rafal2807
  • 0
Hej, szukam jakiegos fajnego shonena co polecacie? :)
Obejrzalem juz:
Bleach
Hunterxhunter
Naruto
Db
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rafal2807
  • 3
Poszlo 126 w martwym w amrapie na 9 powtorzen, jeszcze miesiac temu podnioslem to 2 razy :) bylo by wiecej ale juz sztanga trzymana na palcach. Wczoraj dowiedzialem sie tez ze przez za male krazki robie z deficytu 6 cm, jak myslicie kupowac jakies maty zeby je podniesc? I jak to sie przeklada na martwy na krazkach normalnych? Wezme wiecej ^^?
#mikrokoksy
  • 1
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rafal2807
  • 0
Jest sens sprzedawania silki z domu za cene ok 600zl i kupienie wszystkiego osobno za ok 1400zl, czy lepiej chodzic na silownie? Jak myslicie?
#mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Mr-Right
Mr-Right
  • 2
@rafal2807: Słusznie,kupiłem pewnego dnia paski Everlast za 36 zł jakieś.To były najgorzej wydane pieniądze... Od razu stwierdziłem,że identyczne miałbym ucinając paski ze starego plecaka w każdym razie nie są praktyczne bo przy ciężarach większych (czemu miałyby w sumie służyć) się nie nadają bo wrzynają się zbyt mocno,a co za tym idzie - ból i krwiaki.
  • Odpowiedz
rafal2807
  • 0
Mam pytanie odnosnie spaceru farmera. Nie wiem gdzie go wrzucic, cwicze push pull podzielony na sile i hipertofie. Moge wrzucic go mimo wszystko do pulla hipertoficznego? Pull silowy mam juz troche przeladowany :). Drugie pytanie to ile mam chodzic z tym ciezarem, 20-30 sek?
#mikrokoksy
  • 2
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Michael_Proteins
  • 1
@rafal2807: Najlepiej jak będziesz chodził z ciężarem na określonej odległości, starając się zachować to samo tempo. W ten sposób będziesz miał jasną progresję.
Wrzucić możesz śmiało do pulla hiper na koniec. Sprawdź sobie też wersję farmera jednorącz - też spoko wchodzi.
  • Odpowiedz
rafal2807
  • 4
Po ponad pol roku na tluszczach i 2 tyg na weglach stwierdzam ze wegle > tluszcze. W 2 tyg poprawilem ławke o 7,5kg gdzie walczylem o chociaz 2,5kg 3 tygodnie, przysiad zrobilem z 126kg(wiecej nie mam :( ) na 3 repy, gdzie wczesniej jeden to byla walka i do tego na nizszej kaloryce XD (z 3,3k na 2,7k) a to dopiero drugi tydzien
#mikrokoksy
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rafal2807
  • 0
Jest jakis sens brac monohydrat na lchf? Wegli jem okolo 100-120g na dzien przewaznie w jednym posilku po treningu (ok 15). Czytalem ze tluszcz zaburza wchlanianie kreatyny, brac tylko w okolicach tych posilkow weglowych? Cel to masa i sila :). Na low carbie jestem bo na high carbie strasznie sie zle czuje, jestem caly czas ospały.
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
rafal2807
  • 0
moze troche glupie ale co myslicie o takich zwyklych rekiwcach roboczych do mc i podciagania xd, nie odciazaja za bardzo przedramienia? Mam strasznie waski gryf w domu i ciezko mi go zlapac, przez co strasznie wbija mi sie w odciski.
#mikrokoksy
  • 8
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
d.....n
d.....n
  • 7
@FeC7800: Żadna nowość. Coleman od dawna walczy z chorobami. Świadomie zapłacił dużą cenę za to by być najlepszym i zapisać się w historii światowej kulturystyki. To, że nie stosuje się do zaleceń lekarzy to inna sprawa.
  • Odpowiedz
rafal2807
  • 0
Jak to jest z tymi lopatkami przy MC klasycznym? Jedni mowia ze sciagnac maksymalnie od poczatku (tutaj mam duzy problem z mobilnoscia), drudzy ze sciagnac na koncu na maksa a trzeci zeby sciagnac delikatnie i tak do konca. Pytam bo juz sie gubie z tym
#mikrokoksy
  • 11
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
Nikoks
  • 3
Zależy ;-) jeśli robisz rekreacyjnie to ściągasz łopatki na dole, najprościej mówiąc masz mieć proste plecy, łamiesz sztangę i to jest twoja pozycja wyjściowa i już nie próbujesz ściągać łopatek na siłę na górze, jeśli celem jest wynik to nie ściągasz łopatek i skracasz w ten sposób ROM ale liczysz się z tym że będą na ciebie na siłowni dziwnie patrzeć no i nie jest to najbezpieczniejsza pozycja jeśli nie masz odpowiednio
  • Odpowiedz
Zelber
Zelber
  • 3
@vizori: Skąd przy takim podejściu pewność, że w przypadku maxów i bardziej ryzykownej(i nie ćwiczonej na co dzień) techniki wszystko będzie ok?
Imo lepiej trzymać się jednego stylu.
  • Odpowiedz
rafal2807
  • 0
Wiem o tym, ale w sumie nudzi mi sie katowanie 4 bojów caly czas, wiec szukalem czegos bardziej rozbudowanego :). Dlatego szukalem push&pulla na sile i hipertofie. Myslalem tez o fbw sakera ale nie mam pojecia czym zastapic allahy(silownia w domu bez maszyn) i czy bylby lepszy od push pulla
  • Odpowiedz

Rafał

Osiągnięcia