OGIEŃ K---A - 2-3 tygodnie po powrocie z "kontuzji". Sprawdziłem sobie maksy, aby rozeznać siły każdy z jakimś zapasem.
R---------e Was wszystkich niebawem, jestem p---------m huraganem

SQ - 240 kg
BP - 145 kg
DL - 250 kgPokaż całość

Jakie buty z płaską podeszwą polecacie na siłkę? Nie chce kupować obuwia do powerliftów, bo to jeszcze nie te ciężary, ale potrzebuję lepszej stabilizacji przy bojach, no i żeby można było też w takich butach zrobić po treningu cardio.

#mikrokoksy

Robię backward lunge 3 serie x 10, dzisiaj zmieniłem obciążenie z 2x 9kg na 9x 12.5kg, wszystko jest git. Ale jak już robię przysiady, to kolana mnie bolą (bez obciążenia), mam problem ze zrobieniem 10. Teoretycznie mógłbym je zrobić, ale mocno boli. Tate mówi, że to przyczepy rzepki (ból trochę nad i pod kolanem?). 58kg, 183cm

Co z tym zrobić? Jakieś ćwiczenia, rady? Średnio mam kasę na fizjo prywatnie

#mikrokoksyPokaż całość

Jak długo trzymacie ten sos otwarty i spożywacie? Bo niby można max 10 dni po otwarciu, ale nie ma szans, że prawie kilo tego zjem w tak krótkim czasie..
Pytanko czy ktoś trzymał miesiąc i mu się nie umarło ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#kfd #mikrokoksy #dieta #suplementy

Jak łączycie trening siłowy z bieganiem? FBW 3 dniowy i jeden dzień bieganie bylo by spoko? #mikrokoksy #bieganie #silownia

Robiliście kiedyś martwe ciągi w kościele? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#bekazkatoli #silownia

Dla ciekawostki zrobiłem sobie z żoną (Rosjanka) testy na pochodzenie genetyczne
Po lewej moje, po prawej jej

#zwiazki #genetyka #dna #mikrokoksy #mirkokoksy #silownia #ciekawostki #rozowepaski

Ale będę miał wolną progresje #mikrokoksy #mirkokoksy

Czy tylko ja jestem taki p----------y, żeby chodzić głodny przez pół dnia tylko po to by zjeść fast fooda na koniec dnia, bo dawno go nie jadłem? ( ͡° ͜ʖ ͡°) #dieta #mikrokoksy #mirkokoksy

Czym jest upadek mięśnia i jak go rozpoznać? #silownia

#mikrokoksy Stwierdziłem że na koniec roku i na koniec świńskiej masy sprawdzę sobie maxy a od 1 stycznia redukcja. Dziś wypadł dobry termin co by sprawdzić ławkę, pierwszy raz w życiu poprosiłem kogoś randomowego na siłowni o asekuracje bo nie ma ławek z blokadami i prosiłem żeby nie pomagał za wcześnie. No i c--j max z-----y bo w połowie ruchu w górę stwierdził że musi pomóc xD Następnym razem p------e,Pokaż całość

#naukaprogramowania #programowanie #programista15k #adventofcode #python
Dzień 14. Klasyk - proces poruszania czegoś po planszy i sprawdzenie jaki będzie wynik po trylionowej rundzie.
Tym razem bardzo przydatne było obracanie planszy żeby zawsze liczyć tak jakby to były wiersze i kamyczki leciały na zachód.
Samo przesuwanie kamieni to string split na "#", policzyć ile jest "O" w danym odcinku, podmienić "O" na "." iPokaż całość

Mój dzisiejszy posiłek po treningu to 2 zapiekanki i 3 plasterki szynki z 2 kromkami chleba i 2 małe kiełbaski

#przegryw #dieta #silownia #mirkokoksy

✨️ Obserwuj #mirkoanonim
Jest sens sobie wziąć na jedną sesję trenera, żeby ocenił technikę ćwiczeń? Nagrywam się i potem patrzę na błędy, ale taki gość by wziął ze dwie stówy i podpowiedział gdzie technika leży. Czy nie warto i jak jestem w stanie się nie zabić ćwicząc to starczy?

#silownia #mirkokoksy

─Pokaż całość

#silownia #mikrokoksy

Jakich firm są dobre białeczka i kreatyna? Bo już nie mam zaufania do tych wszystkich Januszexów. Mogę przepłacić, byle by było dobrej jakości.

WPC sporadycznie spożywane zmiksowane z owockami i masłem orzechowym i płatkami, czyli bardziej smaki typu wanilia, śmietanka.

Kreatyna osobno owocowa jakaś k------o słodka najlepiej.