randy via Wykop Mobilny (Android)
- 13
386034,56 - 11,99 - 10,56 - 7,30 - 23,30 - 12,03 = 385969,38
Siema,
Z poprzedniego tygodnia.
Co do polmaratonu slezanskiego to bylo zacnie. Czas 1:47:45, braklo 13 sekund do poprawienia zyciowki. Na plaskim juz bedzie :) Oczywiscie koncowka to walka o zycie :D
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema,
Z poprzedniego tygodnia.
Co do polmaratonu slezanskiego to bylo zacnie. Czas 1:47:45, braklo 13 sekund do poprawienia zyciowki. Na plaskim juz bedzie :) Oczywiscie koncowka to walka o zycie :D
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- esuwir
- pestis
- KAROO
- acetanilid
- +8 innych
Jak ktoś ma w planach wybrać się na wystawę NASA Spece Adventure w Hali Stulecia serdecznie nie polecam.
Wstęp kosztuje 55zł i nie ma połowy eksponatów opisywanych jak na wydarzeniu.
Głównie są skafandry takie jak na zdjęciu, repliki rakiet, replika kopuły z misji Apollo, kokpitu itd.
Jedyne co wzbudziło moje zainteresowanie to kawałek ziemi z Księżyca, której można było dotknąć opuszkiem palca, woreczki na odchody że śmiesznym wejściem na benis oraz oryginalna
Wstęp kosztuje 55zł i nie ma połowy eksponatów opisywanych jak na wydarzeniu.
Głównie są skafandry takie jak na zdjęciu, repliki rakiet, replika kopuły z misji Apollo, kokpitu itd.
Jedyne co wzbudziło moje zainteresowanie to kawałek ziemi z Księżyca, której można było dotknąć opuszkiem palca, woreczki na odchody że śmiesznym wejściem na benis oraz oryginalna
- Arogancky
- randy
- HolyToiletPaper
- nicniezgrublem
- malomaligno
- +20 innych
- 5
388103,97 - 19,14 - 15,01 - 7,06 - 8,40 - 18,09 = 388036,27
Siemanko,
Bieganko z tygodnia:
Wtorek - 3km + WS10x1000m/400m + 2km
Sroda - 15km wybieganie
Piatek - rozruch przed city trail 5km + 5x100m + 1km
Sobota - city trail 5km + rozgrzewka + chlodzenie
Niedziela - 18km wybieganie
Dzis pierwsze wiosenne bieganko. Luzniutko poszlo mimo okropnego wiatru w ryj na granicznej :)
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siemanko,
Bieganko z tygodnia:
Wtorek - 3km + WS10x1000m/400m + 2km
Sroda - 15km wybieganie
Piatek - rozruch przed city trail 5km + 5x100m + 1km
Sobota - city trail 5km + rozgrzewka + chlodzenie
Niedziela - 18km wybieganie
Dzis pierwsze wiosenne bieganko. Luzniutko poszlo mimo okropnego wiatru w ryj na granicznej :)
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 8
388945,34 - 12,17 - 15,03 - 10,26 - 13,26 - 20,06 = 388874,56
Elo, elo
Poprzedni tydzien:
Wtorek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Sroda - 3km + 10km bc2 + 2km
Piatek - 10km
Sobota - 3km + WS 10x500/300 + 2km
Niedziela - 20km
Jest forma i jest sila. Z kim sie scigam za niecale 2tyg na polmaratonie slezanskim ? :)
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo, elo
Poprzedni tydzien:
Wtorek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Sroda - 3km + 10km bc2 + 2km
Piatek - 10km
Sobota - 3km + WS 10x500/300 + 2km
Niedziela - 20km
Jest forma i jest sila. Z kim sie scigam za niecale 2tyg na polmaratonie slezanskim ? :)
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- pestis
- acetanilid
- Lycha19897
- Kinja
- +3 innych
- 7
390593,82 - 8,01 - 8,03 - 11,14 - 10,94 - 15,39 = 390540,31
No siemka,
Ostatnio chorowalem i malo biegania regularnego bylo. Ten tydzien dopiero udalo sie normalnie przepracowac. Mimo kaszlu, 100% weszlo.
Wtorek - 8km
Sroda - 8km
piatek - 8km + 10x100 rytmy + 1km
sobota - 6km + zb 10x30sec/45sec + 2km
niedziela - 15km
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
No siemka,
Ostatnio chorowalem i malo biegania regularnego bylo. Ten tydzien dopiero udalo sie normalnie przepracowac. Mimo kaszlu, 100% weszlo.
Wtorek - 8km
Sroda - 8km
piatek - 8km + 10x100 rytmy + 1km
sobota - 6km + zb 10x30sec/45sec + 2km
niedziela - 15km
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- 13
394849,26 - 15,02 - 13,09 = 394821,15
Dobry,
Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylek
pozdro 020
#biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie
#sztafeta #ruszwroclaw
Dobry,
Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylek
pozdro 020
#biegajzwykopem #ruszmirko #bieganie
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- lubie-sernik
- pestis
- dietyloamoniowy
- enron
- +8 innych
- 13
395842,89 - 12,30 - 15,03 = 395815,56
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis wybieganko 15km - troche wroclaw zasypalo przez co dodatkowa amortyzacja ze sniegu byla :)
#bieganie #wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
No siemanko,
Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.
