Hej, Wykopowicze! Mamy dwa ważne przypomnienia:

1. Jeśli przegapiliście informacje o świątecznej akcji #wykopoczta to informujemy, że jeszcze do poniedziałku (20.11), do godziny 23:59 możecie zapisać się na listę uczestników akcji. Wszelkie niezbędne informacje znajdziecie w tym wpisie: LINK. My własnie się zapisujemy, a Wy? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

2. Przypominamy również, że już w sobotę (25.11) odbędzie się V Wrocławskie Wykop-Party. W imieniu organizatorów @Theia @Pokaż całość

Ach Mirabelki i Mireczki, co to był za dzień. Udało mi się ukończyć Piekło Czantorii na dystansie ultra (czyli 63 i ~5800 metrów do góry). Czas nie powala (14:10), ale warunki jakimi nas dzisiaj góry uraczyły był... no masakra. Na górze śnieg, niżej tony błota, solidna zlewa na drugiej pętli. Już miałem schodzić, ale jakoś mnie znajomi i nieznajomi przekonali. No i się udało. Nigdy nie zrobiłem nic biegowego co wymagałoby takiegoPokaż całość

Szukam telefonu do 1000 zł, obecnie mam Galaxy S4 jednak już odmawia posłuszeństwa, chciałbym aby telefon miał dobry aparat, miał pojemną baterie i nie zamulał i jakoś zgrabnie wyglądał, myślę nad #xiaomi tylko nie wiem który model wybrać, czym się różnią od siebie bo jest ich za dużo, może @MiSpot doradzicie coś? #telefony

17586,52 - 7,00 = 17579,52

Średnie tempo: 5,01 km/min. Nawiązując do wpisu @enron wpadłem dzisiaj na kobietę (właścicielkę psa), która szła przed nim oczywiście nie zwracała nawet na niego uwagi, pies zaczął biec wokół mnie i zaplątał mi się między nogami, przez co straciłem równowagę i niemal nie przewróciłem siebie i właścicielki psa. Oczywiście kobita z pyskiem na mnie, ze jestem nienormalny i prawie jej psa zabiłem...( ಠ_ಠ) kolanaPokaż całość

17661,32 - 8,00 = 17653,32

8km

nie co tu pisac - roztrenowanie :)

#Pokaż całość

#sluchawki Mirki, polecicie sluchawki zamknięte albo półotwarte ? Najważniejsze, żeby dobrze wytlumialy dzwieki z zewnatrz, byly w miare wygodne i żeby uszy sie nie zapociły po godzinie sluchania.

18081,71 - 6,06 = 18075,65

6km + spr

No i przyszedl czas na roztrenowanie. Tempo leniwe, choc rwalo do przodu. Do konca listopada 15km max tygodniowo. Po drodze moze #squash #rolki albo #plywanie :)

#Pokaż całość

18118,70 - 13,72 = 18104,98

Po jednodniowej przerwie wracam do zabawy. Pospałem nieco dłużej, zamarudziłem, koty zamarudziły i jakoś się zebrałem do biegania dopiero o 5:20.
Szczęśliwie już nie padało, choć mokrego asfaltu i błota było sporo. Temperatura grzeczna - 2,5 stopnia powyżej zera, a mimo wiatru (dzięki któremu maska nadal czeka na swoją inaugurację sezonu) nie było jakoś dotkliwie zimno - ba, rzekłbym że nawet chwilami było miłe ciepełko. Krótkie ciuchy spokojnie wystarczyłyPokaż całość

18548,14 - 10,25 = 18537,89

10km

Luzne bieganko. Wczoraj wieczorem pyklo pare piwek za duzo to tetno dzis masakra :)

#Pokaż całość

18820,95 - 10,09 = 18810,86

10km - bieg niepodleglosci we wroclawiu

Zyciowka poprawiona o minute :) Pierwsza polowa biegu bez szalenstw, staralem sie trzymac ponizej 5min/km. Poza 1 km udalo sie bez problemu i tempo wyszlo 4:53, caly czas bieglo sie luzno i spokojnie. Druga polowa zaczalem przyspieszac i wyszla finalnie w tempie 4:46 ! :) Zostalo jeszcze sil na finisz i ostatni km wyszedl 4:33 !! Po tym biegu zaczalem wierzyc, ze jestemPokaż całość

19069,09 - 7,32 = 19061,77

5km + 5x100m + 1km

Dzis pobudka o 4:49, wyjscie o 5:16 ;) Spokojny rozruch przed jutrzejszym startem.

#Pokaż całość

19252,54 - 10,01 = 19242,53

10km

Luzno i spokojnie, a pizgalo dzis mocno - prawie nie szlo sie dogrzac...

#Pokaż całość

19376,37 - 11,21 = 19365,16

8km + 10x100 + 1km

Wybieganko spacerowe, rytmy na pelnej k...ie :D

#Pokaż całość

19571,26 - 14,22 = 19557,04

Patrząc na odczyty smogu wczoraj wieczorem bałem się, że czeka mnie pierwszy tej jesieni bieg w masce... a tu miła niespodzianka: powiało i pyk! smogu nie ma (ʘ‿ʘ) Do tego ciepło - 8 stopni, a wiatr nawet umiarkowany...
Wybiegłem o 5:15 i planowałem 12-13km spokojnym tempem - ale nadrobiłem trochę tu, trochę tam i wyszło 14 km luźnego relaksu :) Tempo bez szaleństw - wPokaż całość

19781,15 - 13,20 = 19767,95

10km + 10x100 + 1km

4 dzien z rzedu treningowy wiec juz troche zmeczony jestem. W zwiazku z tym byl zamiar wybieganie zrobic lekko i ew. rozgrzany rytmy pocisnac na 80% mozliwosci. Plan sie udal, 10km poszlo w tempie 5:46 przy tetnie 137, wiec spacerek. Rytmy w okolicach 25-26 sec na 100m. Jutro regen i caly tydzien pewnie bedzie luzny. Cel bieg niepodleglosci w sobote :)

#Pokaż całość