Zalezy w ktora strone chce się isc :) galezi i specjalizacji w fizjo jest sporo

Wyskaluj ćwiczenie do takiej formy żebyś mógł zrobić 3 serie po 8-12 powtórzeń i stopniowo zwiększaj trudność w kierunku samego podciągania. Np przy użyciu trx i zmiany kąta nachylenia. Pójdzie szybciej

Fizjoterapeuta lub osteopata ogarnie temat

Daj się zdiagnozować komuś kto pracuje z wadami postawy. Potencjalnych przyczyn jest wiele, mozna z tym skutecznie pracowac, ale to wymaga indywidualnej oceny. Pajaczek to kiepski pomysl

Ausfahrt to po niemiecku Rzym

@fajnienawetjestczasami: te zalecenia lekarskie są stawiane profilaktycznie, żebyś przypadkiem poprzez złe wykonywanie tych ćwiczeń nie pogłębił swojej 'wady' ale nie biorą pod uwagę tego, że podczas przysiadu, czy martwego ciągu, o ile są wykonane poprawnie, nie zachodzi żaden ruch, tym bardziej pogłębiający lordozę. Ustabilizowany kręgosłup podczas treningu siłowego jest zatem paradoksalnie bardzo dobrym sposobem na korekcję Twojego problemu. Istnieje ryzyko, że będziesz te ćwiczenia wykonywał źle, niepotrzebnie angażując kręgosłup doPokaż całość

@Regulaminem: vanilla sky

@ChineseMobilePhones: udaj sie do fizjoterapeuty na ocene stawów kolanowych. Dopóki nie ma obrazu z usg można jeszcze przy pomocy kilku testów sprawdzić co być może jest przyczyną problemu. Wtedy odpowiednie zabiegi na tkankach miękkich, terapia manualna stawu i odpowiedni trening mogą pomóc. Nie czekaj do otrzymania badania z usg bo i tak jak bedziesz miec je w rekach to bedziesz musial odwiedzic lekarza/fizjoterapeute i wlasciwie zrobic to samo chyba zePokaż całość

Nie bo taka diagnoza nie istnieje lub jest bledna

@analogowa_cyfryzacja leżenie na możliwie twardym (na tyle na ile to komfortowe) materacu jest generalnie zdrowsze niż na zapadającym się, miękkim podłożu, ale nie ma się co łudzić, że to poprawi Twoją sylwetkę, co najwyżej zmniejszy dolegliwości.

@groundcontrol: w skrócie nie ma odpowiednich regulacji prawnych dla tego zawodu, przez co dostęp do zabiegów, ich kontrola i przebieg są bardzo utrudnione, ale wciąż w pełni kontrolowane przez lekarzy. Fizjoterapeuci walczą o poszerzenie swoich wpływów, możliwość wpływania na przebieg terapii i większą samodzielność w pracy którą wykonują. W praktyce chcą wziąć dużą część różnych gałęzi medycyny na swoje barki, co nie podoba się lekarzom. Naczelna Izba Lekarska ma silnePokaż całość

@Vonsatch: Taka opaska jest nie tyle zbędna, co może Ci nawet zaszkodzić. Przy urazie stawu kolanowego bardzo ważny w zapobieganiu dalszych urazów jest trening stabilizacyjny i funkcjonalny, żebyś na nowo nauczył się bezpiecznie poruszać w różnych warunkach, przez co nie będzie dochodziło do dalszych uszkodzeń, a kolano będzie zabezpieczone przez sprawnie działający układ mięsniowy i nerwowy.
Wszelkie formy stabilizacji zewnętrznej, o ile nie są stosowane w ostrych stanach około operacyjnychPokaż całość

@Vonsatch: to, co tam napisali:
"Jest to opaska proprioceptywna, która odpowiednio uciska kolano, aby podtrzymywać staw.Ten nacisk stymuluje kolano, co sprawia, że mózg staje się bardziej czujny."
mija się z prawdą. Ta opaska skutecznie zakłóca czucie prioceptywne, a już na pewno go nie wspomaga, przez co mózg, a raczej rdzeń kręgowy i móżdżek, jest "uśpiony" a nie "bardziej czujny".
Żeby wykształcić odpowiednią odpowiedź mięśni na ruch i ich położenie wPokaż całość

@Vonsatch: tak, choć podałeś dwie skrajności. Prawidłowe buty znajdą się gdzieś po środku - stabilne, przylegające idealnie do stopy ale nie ograniczające jej ruchomości, do tego lekkie itd. trudny kompromis

Burak