rudechynchy
  • 4
Czy są tu jacyś wegańscy #mikrokoksy na #lowcarb? Testuję to od kilku dni, inspirowana książką "4-godzinne ciało" i zaczynam mieć wątpliwości czy w ogóle da się przyjąć tyle białka (przy jednoczesny spożyciu węgli do 100g) bez suplementacji. #dieta przedstawiona w książce zakłada całkowitą eliminację z diety wszelkiego cukru, zboża i owoców. Jeden dzień w tygodniu można jeść co się chce- cheat day. Macie jakieś doświadczenia,
  • 30
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
mv-agusta
mv-agusta
  • 1
Mikrokoksy, mam dwa pytania jedno odnośnie słodkich syropów jakie polecacie/nie polecacie.
A drugie z jaką partią mięśniową trenować barki?
#mikrokoksy
  • 16
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 1
@mv-agusta tak na dobrą sprawę, to nie ma jednego złotego środka. Możesz trenować przez np. 8 tygodni z nogami, a kolejne osiem z plecami i ani jedno, ani drugie nie będzie złe. Nie trenuj non stop tak samo, plany treningowe i tak musisz co jakiś czas zmieniać :)
  • Odpowiedz
wonias12
  • 0
@oskar-wojciech a to myślisz, że jak będziesz trenował przez 5 lat tak samo, to będziesz miał cały czas takie same efekty takiego treningu? Zmieniasz plan treningowy w zależności od tego, czy robisz masę, redukcję, siłę, deload, czy cokolwiek innego. Nie będziesz non stop używał tego samego bodźca, bo organizm nie będzie reagował w porządany sposób.
  • Odpowiedz
wonias12
  • 0
@oskar-wojciech podrzuć mi te badania na priv, bo jestem bardzo ciekaw.

Bodziec ma być ten sam tyle że większy i organizm będzie reagował tak samo.
To mówisz, że non stop będziesz zwiększał ciężary i trenował na najwyższych obrotach? Powodzenia.
  • Odpowiedz
wonias12
  • 0
@nandrolone ogólnie jest bardzo źle. Zaczynając od tego, że robiąc w butach na podwyższeniu, to obciążasz słabszą przednią taśmę anatomiczną, zamiast tylnej, co jest założeniem martwego ciągu. Koniecznie boso, albo bardzo płaska podaszwa. Druga sprawa - wcale nie robisz retrakcji łopatek, przez co wcale nie trzymasz stabilizacji kręgosłupa. To tylko kilka z wielu innych rzeczy. Zainwestuj w dobrego trenera, który Cię tego nauczy, bo sobie możesz krzywdę zrobić.
  • Odpowiedz
s.....l
s.....l
  • 2
Od pewnego czasu chodzę na siłownię. Jutro mam trening personalny, potrzebuję kilku porad. Od czasu jak się umówiłem na niego w głowie mam tylko pastę o Sławomirze Toczku i to, że mój trening będzie wyglądał jak w niej.

FAAAAAAAK

Chcę ćwiczyć pod kątem redukcji + zwiększenia wytrzymałości przy bieganiu. Do końca roku chcę zaliczyć chociaż jeden półmaraton. O co warto poprosić takiego trenera, jakieś porady? Chciałbym ten czas wykorzystać jak najlepiej.

#
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 1
@szuchal z mojego doświadczenia pracy na siłowni, to polecą Ci człowieka najlepiej ustawionego na recepcji. Zanim dasz jakiekolwiek pieniądze trenerowi, to dobrze się zorientuj, czy ma odpowiednią wiedzę do Twoich potrzeb. I tak jak mówi @Kasahara - w Twoim przypadku najlepiej ćwiczenia wielostawowe, ale to też będzie zależało od Twojego przygotowania do takiego treningu.
  • Odpowiedz
duszek360
  • 269
24.09 Typer : Aris Papadopoulos
MONCHENGLADBACH VS FC INGOLSTADT
Typ: MONCHENGLADBACH
NIEMCY BUDNESLIGA
Godzina: 15:30
Kurs typera: 1.84 (Pinnacle Sports)
  • 155
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
wonias12
  • 4
Cześć Mircy,

Miałem dzisiaj (16.09) dosyć przykrą sytuację, mianowicie ok. 14.20 w W-wie miałem kolizję drogową przed mostem Łazienkowskim jadąc w stronę Pragi. Gość wjechał mi w tyłek, ustaliliśmy, że jedziemy na parking żeby nie tamować ruchu, wzywamy policję itd. wsiedliśmy do samochodów i nawet nie zdążyłem się obejrzeć, a gość uciekł w stronę Żoliborza, i teraz:

SZUKAM pojazdu marki Hyundai (chyba Accent, samochód na oko 15-letni), kolor srebrny, o nr rejestracyjnych rozpoczynających się
  • 6
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Maciek Wołosiuk

Osiągnięcia