[walter21]

10297,84 - 7,10 = 10290,74

Wczoraj było krótki i średnio intensywnie. 3 km rozbiegania + 8 podbiegów 100 m + ostatni podbieg 200 m mocniej i reszta to truchtem do domu.
Dziś zabawa biegowa, a łydki mocno spięte. Trzeba wrzucić chyba rolowanie.
Plan na ten tydzień to dobić do 60 km, plan na +3 miesiące to nie schodzić z tego kilometrażu.

#sztafeta #bieganie #ruszkrakow #biegajzwykopem

[s.....k]

Nie wyobrażam się nie rolować po bieganiu. To jest mój nieodstępny element każdego treningu biegowego, tak samo rozciąganie. Wrzuć to do swojego treningu, zobaczysz, że będzie się lepiej biegało.

[walter21]

@svoyak: rozciąganie robię, włączam to do treningu. Niestety już rolowanie odbywa się w domu i się po prostu nie chce :P

[enron]

Nie wyobrażam się nie rolować po bieganiu.

@svoyak: ja też nie wyobrażam sobie, ale przy bieganiu rano dodatkowych 15 minut potrafi zaboleć i przez to często jednak olewam ( ͡° ʖ̯ ͡°)