Elo mircy, myślicie ze mogę zaparkować tutaj swoje t4? Sąsiad się nie wkurzy?
#warszawa

Cześć Mireczki,

Kupiłem na jednym bilecie 2x normalny i 1 ulgowy z Wawy do Krk.
Wiem że jest możliwy zwrot biletu za potrąceniem 15%, ale czy jest opcja zwrócenia z tego biletu np. tylko jednego normalnego? Czy niestety całość?

Dzięki!

#pkp

Mirki, zamawiał ktoś na przełomie stycznia/grudnia OP6 z banggood? Jakie macie statusy zamówienia? Bo u mnie cisza, a chinczyk odpowiedział ze nie wie co się dzieje z zamówieniem.
#oneplus #banggood

Cześć Mireczki,

Niestety kontuzja trzyma mnie już przez tydzień w domu bez biegania. Ale mam szosę, na której mógłbym popedałować w domowym zaciszu (do póki nie zacznę pedalowania...).

No i takie pytanie, czy ma ktoś z was trenażer do wypożyczenia/sprzedaży?
Albo orientuje się gdzie w Krakowie można ogarnać coś takiego?

Nie zależy mi na zaawansowanym sprzęcie. Podstawowe modele, byle by pojeździć coś w tlenie przez max godzinę.

Dzięki!

#bieganie #rower #trenazer #Pokaż całość

#dupeczkizalixeoresu

@Oskarek89 a co to, alfa żony? :D
#pdk #pokazauto

Ale niektóre laski mają kija w dupie. Dostała matcha, akurat jakoś po 30 minutach wszedłem na jej profil obczaić i właśnie dostałem wiadomość że "po co klikasz w prawo jak nie zagadujesz bla bla".
Zdążyłem tylko odpisać że prowadziłem samochód i usunęła parę.

Pokaż spoiler

#tinder

Cześć Mireczki,
Jeździ ktoś może na połączeniu buta shimano RP3 i pedałów shimano 520? Bez problemu da się założyć bloki spd do tych butów?
#szosa #rower

Pracuje ktoś może w PwC w Krakowie lub Katowicach. Proszę o priv :)
#krakow #katowice #korposwiat

#rowerowykrakow #krakow poratuje ktoś dętka 700c? Błonia...

Mam do oddania bon na 100 zł w sklepie biegacza. Bon działa dopiero jak wydasz 500. Jak ktoś planuje zakupy to priv!
#bieganie #rozdajo

Widziałem że ktoś się chwalił wynikiem z #krakow maraton, to ja się pochwalę tym z Orlenu :)
Otóż wczoraj blokowałem wam #warszawa tylko przez 3h 7min! Taki udało się wybiegać wynik przy tym słońcu i wietrze :)
Życiówka poprawiona o prawie 30 minut co niezmiernie cieszy.
W tym sezonie poprawiłem już 3 swoje wyniki także trening spełnia się w 100% :)
Oczywiście nie obyło się bez problemów na trasie, bo trochę żołądekPokaż całość

Siema Mireczki,
Przyjechałem do was z Krakowa zablokować miasto w niedziele ( ͡° ͜ʖ ͡°) wybiera się ktoś może po pakiet jutro rano?
#warszawa #maraton #orlenwarsawmarathon

Hej Mireczki,

Wybiera się ktoś na orlen warsaw marathon?
Można by zorganizować razem jakiś nocleg. Będę jechał z Krakowa prawdopodobnie już 20stego, pociągiem.

#bieganie #orlen #maraton

Dziś przyszedł dzień testu.
Zimowe przygotowania odpłaciły i życiówka na 10 km z 40:00 poprawiona na 38:40 :)

#bieganie #chwalesie

Chciałem odjąć kilometry z obozu biegowego od sztafety, ale się skończyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

2469,84 - 11,82 - 13 - 20,2 - 17,11 = 2407,71

Dawno nic nie wrzucałem więc po krótce:
11,82 to z podbiegów, jakieś wb1, później 8 mocnych podbiegów na zmianę 100 i 150 metrów + schłodzenie
13 to wb1 2 km + wb2 na średnim tętnie 160 - 10 km. Tempo jakoś wyszyło po 4:30. Na koniec schłodzenie 1 km
20,2 - wybieganie. Planowałem 24 ale za cienko się ubrałem, a mocnoPokaż całość

3780,77 - 14,1 - 15,99 = 3750,68

Niby tylko przeziębienie, ale w niedziele nie chciałem ryzykować. Dlatego poszło 14,1 spokojnie po 5:14.
Pas się ogarnął po wymianie baterii - suunto tak ma że jak bateria pada to świruje (dobrze wiedzieć).

Dziś już normalnie trening i powrót na stadion :) przed stadionem 6 km, później 8 serii 400/200/200/200 (na zmianę, szybko/wolno). Szybko biegane w tempie ok. 3:40. Bardzo fajny trening i powoli powrótPokaż całość

4995,31 - 16.24 = 4979,07

Ostatni trening stycznia. Mimo że brakowało 11 do 300... To choroba wygrała. Odpuściłem środowe bieganie żeby nie załatwić się na dłuższy okres czasu. Chyba dobra decyzja. Planuje wrócić w sobotę.

Co do samego treningu, bardzo udany. Mimo ciężkiego wybiegania w niedziele (24 km i 1k przewyższenia), to nogi niosły i po płaskim wychodziło 4:05/4:07 + spory podbieg i 5x 1,5km wyszło średnio jakoś po 4:20. Także zPokaż całość

5607,47 - 13,5 - 23,71 = 5570,26

13,5 km z czwartku. Pobiegałem BNP. Całkiem nieźle to wyszło. Pierwszy kilometr po 5:30 ostatni po 4:10. Mogłem zacząć trochę szybciej i zrobić więcej w tempie 4:30/4:25. No ale tego jeszcze trzeba się nauczyć :)
23,7 z dzisiaj. Jako że w sobotę uciekł mi trening biegowy (zrobiłem trochę ćwiczeń w domu), to postanowiłem że zrobię i siłę i wybieganie. Czyli lasek wolski i pętla zPokaż całość