314856,17 - 7,83 = 314848,34
Dzisiaj także pi... mocno wieje. :-/ Walka była nierówna, ale raczej wygrana. :)
#sztafeta
Dzisiaj także pi... mocno wieje. :-/ Walka była nierówna, ale raczej wygrana. :)
#sztafeta
314832,34 - 14,00 - 14,50 = 314803,84
No, solidny wpierdziel wczoraj odebrany. 40 minut tempa, oczywiście musiało się posrać, bo zaraz na samym początku rozwiązał mi się but, a za chwilę wypadł telefon. Do tego wiaterek - miejscami mocno dmuchało z przodu, ale mimo to całość weszła całkiem ładnie, bo tempem 4:13 (strava kłamie).
Mam tylko nadzieję, że się nie przeziębię, na koneic odbierałem córkę z zajęć i nie zdążyłem się przebrać, przywiało mi
No, solidny wpierdziel wczoraj odebrany. 40 minut tempa, oczywiście musiało się posrać, bo zaraz na samym początku rozwiązał mi się but, a za chwilę wypadł telefon. Do tego wiaterek - miejscami mocno dmuchało z przodu, ale mimo to całość weszła całkiem ładnie, bo tempem 4:13 (strava kłamie).
Mam tylko nadzieję, że się nie przeziębię, na koneic odbierałem córkę z zajęć i nie zdążyłem się przebrać, przywiało mi
źródło: comment_1581582912binQBgiywIdZ084f9NDEav.jpg
Pobierz@szczypek45: nawet przy tych danych powinien być w stanie policzyć próg - albo stwierdzić, że skoro przebiegłem godzinę tempem 4:33, to nie mogę mieć progu wolniejszego. Nie wiem, w kolarstiwe systemy typu Xert są w stanie całkiem fajnie ekstrapolować krzywą mocy krytycznej; ciekawe czy zabawki typu Stryd + Xert właśnie by zadziałały.
Ja właśnie przepisałem się z dychy na HM - ale i tak czeka jeszcze parę mocnych treningów (mocnych
Ja właśnie przepisałem się z dychy na HM - ale i tak czeka jeszcze parę mocnych treningów (mocnych
@oldgamesfan: Obiecałem wziąć syna na parę dni na narty wtedy, ale dzięki. Coś ogarnę albo zrobię TT we własnym zakresie.
@szczypek45 kurła i właśnie mi się zesrało, bo chyba będę lecieć tydzień przed Marzanną do Bostonu, wrócę pewnie w sobotę i pobiegnę na jetlagu, już to widzę.
@szczypek45 kurła i właśnie mi się zesrało, bo chyba będę lecieć tydzień przed Marzanną do Bostonu, wrócę pewnie w sobotę i pobiegnę na jetlagu, już to widzę.
Dzisiaj udało się dość mocno przesunąć rekord a ostatnio praktycznie nie byłem w stanie pobiec na maksa z powodu lekkiego dyskomfortu w stopie.
Cholernie nie chciało mi się dzisiaj wyjść z domu, czułem się niewyspany, lekko zmęczony i totalnie bez weny a tu taka niespodzianka :D
#bieganie #biegajzwykopem
Cholernie nie chciało mi się dzisiaj wyjść z domu, czułem się niewyspany, lekko zmęczony i totalnie bez weny a tu taka niespodzianka :D
#bieganie #biegajzwykopem
źródło: comment_1581615033oE2Wzlu9dhbgCEgecX0faB.jpg
Pobierz
@FELIX90: trenuj, jeszcze wiele rekordów przed tobą.
315120,69 - 11,99 - 8,87 - 14,05 - 20,29 = 315065,49
I kolejne podsumowanie tygodnia :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Statystyki:
I kolejne podsumowanie tygodnia :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #sport
Statystyki:
315579,21 - 17,06 = 315562,15
Się wypogodziło to i ludzie wysypali się na ścieżki.
7km drugi zakres + 10km WB.
Miłego
Się wypogodziło to i ludzie wysypali się na ścieżki.
7km drugi zakres + 10km WB.
Miłego
źródło: comment_1581170082a4KwJY57kRj94tRspp7FVL.jpg
Pobierz
315218,49 - 12,66 - 10,30 - 15,65 - 14,06 = 315165,80
Żyję, żyję. Tylko czasu mało, nie było kiedy biegać i kiedy dopisywać. Robota i życie... ¯_(ツ)_/¯
Skrótowo wszystko, bo jeszcze i dzisiaj nie zdążę dopisać.
Słabiutki
Żyję, żyję. Tylko czasu mało, nie było kiedy biegać i kiedy dopisywać. Robota i życie... ¯_(ツ)_/¯
Skrótowo wszystko, bo jeszcze i dzisiaj nie zdążę dopisać.
