Siema,

Gdzie mogę znaleźć jakieś informacje na temat tego jak poprawić wyniki w Płaskiej, OHP, MC i siadzie?
Nie mam tu na myśli samej techniki tylko bardziej informację na temat ćwiczeń w których progresowanie wpływa na poprawę wyniku w bojach.

Np: Poprawa wyniku w pompkach na poręczach = lepszy wynik na płaskiej itd.Pokaż całość

Dzień szesnasty - 16/30 (wtorek)

Parametry ciała:
Waga: 70,3 kg (było 70,9 kg tydzień temu)
BF: 20,8% (było 21,4% tydzień temu%)
Tłuszcz trzewny: 9 (było 10 tydzień temu)Pokaż całość

Okazuje się, że nie wszędzie pies musi być niewolnikiem na smyczy i w kagańcu. Zwracam też uwagę, że tu wogóle_ nie ma mowy o kagańcu! ❤️

Oslo

#psy #norwegia #podrozujzwykopem

Mam takie pytanie, może głupie, bo może czegoś nie ogarniam, ale od czego jest mirko? ¯\_(ツ)_/¯
Mąka gryczana i mąka z ciecierzycy to po prostu zmielone suche ziarna, tak?
Skąd w takim razie różnica w kaloryce na 100g?
Przykładowo
mąka gryczana: wg google 351, kasza wg ilewazy.pl 344, Melvit 288, kasza Tesco 392 - czyli 288 vs. 392, to nie jest mała rozbieżność.
mąka z ciecierzycy: wg ilewazy.pl 387, sucha 364/357, mąka z Biedronki 304, mąka MelvitPokaż całość

Ogólnie mało kiedy/nigdy nie wrzucam przemian osób, które prowadzę - nie jest to mi potrzebne, czasem jednak same te osoby chcą wrzucić efekty swojej pracy. Ten przypadek jest dla mnie wyjątkowy, ponieważ pomogłem przyjacielowi i dla mnie cała akcja była bardzo ważna. Udało się schudnąć z 162 do 88 kg czyli rzucić 74 kg, a to wszystko bez dużego głodzenia i z tylko 3 treningami siłowymi w tygodniu. Nie chcę za niegoPokaż całość

Co sądzicie o jedzeniu paluszków/precelków/krakersów itd. w trakcie masy? Generalnie się wystrzegać czy czasem można? (✌ ﾟ ∀ ﾟ)☞
#mikrokoksy

Nie dałeś rady wytrzymać niskiej kaloryki na redukcji? Układ nerwowy wywaliło pod treningów w kosmos? Zwiększ znacząco kalorie i zacznij się więcej ruszać. I nie chodzi mi tutaj o bieganie, wystarczy zwykłe spacerowanie, naprawdę nie jest ono aż tak mniej ekonomiczne czasowo, dodatkowo w tym trudnym okresie nie obciążasz w tej sposób układu nerwowego, glikogen oszczędzasz na treningi siłowe. Warto sobie zorganizować nawet "shopping" lub wyjść z domu. W tym celu polecamPokaż całość

Natchniony wczorajszym postem @Kasahara sam postanowiłem dodać coś od siebie w temacie oczekiwań na siłowni, a w szczególności czego można się spodziewać w kwestii siły, o ile zrobi się z odrobiną pomyślunku. Jak to u mnie wyglądało i wygląda obecnie to można znaleźć gdzieś na początku mojego tagu #uraktrenuje albo tutaj: gdzie pisałem jak to wyglądało u mnie. Teraz sobie myślę, że gdyby teraz zaczynał od zera toPokaż całość

Miraski, wasze psiaki też świrujo na śniegu? ( ͡º ͜ʖ͡º)
#pokazpsa #smiesznypiesek
Ktoś kce to narobiłem dzikusowi wincyj zdjęć xd

Mireczki, jest sprawa ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Mój #rozowypasek studiuje na #ug i musi przeprowadzić ankietę w ramach pracy licencjackiej. Tematem ankiety jest "Realizacja programu szczepień ochronnych u dzieci a świadomość rodziców.". W związku z tym, że zależy jej na jak największej liczbie wypełnień, chciałem Was prosić o plusowanie tego wpisu oraz, jeśli jesteście już #rodzina jako #rodzice, o wypełnienie jej - link doPokaż całość

nie polecam białka #kfd o smaku herbatników z pianką, nie czuć w ogóle smaku marshmallowsów, a jedynie gorszą wersję smaku ciasteczkowego
1/10
#mikrokoksy

jakie macie opinie o Schibsted?

Pytam bo rzuciło mi sie w oczy, że robią szkolenia dla kobiet, wszędzie czy to na fb sie ciągle zwracają "dziewczyny", w ogłoszeniach "The workshop is for women with basic knowledge of HTML and CSS / Frontend Developers wannabes." oraz "The workshop is for women who want to try coding."Pokaż całość

dzień dobry #smiesznepieski

#gif #psy #zwierzaczki

https://giant.gfycat.com/GleamingSpicyBlacknorwegianelkhound.webm

Konkurs Radia Zet, trzeba napisać na ich fejsie kto i dlaczego mógłby dostać prezent kosmetyczny od firmy Hebe.

Siemano. To znowu ja z pytaniem odnoście Intermitten Fasting.
Czy kiedy nie zjem nic rano (bo okno będzie po południu), to nie będą się zdarzały zasłabnięcia i ogólny brak siły? Tak by z wielopokoleniowych mądrości "śniadanie jest najważniejsze" wynikało. Jak wygląda gospodarka glukozą (bo chyba ona głównie odpowiada za to, że mamy dużo siły, w sensie energii) w organizmie? Jest ona pobierana głównie z jedzenia "bezpośrednio" z układu pokarmowego, czy np. zPokaż całość

Czy ktoś z was korzysta może z usług #upc w #gdansk Przymorze (Jagiellońska)? Jakie osiągacie transfery i jak z awaryjnością?

Generalnie kończy mi się umowa w Limesie, i jestem ciekaw jak wygląda sytuacja w innych firmach.

#kiciochpyta