13,5 km z czwartku. Pobiegałem BNP. Całkiem nieźle to wyszło. Pierwszy kilometr po 5:30 ostatni po 4:10. Mogłem zacząć trochę szybciej i zrobić więcej w tempie 4:30/4:25. No ale tego jeszcze trzeba się nauczyć :) 23,7 z dzisiaj. Jako że w sobotę uciekł mi trening biegowy (zrobiłem trochę ćwiczeń w domu), to postanowiłem że zrobię i siłę i wybieganie. Czyli lasek wolski i pętla z GPK (2x11). Biegało się przyjemnie, chodź w niektórych miejscach bardzo ślisko. Tydzień zamykam z wynikiem 58. Ale to nawet dobrze, potrzebny był tydzień z mniejszym kilometrażem.
13,5 km z czwartku. Pobiegałem BNP. Całkiem nieźle to wyszło. Pierwszy kilometr po 5:30 ostatni po 4:10. Mogłem zacząć trochę szybciej i zrobić więcej w tempie 4:30/4:25. No ale tego jeszcze trzeba się nauczyć :)
23,7 z dzisiaj. Jako że w sobotę uciekł mi trening biegowy (zrobiłem trochę ćwiczeń w domu), to postanowiłem że zrobię i siłę i wybieganie. Czyli lasek wolski i pętla z GPK (2x11). Biegało się przyjemnie, chodź w niektórych miejscach bardzo ślisko.
Tydzień zamykam z wynikiem 58. Ale to nawet dobrze, potrzebny był tydzień z mniejszym kilometrażem.
#sztafeta #ruszkrakow #bieganie
Komentarz usunięty przez autora Wpisu