Dzis wybieganko 15km - troche wroclaw zasypalo przez co dodatkowa amortyzacja ze sniegu byla :)
#bieganie #wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 10
396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
piatek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Jutro start w biegu hehe karnawalowym na 10km.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Hej,
Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2km
piatek - 8km + 10x100m rytmy + 2km
Jutro start w biegu hehe karnawalowym na 10km.
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- dietyloamoniowy
- pestis
- tomekkp
- esuwir
- +5 innych
- 10
397036,30 - 21,90 = 397014,40
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano 4km + 8km bc2 + 2km
wieczorem 8km
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema,
Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:
rano 4km + 8km bc2 + 2km
wieczorem 8km
#bieganie #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- 11
398887,52 - 20,38 = 398867,14
Siema przy niedzieli,
Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(
#wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Siema przy niedzieli,
Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(
#wroclaw #ruszmirko #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- dietyloamoniowy
- pestis
- Kinja
- magenciorek
- +6 innych
- 8
@randy: biegasz w skafandrze od NASA? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Ma własne systemu podtrzymywania życia i zapas powietrza na 48h?
Ma własne systemu podtrzymywania życia i zapas powietrza na 48h?
- pestis
- Mateusz
- magenciorek
- ManWithOutNick
- jellyfish432
- +3 innych
- 1
Ukryte bary w Melbourne
Podróż po najbardziej hipsterskiej dzielnicy Melbourne - Fitzroy. Ukryte bary, barberzy, złodzieje... :)
z- 7
- #
- #
- #
- #
- #
- 10
399265,67 - 13,19 - 4,83 - 3,19 = 399244,46
Gitara siema,
Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po biegu
Zyciowka trasy city trail dzis poprawiona o 40 sekund :)
#wroclaw #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
Gitara siema,
Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po biegu
Zyciowka trasy city trail dzis poprawiona o 40 sekund :)
#wroclaw #biegajzwykopem #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- randall
- Kinja
- pestis
- Lycha19897
- +5 innych
- 21
399984,38 - 15,01 = 399969,37
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- konto usunięte
- soosh071
- kaziu12
- acetanilid
- +16 innych
- 12
400298,00 - 15,74 - 15,71 = 400266,55
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
Niedzieleczek - 6km + ZB 6x 1min/1min/30sec/3min z emergency dobiegnieciem na lotnisko na szybkie #srajzwykopem wyszlo 15,71;)
A na granicznej stabilnie ;)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
No elo.
Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.
Niedzieleczek - 6km + ZB 6x 1min/1min/30sec/3min z emergency dobiegnieciem na lotnisko na szybkie #srajzwykopem wyszlo 15,71;)
A na granicznej stabilnie ;)
#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- konto usunięte
- acetanilid
- randall
- Kinja
- +7 innych
- 0
@pestis: nart biegowych nie wpisuje :) no chyba, ze moge ?
- 0
@luzny_lori: no moze. Ale te barierki na granicznej to co chwile widze rozwalone.
- 1
@pawel-niczyporek: minuta szybko, minuta wolno, 30 sec szybko, 3 min wolno :)
- 12
401130,06 - 20,28 - 13,02 = 401096,76
Elo,
Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)
Biegowki w piatek i sobote w Spalonej:
Piateczek - 7,24 rozgrzewka wieczorna w strone jagodnej
sobota - 11,39 petla mala jagodna
A bieganko bylo w poniedzialek i dzis:
Poniedzialek 20km rozbieganie
Sroda 3km + 8km bc2 + 2km
Pozdro 12
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #biegowki
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo,
Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)
Biegowki w piatek i sobote w Spalonej:
Piateczek - 7,24 rozgrzewka wieczorna w strone jagodnej
sobota - 11,39 petla mala jagodna
A bieganko bylo w poniedzialek i dzis:
Poniedzialek 20km rozbieganie
Sroda 3km + 8km bc2 + 2km
Pozdro 12
#bieganie #biegajzwykopem #ruszmirko #biegowki
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- konto usunięte
- tomekkp
- Kinja
- esuwir
- +7 innych
- 14
402139,09 - 12,52 - 10,03 - 17,02 = 402099,52
Elo,
sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbieganko
czwarteczek - 10km + 10x200m podbiegi + 2km
I taka ladna foteczka dzis wpadla - bieganie w sniegu zaliczone :)
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
Elo,
sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbieganko
czwarteczek - 10km + 10x200m podbiegi + 2km
I taka ladna foteczka dzis wpadla - bieganie w sniegu zaliczone :)
#ruszmirko #bieganie #biegajzwykopem
#sztafeta #ruszwroclaw
- Akuku69
- acetanilid
- ddsdds
- Kinja
- tomekkp
- +9 innych
Tomek
- programista, sportowiec :)
- Wrocław
- http://www.lastfm.pl/user/turborandy
Siemanko,
Tradycyjnie z poprzedniego tygodnia.
#biegajzwykopem #bieganie #ruszmirko
#sztafeta #ruszwroclaw