#mikrokoksy #fizjoterapia Boli mnie dół kręgosłupa i zdecydowałam się pójść do fizjoterapeuty. Jestem po pierwszej wizycie i jestem trochę skołowana. Wizyta trwała godzinę, najpierw wywiad, potem sprawdzenie mojego zakresu ruchu (skłony, skręty tułowia itd.), badanie manualne, masaż "zwykły" i prądami. Pani fizjo zaleciła mi także dwa ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia poprzecznego. Na koniec pani fizjo powiedziała, że nie potrafi mnie zdiagnozować, bo reaguje "bólowo" na wiele rzeczy, kazałaPokaż całość

No i 170 x2x2 poszło masełko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

Zestaw ćwiczeń dla dziewczyny która idzie pierwszy raz na silownie? Tak żeby się nie zniechęciła? Ide z przyjaciołką wiec pokaze co robić i jak, ale nie wiem jakie ćwiczenia?

#rozowepaski #mikrokoksy

Polecicie kogoś kto fajnie by mi ułożył plan treningowy?
Chyba że mi pomożecie jakoś samej sobie go ułożyć XD
Ogólnie początkująca chcąca trochę przypakować XD
#mirkokoksy #trening #pytaniedoeksperta

Borsucza Masa - Odcinek 7 - Road to 100 kg OHP / Dzień jedzenia

W tym pośpiechu o mało co bym zapomniał wrzucić kolejnego odcinka Borsuczej Masy. No to co wracamy do OHP i daję przykładowy dzień jedzonka mój (dzisiejszy) oraz oczywiście jak zawsze nowy plan treningowy na kolejne 3 tygodnie

BP Day

BPPokaż całość

Po przerwie przynajmniej wioslo poszlo w gore bo reszta regres totalny :(, 5x5 85kg pendlayem z duzym zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy

jaką przed treningówkę polecacie? ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#silownia #suplementy

Potrzebuję kupić kreatynę i spalacz (lub coś pobudzającego przed treningiem).
Wcześniej zamawiałem z SFD albo KFD (nie pamiętam już)
Macie coś lepszego godnego polecenia?

#mirkokoksy

Probowaliscie dawac skyra do sosu z torebki zamiast smietany? :)

#mikrokoksy #dieta #zywienie

Treneiro nie odpisuje mi na raport, nie wiem czy dobrze robie cwiczenia - chyba sobie odpuszcze, bo po co mam robic zle cnie? Jeszcze sobie cos urwe #mikrokoksy

juz nigdy nie bede robil przerw, z 125 na 10x w amrapie zeszlo na 125x5 w przysiadzie (╯︵╰,)
#mikrokoksy

Piszcie jakie macie spadki siłowe po deloadzie jeśli w ogóle. Ja po 10 dni przerwy od wyciskania spadlo ze 125x4 na 117x5. Zobaczymy kiedy się wyrówna. Pewnie za jakieś półtora tygodnia
#mikrokoksy #silownia