Wszystko

Wszystkie

Archiwum

interpenetrate
interpenetrate
  • 1
Mirki czy brzuch gdy ma wyćwiczone mięśnie, a może raczej, gdy ma się prostą postawę i wyswiczone konkretne mięśnie które trzymają ta prostą postawę - to czy wtedy brzuch nawet gdy się tak wypchnie razem z powietrzem jest dalej płaski

Mirko takie pytanie o płaski brzuch bo przy zadbaniu o formę będę tego potrzebował. Zastanawiam się ile kwestii w problemie z wydęciem brzucha (a niestety jest wypukły) jest u mnie spowodowane odłożonym
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
czarny1989
czarny1989
  • 1
@interpenetrate: To zależy- wypchnięty bęben możesz mieć z kilku powodów:
1. Zła postawa- przód miednicy za nisko, często połączone z początkiem lordozy.
2. Nadmiar tkanki tłuszczowej
3. Rozciągnięty żołądek- wypychający jelita dalej.

Połóż się na podłodze, rozluźnij maksymalnie mięśnie. Pod odcinkiem lędźwiowym powinna pojawić się nieduża przestrzeń. Jeśli jesteś jednak w stanie wsadzić tam np. całą dłoń, to ewidentnie pkt. 1. Jeśli nie, to teraz stań przed lustrem bez koszulki i patrząc na boczne odbicie spróbuj podnieść przód miednicy (delikatnie) i spróbuj ocenić, czy masz
  • Odpowiedz
BrainG
BrainG
  • 0
Cześć, mam pytanie czy macie jakieś sposoby na garbienie się? Mam taki problem, że mimo pilnowania postawy ciągle się zapominam i zastanawiałem się nad tym czy taśmy #kinesiotaping które nakleję na wyprostowane ciało będą w stanie stawiać opór przy próbie garbienia się?
Może ktoś z was ma jakis inny sposób który mu pomógł?

#garbienie
#mikrokoksy #silownia #fitness #zdrowie
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
markili
markili
  • 2
@BrainG: Zacznij trenować w stosunku pull-push 2:1.Ja tak zacząłem robić i teraz nawet nie zwracam uwagi,żeby się poprawiać,bo plecy stały się na tyle mocne,że same dążà do odpowiedniej pozycji.Moim zdaniem silne plecy to klucz do poprawy postawy.
  • Odpowiedz
mmenelica
mmenelica
  • 1
Mam problem z prawidłową postawą ciała, po prostu się garbię. Próbuję się pilnować, ściągam łopatki, wyprostowuję się. Dopóki o tym pamiętam jest dobrze, ale trudno ciagle o tym pamiętać przez cały dzień dlatego rozważam zakup pajaczka. Czy to dobry wybór? Czy po pewnym czasie będę chodził wyprostowany? naprawdę chcę to zmienić..
czym się kierować przy zakupie, na co zwrócić uwage, czego unikac?

#fizjoterapia #garbienie #pajaczek #
mmenelica - Mam problem z prawidłową postawą ciała, po prostu się garbię. Próbuję się...

źródło: comment_jfATcifZtmfuWtZblDQTNNz7aa4L2FLq.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
U.....M
U.....M
  • 1
@picofrico: Zalozysz sam bez problemu, zakłada sie jak plecak, a później dopiero ściąga całość rzepami z przodu. Zakladalem do pracy. Caly czas nie można nosic, bo się mięśnie odzwyczają od normalnej pracy. I popieram to co piszą wyżej. Warto ćwiczyć mięśnie pleców.
  • Odpowiedz