walter21
walter21
  • 4
Dziś trening #bieganie na stadionie, odcinki 300 m szybko (średnio 1:00, najszybciej poszło 58 sekund), później trucht 200. Serii wyszło 12naście.
Miało być tempo z biegu na 5 km, ale że nie mam rekordu na 5 to wyszło tak jak wyszło, myślę że szybkość jest dobra, oby wytrzymałość też dopisywała.
Oczywiście przed treningiem głównym kilka km biegu i porządna rozgrzewka, na koniec lekko truchtem 3 kółka stadionu.
walter21
walter21
  • 5
Wczoraj na treningu #bieganie testowałem się na 1km, wyszło 3:19. Wydaje mi się że jest lekki zapas gdybym biegł za kimś szybszym, może na 3:15/3:10 bym pobiegł.
A jak u was mireczki z szybkością?

hard1
hard1
  • 0
@walter21: Chyba to było 3:22, z czego nie jestem zbyt zadowolony. Dałoby się szybciej, ale start był zaraz po biegach 100m i 400m.
Na początku września pewnie znowu zrobię sprawdzian.

gdybym biegł za kimś szybszym, może na 3:15/3:10 bym pobiegł.

Wpadnij na krakowskie Blue League na Groblach, to na pewno będzie ktoś, kogo można by gonić.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 15
85298,22 - 13,75 = 85284,47

Cześć biegowe Mirki,
Wczorajszy trening tempowy, w planie było po 4:15, średnia (na 10 km) wyszła po ok. 4:20.
Na początek 2 km trucht + sprawność (lekkie rozciąganie, skipy i przyspieszenia), później dyszka w tempie i na końcu lekko do domu truchtem.
Obecny plan ma na celu zbudowanie siły i szybkości biegowej, docelowo na bieg 3 kopców, później na półmaraton w Krakowie.

Statystyki:

Dystans: 13.75 km
Czas:
walter21
walter21
  • 2
@hard1: Mam takie szczęście że plan przygotowuje trener, ja tylko się do tego staram dostosować. Ale generalnie tydzień wygląda tak.
Wtorek: stadion - szybkość + ogólna sprawność. I tutaj robimy np. 3x 500 m z przerwami 3-4 minuty, ewentualnie piramida biegowa, jakieś 400 setki po 1 min przerwy. A jak nie stadion to lecimy na al. waszyngtona i robimy skip A z mocnymi podbiegami (po 10-12). Wtedy wychodzi kilometrowo 5-8 zależy
  • Odpowiedz
enron
enron
  • 1
Obecnie jestem w stanie pobiec 10km poniżej 41 minut, więc 13 km z przewyższeniami ~160m na tej trasie to w teorii gdzieś właśnie na granicy godziny będzie.


@hard1: tam tych przewyższeń jest chyba dużo więcej - koło kilometra chyba? Tak czy siak podziwiam Ciebie (@walter21 też :) bo dla mnie taki wynik jest daleko poza moimi możliwościami a i widać że się konkretnie przygotowujecie (z opisu @walter21 to może z połowę
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 14
89426,90 - 7,09 - 10,42 - 10,03 - 11,04 = 89388,32

Cześć Mirki,

Postanowiłem że też będę trochę spamował ten tag swoimi wynikami.
Ostatnio gdy zacząłem trenować z zegarkiem mam wszystko rejestrowane, wcześniej treningi na stadionie nie były mierzone. No i puls też zacząłem badać, można z niego sporo rzeczy wywnioskować.
Jeżeli chodzi o plany startowe to:
1. mała impreza w rodzinnym mieście (tutaj 10 lub 5, decyzja zapadnie w dzień startu)
walter21
walter21
  • 0
@hard1: we wtorek jak trenujemy to groble. Czasami też w czwartki jak mam jakieś treningi szybkościowe, wtedy stadion koło zalewu nowohuckiego.
3 kopce ciężki bieg, polecam robić dużo siły biegowej bo końcówka daje w kość :)
  • Odpowiedz
hard1
hard1
  • 1
@walter21: Ja dziś też mam w planie Groble pod wieczór ;)
Liczę właśnie na ciężki bieg (jak jest trudno, to jest fajnie!). Ale trasę znam dobrze, można powiedzieć, że "na raty" ją już przebiegłem kilka razy. Podbiegów na treningach też nie unikam, więc myślę, że jest jakaś szansa, żeby tę godzinkę złamać.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 3
Dziś pierwszy trening z zegarkiem biegowym. Po czasie spędzonym w internecie i czytaniu recenzji padło na Suunto Ambit 3 (sport) - z racji tego że ma dokładny gps, poza tym cenę miałem bardzo dobra.
Ale wracając do #bieganie kontrolnie weszło lekko ponad 4 km. Zegarek fajnie złapał sygnał (mimo że ludzie pisali że za pierwszym razem trzeba dłużej czekać). Poza tym ludzie straszyli ekranami, które edytowalne są tylko z poziomu aplikacji z
walter21
walter21
  • 1
@dyniox: Jest dokładniejszy. Jest mniejszy. Ma w zestawie pulsometr. W aplikacji też masz możliwość dokładnego ustawienia treningu na puls. Odtwarzacz jest jakimś plusem ale ja akurat na krótkie treningi nie biegam z muzyka.
Poza tym jak pisałem wyżej mnie bardzo irytowało bieganie z telefonem, teraz mogę na szczęście z tego zrezygnować.
  • Odpowiedz
l.....s
l.....s
  • 0
@dyniox: Waży mniej, masz dostęp non stop do danych (nie trzymasz w ręku telefonu bądź nie czekasz na podpowiedź audio), do tego zazwyczaj działają o wiele dłużej niż taki telefon, są odporniejsze (taki np. polar v800 pływasz z nim i nic się nie dzieje), do tego te z wyższej półki prowadzą po trasie. To tak na szybko.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 1
Poszukuje kogoś kto posiada zegarek Suunto Ambit3 w wersji Run.
Mam opcję kupienia w okazyjnej cenie wersje Run bądź Sport i zastanawiam się czy jest sens przepłacać. Dokładnie chodzi mi o funkcję pływania na basenie w wersji Run. Potrzebowałbym tylko opcji łapania długości basenu np. poprzez kliknięcie w któryś przycisk.
#bieganie
walter21
walter21
  • 0
@PurpleHaze: dzięki! a jak ogólne wrażenia z użytkowania zegarka? Czytam bardzo dużo, oglądam recenzje bo nie tak łatwo jest mi się przekonać do takiego wydatku, chociaż mam już dość biegania z telefonem przy dupie, a i w końcu chciałem zacząć badać puls podczas wysiłku.
  • Odpowiedz
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 0
@walter21: powiem tak, jesli mocno sie wahasz, ewentualnie nie chcesz tyle wydawac na zegarek, polecam garmina 310xt.
W dobrym stanie juz mysle ze za 400-500zl kupisz. Sporo tych zegarkow sie buja, bo mozna je powygrywac na zawodach, ewentualnie ludzie zmieniaja na wyzsze modele. A ze gwarancje maja 3 letnia to jeszcze model z gwarancja mozna dostac. Tam masz juz chyba wszsytkie opcje itd. Fakt ze sikor nie jest zgrabny ale jest
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 1
Cześć Mireczki,

