randy
  • 13
394849,26 - 15,02 - 13,09 = 394821,15

Dobry,

Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylek
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 13
395842,89 - 12,30 - 15,03 = 395815,56

No siemanko,

Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.

Dzis
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
randy via Wykop Mobilny (Android)
  • 1
@ppawel: dokladnie, pogoda swietna byla. gratuluje zyciowki, choc to trasa bez atestu i do zyciowek liczyc sie nie powinno :)
  • Odpowiedz
randy
  • 10
396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97

Hej,

Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 10
397036,30 - 21,90 = 397014,40

Siema,

Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:

rano
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 11
398887,52 - 20,38 = 398867,14

Siema przy niedzieli,

Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(

#
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 10
399265,67 - 13,19 - 4,83 - 3,19 = 399244,46

Gitara siema,

Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po biegu
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 12
401130,06 - 20,28 - 13,02 = 401096,76

Elo,

Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)

Biegowki
  • 3
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 15
403526,92 - 12,54 - 15,04 - 13,96 - 10,50 = 403474,88

Hejka,

Swinta, swinta i po swintach. Czasu nawet nie bylo zeby na wypok wejsc. Ale cos tam sie udalo pobiegac.

piatek
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 13
404550,08 - 10,12 - 10,01 = 404529,95

Hejka,

Wczoraj 10km rozbieganko
dzis 4km + 10x1min/1min ZB + 2km
  • 13
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
randy
  • 0
@CanWeStop: czuje czuje. Ale nie potrafie usiedziec w miejscu a na silowni biegac nie lubie. Na gwiazdke mam juz obiecana maske do biegania, wiec bedzie troche lepiej :)
  • Odpowiedz
randy
  • 16
404785,89 - 7,16 - 7,60 - 15,08 = 404756,05

Siemanko przy poniedzialku !

piątek - rozruch 5km + 5x100m rytmy + 1km
sobota - city trail 5km + rozgrzewki i schlodzenie
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Tomek

Osiągnięcia