Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
randy via Android
Avi7
@randy: Knajpa Kulturalna na szewskiej. Z ulotką do piwa szot wiśniówy gratis
diarrhoea
via Android@randy Pinta albo weźze, ale tam piwka 10-15zl
20335,81 - 12,17 = 20323,64
12km krakowski cross :)
No fajna ta traska wokół Bagry, ale do szybkiego biegania sie nie nadaje :) Dobrze, bo po 2 dniach mocnego treningu dzis mialo byc lekko i spokojnie. I bylo. Wokol jeziorka trasy mocno nierowne i blotniste. Tylko czesc od osiedla odnowiona i sciezki przyjemne do biegania - ale krotkie :) Traska w zalaczeniu.
Przy
12km krakowski cross :)
No fajna ta traska wokół Bagry, ale do szybkiego biegania sie nie nadaje :) Dobrze, bo po 2 dniach mocnego treningu dzis mialo byc lekko i spokojnie. I bylo. Wokol jeziorka trasy mocno nierowne i blotniste. Tylko czesc od osiedla odnowiona i sciezki przyjemne do biegania - ale krotkie :) Traska w zalaczeniu.
Przy
źródło: comment_QrjBeV6z1vUuD5TLPnj4OU7f0P2HYRNS.jpg
Pobierz
konto usunięte via Android
@randy proszę mi nie biegać pod domem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
randy via Android
@MonikPierszyDrugiTrzeci przepraszam, wiecej nie bede :)
20529,61 - 12,65 = 20516,96
3km + 5x1km w 4:50, przerwa 500m + 2km
Dzis wyjazd zaraz po robocie, wiec bieganie wchodzilo w gre tylko rano. Budzik ustawiony na 4:42, siku, kupa, dwie kanapeczki z miodem i biegac wyszedłem o 5:05 :) Pogoda przyjemna. Wtedy tez doszlo do mnie jaka glupota bylo zylowanie wczorajszego wybiegania :) Mysle, zeby zaczac delikatnie i po 400m patrze na zegarek a tam 5:15 :) No coz, widocznie wczoraj
3km + 5x1km w 4:50, przerwa 500m + 2km
Dzis wyjazd zaraz po robocie, wiec bieganie wchodzilo w gre tylko rano. Budzik ustawiony na 4:42, siku, kupa, dwie kanapeczki z miodem i biegac wyszedłem o 5:05 :) Pogoda przyjemna. Wtedy tez doszlo do mnie jaka glupota bylo zylowanie wczorajszego wybiegania :) Mysle, zeby zaczac delikatnie i po 400m patrze na zegarek a tam 5:15 :) No coz, widocznie wczoraj
@randy: szybki bill jesteś :) Ja to w 15 minut się leniwie zbiorę z wyrka, kota nakarmię, ubiorę i wyjdę przed dom - no chyba że masz multitasking i parę rzeczy na raz robiłeś ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Aha, co do Saskiej - bardzo blisko masz Bagry, o ile pamiętam przeszły rewitalizację więc pewnie można dookoła nich biegać.
Aha, co do Saskiej - bardzo blisko masz Bagry, o ile pamiętam przeszły rewitalizację więc pewnie można dookoła nich biegać.
@enron: jak biegam tak wcześnie rano, to staram się jak najszybciej ogarnąć, żeby mi nie przeszła ochota do biegania :D
te bagry wyglądają spoko, dzięki !
te bagry wyglądają spoko, dzięki !
20625,16 - 10,04 = 20615,12
10km
Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?
#
10km
Dzis pizgalo zlem troche a mi sie krotkich spodenek zachcialo. Jak zimno, to trza szybko zeby sie rozgrzac - no i ponioslo :) Tempo 5:05 a bieglem na luzie. Czasem schodzilem ponizej 5, ale juz nie chcialem szarzowac. Moc ma byc na bieg niepodleglosci :) Btw. Ktorys mirek albo mirabelka startuje w biegu niepodleglosci we wroclawiu ?