Posiada ktoś może słuchawki dokanałowe od xiaomi? Polecacie? Nie polecacie? A może ma ktoś na sprzedaż? Wczoraj po 3 latach pożegnałem się ze swoimi Sennheiser OCX 685i. Korzystałem z nich głównie do biegania, oprócz tego przy komputerze w domu i pracy. Myślicie że te chińczyki zastąpią godnie senheisery?
Ew. jakieś inne propozycje do biegania? Tylko nie milion cebiulionów, nie sugerujcie się tym że wcześniejsze słuchawki kosztowały ponad 300 zł bo
walter21
walter21
  • 2
Biurowiec bumy przy alei pokoju 5.
Ma ktoś może informację jakie firmy mają mieć tam biuro? Patrzyłem na jednej stronie i większość miejsca jest już wynajęta. Nigdzie niestety nie ma listy jakie firmy będą się tam mieścić.

#krakow #praca
walter21
walter21
  • 1
Buty startowe, co myślicie o tym temacie? Za mną już kilka startów z których jestem zadowolony. Ostatnio biegałem ze znajomym który kręci 33 min za 10 km i polecał osobne buty do startów. Najważniejsze żeby były lekkie. No i nie tak ubite jak te treningowe.
Pytanie do was, czy jest tu ktoś to startuje w półmaratonach, maratonach i ma jakieś buty do polecenia. Od razu zaznaczam że nie mam zamiaru wydawać na
PurpleHaze
PurpleHaze
  • 1
@walter21: Ja pierwsze maratony latalem w zwyklych treningowkach i zastanawiam sie czy faktycznie potrzebne ci startowki do tego. Szczerze mowiac, nie wydaje mi sie.
Kup sobie po prostu buty z troche mniejsza amortyzacja, moze z mneijszym dropem o ile jestes w stanie latac na srodstopiu takie dystanse i tyle.
Uczucie ciezkosci nog przy takich czasach, to nie tyle kwestia tych 50gram na nogach wiecej, co reakcji organizmu na wysilek i zmeczenie.
  • Odpowiedz
walter21
walter21
  • 2
#decathlon #krakow #niebieskiepaski

Cześć Mireczki,

Poszukuje kurtki zimowej puchowej w granicach 300-400 zł (może być taniej :D ). Potrzebuje jej głównie do miasta, chociaż jakby nadawała się przy okazji na narty/deskę to będzie to jej plus.
No i podczas poszukiwań znalazłem coś takiego:
http://www.decathlon.pl/kurtka-midcarve-warm-id_8345567.html ma ktoś może coś takiego lub podobnego i może polecić? Ubierając pod to bluzę/koszulę na miasto w zimę wystarczy taka kurtka? Kusi mnie opis z którego wynika że
6c6f67696e
6c6f67696e
  • 1
słyszałem coś, ale tam nie miałem okazji jeszcze ćwiczyć. Jak będę w okolicy to na pewno odwiedzę :)


@walter21: 2 zestawy drążków (3 różne wysokości w każdym), drabinka i takie dwa drążki obok siebie na wysokości około 1,5 m.

Oczywiście są jeszcze jakieś urządzenia do machania nogami na różne sposoby(4-5 pięć rodzai), ławeczka do brzuszków, wyciąg górny, wyciskanie siedzące i takie śmieszne coś z wielkim kołem i dwoma mniejszymi.

To przy
  • Odpowiedz

Michał

  • Kraków

Osiągnięcia