28621,54 - 7,18 = 28614,36

#sztafeta

500198 - 110 - 4 = 500084

Stówka z @piteerowsky'm który nieźle mnie przeciągnął po okolicznych górkach, a potem jeszcze 4 na prom do Szwecji;)

W tym tygodniu to już 533km!
#rowerowyrownik #ruszgdansk #Pokaż całość

28614,36 - 6,34 = 28608,02

Potrzebuję rękawiczki, wersja letnia i zimowa, z kieszonką wewnątrz dłoni na żel pieprzowy. Buteleczka musi być w pozycji gotowej do użycia, kciuk musi spoczywać w trakcie biegu na cynglu. Szukam też dobrego gazu lub żelu na psy.
Polecicie miejsce z takimi rzeczami? Dostanę taką rękawiczkę w decathlonie?

#sztafeta #ruszgdanskPokaż całość

28608,02 - 6,37 = 28601,65

Z wczoraj. Po takiej przerwie nawet tragedii nie było.

#biegajzwykopem #bieganie

#sztafeta #ruszmirko

28804,70 - 5,26 = 28799,44

Płasko, podbieg, zbieg.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

28799,44 - 9,09 = 28790,35

wczoraj wieczor

#sztafeta

28790,35 - 10,16 = 28780,19

Bieg Przez Most za mną. Oficjalny czas: 1:03:14 - czyli życiówka (a wyszło mi jednak trochę więcej niż dyszka). Zegarek mówi, że średnie tempo wyniosło 6:15min/km, a na trasie był odcinek specjalny z trzema podbiegami, więc uważam, że mam mega powód do dumy.
Do tego myślę, że miałam jeszcze trochę zapasu. I w ogóle od 3km prawie do samego końca miałam towarzysza biegu. Bardzo fajna sprawa tak trzymaćPokaż całość

28780,19 - 18,22 = 28761,97

Miał być atak na treningową połówkę, ale kolo 9 kilometra moje obtarte pięty stwierdziły, że to głupi pomysł. No cóż, może za tydzień.

Statystyki:

Dystans:Pokaż całość

28821,63 - 12,25 = 28809,38 #sztafeta #bieganie #biegajzwykopem

Dystans: 12.25 km
Czas: ◷ 01:00:07
Średnie tempo: 4:55 min/km
Średnia prędkość: 12,22 km/hPokaż całość

28809,38 - 4,68 = 28804,70

Statystyki:

Dystans: 4.68 km
Wertykalnie: 108m(↑55m/↓53m)Pokaż całość

504460 - 30 - 31 - 56 - 55 - 23 - 45 - 6 - 55 - 118 = 504041

Podsumowanie tygodnia tym razem w sobotę, czyli zsumowane pracodomy (30, 31, 23, 6) i
56 - wtorkowe poranne Gassy (na fotce) z @mmichal'em
55 - środowe popołudniowe Gassy z dziewczynami
45 - piątkowe poranne GassyPokaż całość

28853,28 - 11,90 = 28841,38 km
#sztafeta

28841,38 - 8,05 = 28833,33

#sztafeta

Wpis dodany za pomocą tego skryptu

Pokaż spoiler

Pokaż całość

28935,42 - 5,04 = 28930,38

YESSS, udało się zejść poniżej 30 min.

Pokaż spoiler

Statystyki:Pokaż całość

28930,38 - 5,55 - 5,72 = 28919,11

Coś mi w tym tygodniu trochę gorzej idzie, sam nie wiem czemu (╯︵Pokaż całość

28974,12 - 5,5 = 28968,62

Krótka piąteczka przed niedzielnym Biegiem Przez Most, co by organizm zdążył się dobrze zregenerować. Miłego weekendu wszystkim! ʕ•ᴥ•ʔ

#sztafeta #biegajzwykopem #bieganie #kinjabiega

28968,62 - 5,00 = 28963,62

Fatalny wynik, lenistwo i senność która prawie spowodowała to, że w ogóle nie pobiegnę. No ale jakoś się zwlokłem z łóżka :)

#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie

WpisPokaż całość

28963,62 - 10,16 = 28953,46

Dystans: 10,16 km
Czas: 0h 45m 16s
Śr. tempo: 4:27 min/km

SzybkiPokaż całość