Aktywne Wpisy
Viado +48
Zaskakujące jest to jak dopiero teraz zmienia się narracja wykopków jeśli chodzi o Ukrainę. Każdy kogo znam ma po dziurki w nosie:
- Ich ciągłego dej dej - od zbiórek pod sklepami i na ulicach, aż po błagania zelenskiego o f16
- Roszczeniowości i bezczelności - widać to nawet w sklepie - ukraińcy są największymi zawalidrogami ale spróbuj im zwrócić uwagę to wielkie oburzenie że nie mówisz po ukraińsku i że w
- Ich ciągłego dej dej - od zbiórek pod sklepami i na ulicach, aż po błagania zelenskiego o f16
- Roszczeniowości i bezczelności - widać to nawet w sklepie - ukraińcy są największymi zawalidrogami ale spróbuj im zwrócić uwagę to wielkie oburzenie że nie mówisz po ukraińsku i że w
Gulczas1337 +47
Wczoraj miał być trening tempa 3x 2km. Więc postanowiłem pobiegać to na stadionie. 4 km WB1 na stadion po 5:00. Stadion nieodśnieżony. Okej, trudno, jednak spróbowałem. Tempo odcinka nie mogło spaść poniżej 4:30... dramat. Miało być szybciej. Po 2 seriach stwierdziłem że to nie ma sensu i wracam na bulwar gdzie śniegu nie było. Na bulwarze ostatnia* seria i już szybciej, po 4:20. Po czym stwierdziłem że mógłbym szybciej wrócić do domu jak zrobię jeszcze jedną w tym kierunku :D Więc jeszcze raz 2 km w tempie, tym razem jeszcze szybciej, bo po 4:15.
W miarę zadowolony wróciłem z przebiegiem 16,1 :)
Dziś odpoczynek, jutro podbiegi i niedziela wybieganie.
#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem
"4 km WB1 na stadion po 5:00." "Tempo odcinka nie mogło spaść poniżej 4:30".
Nie używam polskiej terminologii, ale tempa biegam po 3:50/km(u mnie od 10 do 20 minut na akcent, 2-4 odcinków na treningu), a 5:00/km u mnie to już jest mój drugi zakres, chociaż wg Danielsa 'easy' to dla mnie jeszcze 4:30/km.
Jesteś pewien, że 5:00/km to u Ciebie WB1?
Póki co chce się skupić na nabijaniu kilometrów aby wyrobić wytrzymałość. Pewnie luty/marzec będę się skupiał bardziej na tempie odcinków.