@sayane: W zasadzie jak patrzę na Peer Benchmark (premium w Endomondo) to jestem w 20% ludzi (20-29 lat, kobiety i mężczyźni) z wynikiem od 2,68 wzwyż, więc może nie jest faktycznie aż tak źle :)
  • Odpowiedz
Zna się ktoś na programach treningowych? Przejrzałem wiele, ale żaden mi jakoś nie pasował, więc na podstawie swojego VO2max ułożyłem coś takiego (na dole tempo na km), tylko po to, żeby poprawiać formę, nie nastawiam się na jakieś konkretne zawody. Dodam, że aktualnie biegam 2-3 razy w tygodniu, zwykle po 6-8km, czasami jadę na stadion i biegam interwały.

#bieganie #bieganie2013 #biegajzwykopem
tabee - Zna się ktoś na programach treningowych? Przejrzałem wiele, ale żaden mi jako...

źródło: comment_HAlaYn6uQfOyMA6T0yEt1pUM0MxGH4a8.jpg

Pobierz
  • 3
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Nie do końca przepadam czytać te plany (a zwłaszcza je realizować), wolę samemu eksperymentować, ale wydaje mi się że dobrze to rozumiem, więc sie wypowiem. Jeśli ktos uważa inaczej to proszę mnie poprawić.

Na przykład:

2km+3x1km(4’48/km) - Masz tu do zrobienia 3 interwały w tempie 4'48/km a pomiędzy nimi odpoczynek po jednym kilometrze (truchtu), bądź najpierw 2km a potem 3 interwały jak wyżej ale pomiędzy nimi normalny odpoczynek (pewnie marsz)

p3’30trucht+2km -
  • Odpowiedz