z kim sie widze ? ( ͡º ͜ʖ͡º) #boilingfrogs2019

386034,56 - 11,99 - 10,56 - 7,30 - 23,30 - 12,03 = 385969,38

Siema,

Z poprzedniego tygodnia.

CoPokaż całość

Jak ktoś ma w planach wybrać się na wystawę NASA Spece Adventure w Hali Stulecia serdecznie nie polecam.

Wstęp kosztuje 55zł i nie ma połowy eksponatów opisywanych jak na wydarzeniu.
Głównie są skafandry takie jak na zdjęciu, repliki rakiet, replika kopuły z misji Apollo, kokpitu itd.
Jedyne co wzbudziło moje zainteresowanie to kawałek ziemi z Księżyca, której można było dotknąć opuszkiem palca, woreczki na odchody że śmiesznym wejściem na benis oraz oryginalna rękawicaPokaż całość

388103,97 - 19,14 - 15,01 - 7,06 - 8,40 - 18,09 = 388036,27

Siemanko,

Bieganko z tygodnia:
Wtorek - 3km + WS10x1000m/400m + 2kmPokaż całość

388945,34 - 12,17 - 15,03 - 10,26 - 13,26 - 20,06 = 388874,56

Elo, elo

Poprzedni tydzien:
Wtorek - 8km + 10x100m rytmy + 2kmPokaż całość

390593,82 - 8,01 - 8,03 - 11,14 - 10,94 - 15,39 = 390540,31

No siemka,

Ostatnio chorowalem i malo biegania regularnego bylo. Ten tydzien dopiero udalo sie normalnie przepracowac. Mimo kaszlu, 100% weszlo.

WtorekPokaż całość

394849,26 - 15,02 - 13,09 = 394821,15

Dobry,

Wczoraj 8km + 10x200m podbiegi + 2km - jak zwykle cos pokrecilem w obliczeniach i wyszlo 1 km wiecej ;)
Dzis 3km + 8km bc2 + 2km - dzis juz bez pomylekPokaż całość

395842,89 - 12,30 - 15,03 = 395815,56

No siemanko,

Wczoraj start w biegu karnawałowym na 10km + 2.3km rozgrzewki. Zyciowka trasy poprawiona o 6 minut, tempo wyszlo 4:47. Szkoda, ze braklo 90m do pelnych 10 km.

DzisPokaż całość

396448,22 - 13,13 - 11,77 - 12,35 = 396410,97

Hej,

Wtorek - 10km + 10x100m rytmy + 1km
sroda - 5km + zb 15x30sec/45sec+2kmPokaż całość

397036,30 - 21,90 = 397014,40

Siema,

Troche mialem zadyme poprzedniego tygodnia i udalo sie pobiegac tylko w szklarskiej na obozie w sobote:

ranoPokaż całość

398887,52 - 20,38 = 398867,14

Siema przy niedzieli,

Dzis oczywiscie long run 20km. Ladne sloneczko, lekki mrozik i powietrze ktore mozna bylo kroic :(

#Pokaż całość

399265,67 - 13,19 - 4,83 - 3,19 = 399244,46

Gitara siema,

Czwartek 10km + 10x100m rytmy + 1km
Dzis City trail 4,8 + 3,1 krecenia po bieguPokaż całość

399984,38 - 15,01 = 399969,37

Elo, 15km wybiegania z rana. Na chodnikach lodowisko. A teraz sypie ladnie :)

#ruszmirko #biegajzwykopem #wroclaw

#sztafeta #ruszwroclaw

400298,00 - 15,74 - 15,71 = 400266,55

No elo.

Piateczek - wybieganko 15 km - zle wyliczylem trase i wyszlo troche wiecej
Soboteczek - biegówki 12km w gorach sowich - takiej zimy w sowich to dawno nie bylo.Pokaż całość

401130,06 - 20,28 - 13,02 = 401096,76

Elo,

Zima to bieganie jest zastepowane biegowkami :)

BiegowkiPokaż całość

402139,09 - 12,52 - 10,03 - 17,02 = 402099,52

Elo,

sobota - 4km + ZB 8x2min/2min + 2km
wtoreczek - 10km rozbiegankoPokaż całość

Loomeer - Anesthetic part 10

Loomeer to czeski kompozytor tworzący muzykę w stylu szkoły berlińskiej. Głównie używa syntezatorów a czasami akordeonu.

#muzykaelektroniczna #downtempo #berlinschool #syntezatory #ambient #mirkoelektronika

Jak żyjecie po wczoraj, Wykopcy? xD

#wroclawskiewykoppiwo