27371,02 - 10,22 - 11,30 - 13,66 - 15,10 = 27320,74

Wakacyjnie:

10km + (8km + 10x100m + 1km) + (6km + zb 10x1min / 2min + 2km) + 15km

Statystyki:Pokaż całość

27320,74 - 10,67 - 11,08 - 10,01 - 23,78 = 27265,20

W tym tygodniu więcej czasu poświeciłem na porządną regenerację. Efekt jest taki że dużo lepiej się czuje na wysokich prędkościach. Dwa akcenty w tygodniu wyszły lepiej niż zakładałem. Interwały i długi bieg w tempie progowym nie sprawiały większych problemów.
Do startu docelowego zostało 13 dni.

#biegajzwykopem #bieganiePokaż całość

27265,20 - 26,00 = 27239,20

Dzisiaj coś nie mogłem w nocy spać i przebudziłem się o godzinie 3. Z racji tego, że nie padało postanowiłem iść dzisiaj wcześniej pobiegać więc tak zacząłem Poniedziałek. Biegło się wspaniale, rześko ale nie zimno no i bez deszczu. Zaskoczył mnie tylko duży ruch o tej porze no ale cóż. Dobrego dnia!

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport

WpisPokaż całość

27666,61 - 16 = 27650,61
#biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie #sztafeta

27650,61 - 12,00 = 27638,61

Dzisiaj wybiegłem po 6 rano, trzeba było wybrać odpowiednią godzinę by uniknąć ludzi idących na sumę.Nienawidzę tych starych bab idących całym chodnikiem więc chciałem tego uniknąć. Pogoda idealna w końcu bieg bez deszczu, temperaturka ok. 13 stopni więc bajka. Biegło się naprawdę świetnie !

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

27638.61 - 17 = 27621.61

Ło panie, pchają się z tymi rowerami i człowiekowi #bieganie utrudniają. A z boku taka ładna ścieżka rowerowa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Ogólnie pochmurnie, ale sucho i ciepło. Biegnąc przez park widziałem pozostałości po wczorajszym parkrunie, i tak sobie myślę, że w przyszły weekend warto, po raz pierwszy zawitać i poprawić swój PB na 5KM. Różowy mówi, że może iść ze mną, także mam nadzieję, żePokaż całość

27621,61 - 8,53 - 9,15 - 10,10 - 21,70 = 27572,13

Dawno nic nie wrzucałem, więc może dodam coś z tego tygodnia, bo całkiem sporo biegania wyszło.
Trening pod Cracovia Półmaraton.

Poniedziałek:Pokaż całość

27572,13 - 12,40 = 27559,73

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

27559,73 - 5,02 = 27554,71

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

27554,71 - 10,27 = 27544,44

#sztafeta

27544,44 - 16,21 = 27528,23

Dystans: 16,21 km
Czas: 01h 12m 56s
Śr. tempo: 4:30 min/km

DłuższePokaż całość

#heheszki #humorobrazkowy #iphone #matlab

27713,71 - 4,78 - 9,78 = 27699,15

Poranny, pierwszy w moim mieście parkrun. Na pełnym luzie, żeby mieć siłę na popołudnie.

Świebodzińska Dziesiątka - chociaż jak widać, do tej dyszki trochę mi zabrakło. Co śmieszne mojemu Tacie, który biegł zaraz obok mnie wyszło 9,98. No trudno, ważniejsze jest to, że właśnie dzięki mojemu Tatusiowi mój oficjalny czas netto to 58 minut i 53 sekundy. Na 10km byłaby to życiówka w okolicach godziny, zaPokaż całość

27699,15 - 6,80 = 27692,35

DURATION
42:07
AVERAGE PACE
6:12Pokaż całość

27692,35 - 4,49 = 27687,86

Statystyki:

Dystans: 4.49 km
Wertykalnie: 96m(↑51m/↓45m)Pokaż całość

27746,74 - 11,90 = 27734,84 km
#sztafeta

27734,84 - 1,00 = 27733,84

Dzisiaj niestety nie zamierzony odpoczynek, akcja sprzątanie i brak czasu na dzisiejszy trening :(

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

27733,84 - 10,17 = 27723,67

JJJEST! Pierwsza w życiu dyszka (⌒(oo)⌒)

Pokaż spoiler

Założenie było takie, że biegnę spokojnie, ale cały czas (bez interwałów). W lesie natrafiłam na nieprzyjemny kamienisty odcinek, na którym zaczęły bolać kolana. Musiałam zrobić przerwę 200 m na marsz iPokaż całość