@bartov: Nie kupuj butów z amortyzacją, one psują technikę biegu. Naucz się biegać ze śródstopia i wtedy kontuzje Ci nie straszne.

Przy takiej intensywności biegu możesz spokojnie biegać 4 razy w tygodniu i nic Ci się nie stanie.

@bartov: ja zaczęłam od butów, jak wydałam na niewiększą kasę to od razu zaczęłam regularnie biegać bo było mi szkoda, żeby się zmarnowały ;) buty to podstawa, wcześniej od czasu do czasu biegałam w takich trampkowych adidasach i naprawdę czuć różnicę

@bartov: Bardzo ważna sprawa. Przed bieganiem koniecznie rozgrzewka, a po bieganiu - rozciąganie.