajzwykopem #bieganie2013 #obalamychinskimur

zepsutyzachod

27.03.2013, 09:07:32

2

@WesolyMorswin: zostaw coś dla nas ;)

WesolyMorswin

27.03.2013, 09:09:10

1

@zepsutyzachod: Bez obaw. :P Z regularnością mojego biegania bywa różnie w sytuacji, gdy odczuwalna za oknem to -12. :D Ubolewam nad tym bardzo mocno.

hqvkamil

26.03.2013, 22:45:08

14

1409,914 km - 8,25 km = 1401,664 km Od tego odejmujemy!

Kocham bieganie po 21:00. ;] Aczkolwiek w pewnej chwili miałem ochotę położyć się w rowie. Dałem sobie pod górkę za bardzo w dupsko. :P

#sztafeta #bieganie2013 #biegajzwykopem #bieganie #szuraniezwykopem #motywacja #obalamychinskimur #biegajnoco

http://www.endomondo.com/challenges/8784518