32225,17 - 4,50 = 32220,67

Namowiłem żonę do biegania. Jej pierwszy tak długi dystans bez zatrzymywania się! Duma!

#sztafeta #ruszlodz

WpisPokaż całość

32220,67 - 8,97 = 32211,70

Powolutku do przodu. Wydłużanie dystansu i zwiększanie tempa.

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #boso

WpisPokaż całość

561123 - 39 - 30 - 35 - 10 = 561009

Riederhorn (2230 m) na tereniu UNESCO Jungfrau-Aletsch-Bietschhorn. Dziecko nie pozwala na jakikolwiek dłuższy wyjazd - dojechałem 10 km i 100 m w górę do stacji kolejki, kolejką na 1800 m, podjazd/podejście na szczyt na 2230 i 15 km ostrego zjadu.

Temperatury w dalszym ciągu nieludzkie, ponad 30 stopni na dole, ponad 22 stopnie powyżej 2000 m, ciężko było nawet na tym krótkim podjeździe.

PierwszyPokaż całość

32211,70 - 6,98 = 32204,72

4 rano pobudka, trzeba się rozruszać przed pracą :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

32204,72 - 23,60 = 32181,12

Makowski weekend... Tym razem sobie odpuszczam jakieś 30+km trasy, postanowiłem grzecznie 2x20km śmignąć. A jak Maków, to bez Grzechyni ani rusz ( ͡º ͜ʖ͡º)
Tyn razem o 6:45 poleciałem do warowni Natanka i z powrotem. Szło mi średnio, jakiś zmęczony byłem - ale uparcie drałowałem pod górę, w końcu 444m przewyższeń same się nie zrobią... Wysiłek rekompensowały piękne widoki - warto było się męczyć (Pokaż całość

Mam w ogrodzie pająka niedojdę. Wybudował sobie sieć na skraju mojego tarasu i bezskutecznie od 3 dni czeka na ofiarę.
Wychodząc rano na kawkę i papierosa omijam ostrożnie jego sieć, przeganiam koty - mimo mojej pomocy ciągle pusto w sieci. Parząc rano kawę zabiłem zwykłą muchę i już miałem ją wyrzucać ale wtedy przypomniał mi się mój nowy lokator.
Delikatnie przeniosłem martwą muchę na taras i spuściłem mu z góry prosto w sieć.
PająkPokaż całość

Jak przychodzę o 6 do pracy to na #flightradar24 szukam samolotów, które będą lecieć co najmniej 8 godzin, czyli tyle ile ja będę pracował. I tak im kibicuję i myślę, że dziś na przykład padło na nasze Dreamlinery lecą z Ameryki i wszystkie koło 14 będą lądować. I tak im kibicuję, żeby bezpiecznie dolecialy. Ja skończę pracę, a oni przelecą pół świata. I tak się to życie toczy.
I myślę,Pokaż całość

Nowy elektryczny samochód którymi będą jeździć brytyjscy listonosze, chyba przy projektowaniu pomagał listonosz Pat :D
#tesla #uk #motoryzacja #londyn #poczta

32549,59 - 10,71 - 12,05 - 11,62 = 32515,21

Trzy ostatnie treningi. Głównie podbiegi, które robię w celu osiągnięcia dobrego wyniku na Biegu Lechitów w Gnieźnie.
Jest dobrze :)

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie

32515,21 - 4,46 = 32510,75

Dzisiaj spokojne rozbiegane, tak by nie przekraczać 80% HRmax. Jedyne co mnie boli to czas, bo spóźniłem się o sekundę i biegłem 30:01 ( ͡° ʖ̯ ͡°) a takPokaż całość

32505,73 - 7,87 = 32497,86

Lekkie bieganko :)

#sztafeta #ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem

WpisPokaż całość

32497,86 - 6,34 = 32491,52 km
#sztafeta

32480,82 - 5,54 = 32475,28

#sztafeta #ruszmirko

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Herbu Biedronka
#heheszki

Wyższy level technicznego zimowego wspinania.

#gory #wspinaczka #alpinizm #zima #szkocja

Cholitas Escaladoras de Bolivia - kobiety z plemienia Aymara, zdobywają w strojach ludowych najwyższe (powyżej 6000 m) szczyty w Boliwii. Strasznie dyskryminowane [bo 1) są kobietami 2) są "wieśniaczkami/indiankami"] pracowały jako kucharki i pomoce dla mężczyzn zdobywających szczyty. Nie mogły pojawiać się w bankach, urzędach, na głównym placu La Paz. Któregoś razu postanowiły same ruszyć w góry. Bez specjalistycznego sprzętu udało im się to.

Postanowiły założyć grupę i poprzez wspinaczkę i zdobywaniePokaż całość

O jak skisłem xD

#heheszki #humorobrazkowy #pilkanozna #pdk