#
20872,94 - 13,38 = 20859,56
10km + 10x100 rytmy + 1km
Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)
#
10km + 10x100 rytmy + 1km
Jedne z szybszych rytmów ever. Wszystkie poniżej 24 sec. Fakt, ze dzis na bieżni, którą wybudowali 100m od domu. Bieżnia niewymiarowa, zakręty prawie 90 stopni, ale amortyzowana i równa. Jeśli ktoś z Wrocławia biega w okolicach Muchoboru, to bieżnia na hlaski już jest gotowa i można korzystać :)
#
Wykopowa noc klasyków
W komentarzach wrzucamy najpopularniejsze, kultowe filmy z Internetu. Zaczynamy od Forfitera xD
z- 427
- #
21168,24 - 15,01 = 21153,23
Wybieganie 15km
Dziś walka z leniem przez całe 15km :) Nawet 200m od domu na ostatniej prostej jeszcze podpowiadał "no daj se już spokój i idz po piwko" :D No ale tak to jest, jak się cały dzien leniuchuje, zdrzemnie sie, a potem trzeba sie zmusic do treningu, bo na zewnatrz wiatr i zimno...
Anyway,
Wybieganie 15km
Dziś walka z leniem przez całe 15km :) Nawet 200m od domu na ostatniej prostej jeszcze podpowiadał "no daj se już spokój i idz po piwko" :D No ale tak to jest, jak się cały dzien leniuchuje, zdrzemnie sie, a potem trzeba sie zmusic do treningu, bo na zewnatrz wiatr i zimno...
Anyway,
21371,57 - 12,57 = 21359,00
4km + ZB 12 x 1min/2min + 2km
Wieje dziś okropnie, więc dobrze się złożyło, że dziś wypadł fartlek :) Momentami ciężej, bo wiatr w ryj, ale trening ogólnie bez problemów.
No
4km + ZB 12 x 1min/2min + 2km
Wieje dziś okropnie, więc dobrze się złożyło, że dziś wypadł fartlek :) Momentami ciężej, bo wiatr w ryj, ale trening ogólnie bez problemów.
No
21452,75 - 12,72 = 21440,03
8km + 12x100m podbiegi + 2km
Alez mnie dzis wypizgalo i zmoklo. Ulica graniczna we wrocławiu to jakis ewenement. Biegniesz w stronę lotniska - wiatr w ryj, biegniesz w stronę przeciwną - wiatr w ryj :) Anyway, trening sam sie nie zrobi. Dziś podbiegi połączone ze skipami, 3 razy w serii skip A, skip C, wieloskok i sprint. Skipy pod górke dosyć wolno i dokładnie, wieloskok i sprint -
8km + 12x100m podbiegi + 2km
Alez mnie dzis wypizgalo i zmoklo. Ulica graniczna we wrocławiu to jakis ewenement. Biegniesz w stronę lotniska - wiatr w ryj, biegniesz w stronę przeciwną - wiatr w ryj :) Anyway, trening sam sie nie zrobi. Dziś podbiegi połączone ze skipami, 3 razy w serii skip A, skip C, wieloskok i sprint. Skipy pod górke dosyć wolno i dokładnie, wieloskok i sprint -
21731,72 - 15,17 = 21716,55
3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km
Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)
#
3km + 10km bc2 tempo 5:30 + 2km
Wczoraj dycha + interwały, dziś BC2. Powrót do 5 treningów w tygodniu. Dziś z początku nogi cięzkie po wczoraj, ale w połowie dystansu odżyłem i poniosło w dobrym tempie. bc2 wyszlo w tempie 5:24, negative split 1p w 5:30, 2p w 5:17. Jutro regen, ew. moze cos lekkiego na siłce :)
#
@randy: pięknie !
22015,92 - 13,07 = 22002,85
10km + 10x100m rytmy + 1km
Cieszy to, że setki coraz częściej wychodzą poniżej 24 sekund. Rok temu osiągnięcie tempa poniżej 4min na km choćby na chwilę było niemożliwe :)
#
10km + 10x100m rytmy + 1km
Cieszy to, że setki coraz częściej wychodzą poniżej 24 sekund. Rok temu osiągnięcie tempa poniżej 4min na km choćby na chwilę było niemożliwe :)
#
@randy ooo Panie, gratuluję
22506,17 - 15,00 = 22491,17
15km rozbieganie.
