wonias12
  • 3
@smok_bozy: Plan dla początkujących z martwymi ciągami i siadami? xD człowieku, jak masz takie rady dawać, to po prostu nie dawaj. Zgadzam się co do wady postawy, ale gość pyta jak się pozbyć brzucha, a nie stać się człowiekiem z idealną postawą.
@AnonimoweMirkoWyznania: zacznij redukcję i ogarnij sobie plan treningowy DLA POCZĄTKUJĄCYCH :)
  • Odpowiedz
wonias12
  • 0
@smok_bozy: Żeby poprawnie wykonać martwy ciąg musisz mieć opanowany wzorzec ruchowy, potrafić odpowiednio do tego ćwiczenia oddychać, bo nie jest to po prostu wdech i wydech, mieć wystarczająco silne plecy, potrafić złapać poprawną pozycję i wtedy ewentualnie próbować ciągnąć. Jeśli uważasz, że osoba początkująca potrafi wszystkie te czynności wykonać jednocześnie, to pewnie sam tego nie robisz poprawnie.

@kickss: plan dla początkujących pod martwy ciąg zakładając, że ktoś nie
  • Odpowiedz
wonias12
  • 1
@no_one6: nikt tak nie robi i nie powiedziałem, że ma tak robić. Najpierw uczysz się elementów tego ruchu, a później przechodzisz do konkretów - po kilku treningach. Po prostu uważam, że martwy nie jest ćwiczeniem dla osób początkujących, bo jest zbyt trudny.
  • Odpowiedz
wonias12
  • 1
@Kasahara: PPM: dobra xD
wgl beka z ludzi, którzy wchodzą na teścia na 16tyg, efekt to parę kg więcej z czego mięśnia w sumie cały uj i rozregulowany układ hormonalny xD
  • Odpowiedz
mapache
  • 0
kurde faja. dalej mam mocny dyskomfort przy pompkach w łokciu, więc raczej jeszcze z siłką nie startuje. jak podejść teraz do tematu by pozbyć się wszelakich dolegliwości? ogólnie wyprost jest już pełny, trica i bica normalnie daje radę używać pod obciążeniem. katować dalej lekkie pompki i minie czy znowu uderzać do fizjo czy jakie inne wyjście?

#mikrokoksy
  • 9
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 5
Mirki, a właściwie to bardziej Miruny, ciekaw jestem, co byście zrobiły w takiej sytuacji.
Przyjaciółka mojej różowej, taka od dziecka, za tydzień wychodzi za mąż. Jakiś czas temu się pokłóciły, o jakąś pierdołę, naprawdę wydaje mi się, że nic istotnego (chociaż to męski punkt widzenia, laski chyba mogą sobie oczy wydrapać o wszystko :D). Przyszło do zaproszeń na wesele i się okazuje, że ta nie ma czasu przywieźć zaproszenia, więc wysyła je
  • 23
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 0
@t0bor stary, jak masz mnie oceniać nie znając mnie, to może zajmij się sobą, co? Przez takich jak Ty ten portal zwyczajnie dużo traci. Swoją opinię przesłałeś, po co piszesz o karynie i zarzucasz mi bycie kimś złym? Skoro organizowales wesele, to może powinieneś co jakiś czas spuścić z kija razem ze swoją, gwarantuje, że od razu bardziej zluzujesz. 3manko
  • Odpowiedz
wonias12
  • 0
Mirki, wiecie może skąd teraz można pobrać pdfy książek?
Konkretnie chodzi mi o Scientific principles of strength training, więc trochę #mikrokoksy może ktoś coś ma.
#ksiazki
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 2
Kumpel przed wejściem poszedł się odlać. Jakie były miny w komisji jak się okazało, że na szarych gaciach może być widoczna kropelka moczu to tylko on wie ( ͡º ͜ʖ͡º)
  • Odpowiedz

Maciek Wołosiuk

Osiągnięcia