Słabiutki
źródło: comment_1581271217LdiSCn0k9dNZlUMZmpGXFh.jpg
Pobierz@enron: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
315218.49 - 12.66 - 10.30 - 15.65 - 14.06 = 315165.80
@enron Sprawdź czy poprawnie obliczyłeś(aś) nowy dystans do naszego celu (wg. twojego odejmowania przebigłeś(aś) 52.69km)
Do dodawania wpisów możesz użyć także dodatku aninim1133: http://ruszdupe.anonim1133.me
Podpowiedź:
315218.49 - 12.66 - 10.30 - 15.65 - 14.06 = 315165.82
315768,31 - 9,05 - 16,15 - 11,94 - 10,05 - 8,20 - 10,01 - 10,51 - 18,00 - 10,02 = 315664,38
Siemka, trochę mnie nie było, ale sesja nie dała mi wyboru, więc nie miałem za bardzo czasu, żeby wrzucać tutaj swoje treningi. Na szczęście już dla mnie się skończyła, a i przez ten czas trochę pobiegałem, więc się nie obijałem.
Poniedziałek - 20.01.2020
Dystans:
Siemka, trochę mnie nie było, ale sesja nie dała mi wyboru, więc nie miałem za bardzo czasu, żeby wrzucać tutaj swoje treningi. Na szczęście już dla mnie się skończyła, a i przez ten czas trochę pobiegałem, więc się nie obijałem.
Poniedziałek - 20.01.2020
Dystans:
@Szumnie: haha ( ͡° ͜ʖ ͡°), ale powiem szczerze, że troszkę się zawsze opalę w takim słońcu jak dziś.
Trasa
źródło: comment_15811691296Scyp38MzAem4gzQNDuntA.jpg
Pobierz
315594.21 - 15 = 315579.21
Sobotnia porcja biegania zaliczona w pięknych okolicznościach przyrody! Miłego dnia!(ง✿﹏✿)ง
#sztafeta
Sobotnia porcja biegania zaliczona w pięknych okolicznościach przyrody! Miłego dnia!(ง✿﹏✿)ง
#sztafeta
źródło: comment_1581169044k6Wd2EDQZb0uYttcXhW5ah.jpg
Pobierz
Komentarz usunięty przez moderatora
@againcognito: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
315535,43 - 9,58 = 315525,85
Statystyki:
Dystans: 9.58 km
Czas: ◷00:54:46
Statystyki:
Dystans: 9.58 km
Czas: ◷00:54:46
315465,95 - 10,03 - 18,11 - 10,35 - 11,55 - 6,55 = 315409,36
Poniedziałek - 03.02.2020
Dystans: 10,03 km
Czas: 0h 47m 00s
Poniedziałek - 03.02.2020
Dystans: 10,03 km
Czas: 0h 47m 00s
@nohtyp_ W tym roku liczę na poprawę na 5-10 km. Półmaraton odpuszczam. Na 5 km chciałbym się, jak najbardziej zbliżyć do 18 minut, a na 10 km liczę chociaż na 38:30, choć nie ukrywam, że gdybym zrobił sub 38, to by mnie to cholernie usatysfakcjonowało.
@stoch22: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
315395,30 - 11,5 = 315383,8
#sztafeta
#sztafeta
Komentarz usunięty przez autora
Komentarz usunięty przez autora
315383,8 - 17,5 = 315366,3
Pogoda piękna, aż żal jej nie wykorzystać. Taki luty to ja lubie.
Dawno nie wrzucałem biegów, czas to zmienić.
#sztafeta #ruszdupe #czujedobrzeczlowiek
Pogoda piękna, aż żal jej nie wykorzystać. Taki luty to ja lubie.
Dawno nie wrzucałem biegów, czas to zmienić.
#sztafeta #ruszdupe #czujedobrzeczlowiek
źródło: comment_15812501432HCVvEdLHu8QFWufAdg6H8.jpg
Pobierz
@za_miske_zupy: bardzo ładnie
tak trzymać
tak trzymać
315366,3 - 13,52 = 315352,78
Pogoda cudna! Aż chce się biegać!ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jako
Pogoda cudna! Aż chce się biegać!ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ
Jako
źródło: comment_1581257049XBPtCUJCCfgQOqMJSWqSzc.jpg
Pobierz
@againcognito: dobre do wspinania się. :-)
@pestis: dziękuję:)
315352,78 - 7,38 - 15,05 = 315330,35
Ubogo w tym tygodniu, ale za to te biegi były bardzo szybkie. Na endomondo mi się nawet jakieś rekordy z 2016 roku pobiły. Wychodzi na to, że nigdy nie miałem lepszej formy, fajne uczucie.
#sztafeta
Wpis
Ubogo w tym tygodniu, ale za to te biegi były bardzo szybkie. Na endomondo mi się nawet jakieś rekordy z 2016 roku pobiły. Wychodzi na to, że nigdy nie miałem lepszej formy, fajne uczucie.
#sztafeta
Wpis
#sztafeta #ruszmirko #biegajzwykopem #bieganie #benzobiega #sport
Wpis dodany za pomocą tego skryptu