Kto właśnie przyjechał do Warszawy?

Pokaż spoiler

Kto rano idzie odebrać pakiet na Orlen Maraton?

Pokaż spoiler

Pokaż całość

Elo mircy, myślicie ze mogę zaparkować tutaj swoje t4? Sąsiad się nie wkurzy?
#warszawa

Cześć Mireczki,

Kupiłem na jednym bilecie 2x normalny i 1 ulgowy z Wawy do Krk.
Wiem że jest możliwy zwrot biletu za potrąceniem 15%, ale czy jest opcja zwrócenia z tego biletu np. tylko jednego normalnego? Czy niestety całość?

Dzięki!Pokaż całość

Mirki, zamawiał ktoś na przełomie stycznia/grudnia OP6 z banggood? Jakie macie statusy zamówienia? Bo u mnie cisza, a chinczyk odpowiedział ze nie wie co się dzieje z zamówieniem.
#oneplus #banggood

Cześć Mireczki,

Niestety kontuzja trzyma mnie już przez tydzień w domu bez biegania. Ale mam szosę, na której mógłbym popedałować w domowym zaciszu (do póki nie zacznę pedalowania...).

No i takie pytanie, czy ma ktoś z was trenażer do wypożyczenia/sprzedaży?
Albo orientuje się gdzie w Krakowie można ogarnać coś takiego?Pokaż całość

@Oskarek89 a co to, alfa żony? :D
#pdk #pokazauto

Ale niektóre laski mają kija w dupie. Dostała matcha, akurat jakoś po 30 minutach wszedłem na jej profil obczaić i właśnie dostałem wiadomość że "po co klikasz w prawo jak nie zagadujesz bla bla".
Zdążyłem tylko odpisać że prowadziłem samochód i usunęła parę.

Pokaż spoiler

#tinder

Cześć Mireczki,
Jeździ ktoś może na połączeniu buta shimano RP3 i pedałów shimano 520? Bez problemu da się założyć bloki spd do tych butów?
#szosa #rower

Pracuje ktoś może w PwC w Krakowie lub Katowicach. Proszę o priv :)
#krakow #katowice #korposwiat

#rowerowykrakow #krakow poratuje ktoś dętka 700c? Błonia...

Mam do oddania bon na 100 zł w sklepie biegacza. Bon działa dopiero jak wydasz 500. Jak ktoś planuje zakupy to priv!
#bieganie #rozdajo

Widziałem że ktoś się chwalił wynikiem z #krakow maraton, to ja się pochwalę tym z Orlenu :)
Otóż wczoraj blokowałem wam #warszawa tylko przez 3h 7min! Taki udało się wybiegać wynik przy tym słońcu i wietrze :)
Życiówka poprawiona o prawie 30 minut co niezmiernie cieszy.
W tym sezonie poprawiłem już 3 swoje wyniki także trening spełnia się w 100% :)
Oczywiście nie obyło się bez problemów naPokaż całość

Siema Mireczki,
Przyjechałem do was z Krakowa zablokować miasto w niedziele ( ͡° ͜ʖ ͡°) wybiera się ktoś może po pakiet jutro rano?
#warszawa #maraton #orlenwarsawmarathon

Hej Mireczki,

Wybiera się ktoś na orlen warsaw marathon?
Można by zorganizować razem jakiś nocleg. Będę jechał z Krakowa prawdopodobnie już 20stego, pociągiem.

#bieganie #orlen #maraton

Dziś przyszedł dzień testu.
Zimowe przygotowania odpłaciły i życiówka na 10 km z 40:00 poprawiona na 38:40 :)

#bieganie #chwalesie

Chciałem odjąć kilometry z obozu biegowego od sztafety, ale się skończyła ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#bieganie

2469,84 - 11,82 - 13 - 20,2 - 17,11 = 2407,71

Dawno nic nie wrzucałem więc po krótce:
11,82 to z podbiegów, jakieś wb1, później 8 mocnych podbiegów na zmianę 100 i 150 metrów + schłodzenie
13 to wb1 2 km + wb2 na średnim tętnie 160 - 10 km. Tempo jakoś wyszyło po 4:30. Na koniec schłodzenie 1 km
20,2 - wybieganie. Planowałem 24 ale za cienko się ubrałem, a mocno p------o...Pokaż całość

3780,77 - 14,1 - 15,99 = 3750,68

Niby tylko przeziębienie, ale w niedziele nie chciałem ryzykować. Dlatego poszło 14,1 spokojnie po 5:14.
Pas się ogarnął po wymianie baterii - suunto tak ma że jak bateria pada to świruje (dobrze wiedzieć).

Dziś już normalnie trening i powrót na stadion :) przed stadionem 6 km, później 8 serii 400/200/200/200 (na zmianę, szybko/wolno). Szybko biegane w tempie ok. 3:40. Bardzo fajny trening i powoli powrót do robienia szybkości.Pokaż całość

4995,31 - 16.24 = 4979,07

Ostatni trening stycznia. Mimo że brakowało 11 do 300... To choroba wygrała. Odpuściłem środowe bieganie żeby nie załatwić się na dłuższy okres czasu. Chyba dobra decyzja. Planuje wrócić w sobotę.

Co do samego treningu, bardzo udany. Mimo ciężkiego wybiegania w niedziele (24 km i 1k przewyższenia), to nogi niosły i po płaskim wychodziło 4:05/4:07 + spory podbieg i 5x 1,5km wyszło średnio jakoś po 4:20. Także z tego jestemPokaż całość