6897,82 - 23,4 = 6874,42
Długie wybieganie, sporo śniegu, 600 m przewyższenia, tempo 5:36. Tydzień zamykam z wynikiem 76 km. Robi się tego trochę :)
#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem
Długie wybieganie, sporo śniegu, 600 m przewyższenia, tempo 5:36. Tydzień zamykam z wynikiem 76 km. Robi się tego trochę :)
#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem
Wczoraj 12 na bieżni z czego 6,5 km szybko (w miarę) po 4:30. Ciężko było. Zapomniałem już jak się biega w duchocie. Generalnie chyba na tej siłowni zapomnieli co to klimatyzacja. Do tego bieżnia wymusza równe tempo. Pasuje wrzucić taki trening cyklicznie.
9 z dzisiaj. Pierwszy bieg w nowych salomonach (padło na sense ride). Wpadło kilka kilometrów + 5 podbiegów 200 metrowych i na koniec