@WinyI: Jak chcesz mieć kratę na brzuchu to ćwiczenia nic nie dadzą, trzeba najpierw schudnąć czyli trzeba mieć odpowiednia diete

@shdw
http://www.bodyrecomposition.com/articles/ chyba wszystko co potrzebne:D

@shdw: http://stronglifts.com/5x5/

@rotero: Pewnie kretyne w cyklach tak aby dobrze spuchł ( ͡° ͜ʖ ͡°)#pdk

@koniarek: A nogi to same się zrobią?

@Zyd_Suss: Za duzo białko kfd jest 39zł za 750g wiec wychodzi wiele taniej

@JogurtMorelowy: No i łydki aby rosły trzeba dosyć mocno tyrać.

@bunny_: Nie ćwiczymy:D

@jezyk123: Chyba allachy

@jezyk123: I takie coś często eliot to polecał w swoich filmikach jeżeli ktoś chce budować siłe mięśni brzucha:
https://www.youtube.com/watch?v=g84T8r1bPCs

@Budka_dla_ptakow: Na wykopie znamy również wielu innych gości. ᕦ(òóˇ)ᕤ

@berti Tylko nie bierz tego białka za dużo bo się zakwasisz( ͡° ͜ʖ ͡°)

@Wandsbeker: Weź sobie kup kreatyne oprócz poprawy siły i wytrzymałości działa jako antydepresant i wspomaga myślenie.
Może masz przetrenowanie? Jeśli tak to zmniejsz ciężary o polowe przez tydzień miskę trzymaj na 0 a późnej obniż trochę swoje robocze ciężary tak 10-5% i redukuj dalej powinno pomóc.

@Wandsbeker: Zamiast kupowac starą konsole zainstaluj sobie coś takiego:
https://www.youtube.com/watch?v=-c8BbnpfBjI
Pewnie troche taniej wyjdzie( ͡° ͜ʖ ͡°)

@leopold22: I pamiętaj ze nie koniecznie ilość ćwiczeń przekłada się na efekt. Efekt daje systematyczność a na nią składa się dieta trening oraz odpoczynek.

@tullsta: A mówią, że dieta najważniejsza( ͡° ͜ʖ ͡°)

@tullsta: Proszę:
http://www.mobilitywod.com/2013/11/community-mwod-video-the-knees-in-squat/