Dzis luzik i dystansik, niskie tętno i nawet szybkie tempo. Pierwszy bieg z plecakiem biegowym. Za waszą radą kupiłem w Decathlonie jeden z najtańszych Kalenji. Nawet dał rade, ale wymaga jeszcze doregulowania no i ja sam musze sie przyzwyczaic do niego.
#
15km rozbieganie.
Dzis luzik i dystansik, niskie tętno i nawet szybkie tempo. Pierwszy bieg z plecakiem biegowym. Za waszą radą kupiłem w Decathlonie jeden z najtańszych Kalenji. Nawet dał rade, ale wymaga jeszcze doregulowania no i ja sam musze sie przyzwyczaic do niego.
#
22894,85 - 10,07 = 22884,78
We wrocławiu mgła aż krowy dusi:)
No ale spokojna dyszka sobie pykła. Wczoraj poszedłem na miasto na jedno piwerko i wiadomo jak się skończyło :) Więc dziś #bulrzycia przez pół dnia, więc trening spokojny.
Coś
We wrocławiu mgła aż krowy dusi:)
No ale spokojna dyszka sobie pykła. Wczoraj poszedłem na miasto na jedno piwerko i wiadomo jak się skończyło :) Więc dziś #bulrzycia przez pół dnia, więc trening spokojny.
Coś
23116,89 - 15,38 = 23101,51
3km + 10km bc2 + 2km
bc2 w tempie 5:18 bez zadnych problemow wydolnosciowych, co cieszy po ostatnich akcjach. Mimo to, musialem sobie zrobic przerwe na #srajzwykopem w krzaczorach... :D
PS.
3km + 10km bc2 + 2km
bc2 w tempie 5:18 bez zadnych problemow wydolnosciowych, co cieszy po ostatnich akcjach. Mimo to, musialem sobie zrobic przerwe na #srajzwykopem w krzaczorach... :D
PS.
23451,01 - 7,84 - 15,01 = 23428,16
Sobotnie niecałe 8, miala byc WS 4x2km, ale brzuch tak rozbolał, że do domu autobusem wróciłem.
Wczoraj już dałem rade 15km wybieganie zrobic, ale tetno wysokie i troche ten brzuch przeszkadzał...
Statystyki:
Sobotnie niecałe 8, miala byc WS 4x2km, ale brzuch tak rozbolał, że do domu autobusem wróciłem.
Wczoraj już dałem rade 15km wybieganie zrobic, ale tetno wysokie i troche ten brzuch przeszkadzał...
Statystyki:
24173,40 - 12,42 = 24160,98
8km + 10x100 podbiegi + 2km
Nosz kurna, jak prawidlowo te podbiegi biegac ? Dzis dolozylem skipy i wieloskok do podbiegów. Było ciężko, ale czy było dobrze ? Oto jest pytanie...
Statystyki:
8km + 10x100 podbiegi + 2km
Nosz kurna, jak prawidlowo te podbiegi biegac ? Dzis dolozylem skipy i wieloskok do podbiegów. Było ciężko, ale czy było dobrze ? Oto jest pytanie...
Statystyki:
24383,92 - 13,09 = 24370,83
10km + 10x100m rytmy + 1km
Statystyki:
Dystans:
10km + 10x100m rytmy + 1km
Statystyki:
Dystans:
24769,55 - 15,03 - 4,82 = 24749,70
Wczoraj niecale 5km na wroclawskim City Trail, dzis wybieganko 15km. A teraz czas na piwerko i meczyk :D
Statystyki:
Dystans:
Wczoraj niecale 5km na wroclawskim City Trail, dzis wybieganko 15km. A teraz czas na piwerko i meczyk :D
Statystyki:
Dystans:
25265,73 - 7,07 = 25258,66
Pierwsze jesienne poranne. Straszyli ulewami a bylo calkiem przyjemnie, choc zimno. I zalowalem, ze rekawiczek nie wzialem :)
5km + 5x100 + 1km
Statystyki:
Pierwsze jesienne poranne. Straszyli ulewami a bylo calkiem przyjemnie, choc zimno. I zalowalem, ze rekawiczek nie wzialem :)
5km + 5x100 + 1km
Statystyki: