Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
konto usunięte
rafal2807
@caveman4002: podnosza calkiem czy tylko przesuwaja? Bo moze ci sie wydawac ze nie dotykaja jak mocno sie mostkuje
rafal2807
@caveman4002: tzw egolifting :)
#kravmaga #silownia #trenujzwykopem #trening #sport
Ktoś trenuje/trenował kravmage?
Jak wygląda to w rl, nadaje się czy średnio?
Szukam jakichś filmików na yt ulicznych potyczek ale nie moge nic konkretnego znaleźć
Ktoś trenuje/trenował kravmage?
Jak wygląda to w rl, nadaje się czy średnio?
Szukam jakichś filmików na yt ulicznych potyczek ale nie moge nic konkretnego znaleźć
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
Pewnie było milion razy.
Ale lepiej jak wyciskanie zrobię 4 x 8 x 50kg. To jest 1600 kg objętości.
Czy może 4 x 6 x 55 kg. To jest 1320 kg objętości. Z tym że ostatnia seria to już tak na styk xD
To samo pytanie do innych ćwiczeń, ohp, martwy, siady.
Cel masa i budowanie siły. Obecnie 174/70.
#mikrokoksy #mirkokoksy
Ale lepiej jak wyciskanie zrobię 4 x 8 x 50kg. To jest 1600 kg objętości.
Czy może 4 x 6 x 55 kg. To jest 1320 kg objętości. Z tym że ostatnia seria to już tak na styk xD
To samo pytanie do innych ćwiczeń, ohp, martwy, siady.
Cel masa i budowanie siły. Obecnie 174/70.
#mikrokoksy #mirkokoksy
@cagedindreams: najbardziej licza sie te powtorzenia ktore sa blisko upadku miesniowego, te ktore sprawiaja ci problem :). Tak to wystarczylo by np 40 nabijac objetosc i by roslo, ale to tak nie dziala :)
Ej #mikrokoksy pytanko. To tylko dla mnie jest oczywiste ze jak ćwiczę obok kogoś (wspólnie korzystamy z podestu, czy tez ktoś jest na bramie, a ktoś na podeście za nim) to czekam aż ktoś skończy serie xD?
No kurde, jesteś sobie w połowie serii, zastanawiasz się czy to na pewno miejsce w którym chciałbyś umrzeć i nagle ktoś Ci wjeżdża tyłkiem przed twarz, bo jakby zaczął serie za 30 sekund
No kurde, jesteś sobie w połowie serii, zastanawiasz się czy to na pewno miejsce w którym chciałbyś umrzeć i nagle ktoś Ci wjeżdża tyłkiem przed twarz, bo jakby zaczął serie za 30 sekund
Siema, potrzebuję szybkiej rady od kogoś, kto się zna.
Czy opłaca się robić po sobie nogi i cardio (interwał), czy odpuścić nogi jeśli jestem bardziej skupiony na zrobieniu cardio?
#silownia #mirkokoksy
Czy opłaca się robić po sobie nogi i cardio (interwał), czy odpuścić nogi jeśli jestem bardziej skupiony na zrobieniu cardio?
#silownia #mirkokoksy
Potwierdzone, podsztanga.pl w tym roku po raz kolejny zorganizuje grudniowe debiuty w TS ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link do wydarzenia - https://www.facebook.com/events/608768886601231/ #mikrokoksy
mozliwy jest az taki regres po zmianie lawki i gryfu? W domu wszystko zwazone i leci 80,5 2x5 i amrap na 7, a na silowni ledwo 70 na 6 razy w amrapie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@wapniakru: no na silowni jest krotsza i waska lawka. Wlasnie przez to gorzej mi spiac nogi, zawsze napieralem na lawke. Ale od tego by bylo az 10 kg?
@stefan8800: chodze tam od 2 tyg, ale akurat 2 raz wyciskalem bo nie chcialo mi sie jechac i w domu robilem :)
@wapniakru: po zmianie techniki stopy cale na ziemi delikatnie pod wiekszym katem niz 90stopni, zeby latwiej bylo pchac. W piatek postaram sie nagrac
@stefan8800: no nic to nastepna wizyta z metrem na silowni xd, w domu nie mam nawet koleczek bo gownogryf 25mm
@Overmort: nie. W domu mam 8kg i tyle licze a na silowni 20 :)
@Overmort: juz pomierzone wszystko, teraz tylko z metrem na silownie bede szedl :) rozstaw w domu to ok 77cm
w mirkowym greyskully mam pierwszy dzien OHP
"5x3
5x5
5x8
5x10"
nie rozumiem tego zapisu. robie najpierw 5 serii po 3 powtorzenia potem 5 serii po 5 powtorzen i tak dalej? przeciez to wychodzi 20 serii wtf.czegos nie rozumiem tutaj. prosze wytlumaczyc:D #mirkokoksy #silownia
"5x3
5x5
5x8
5x10"
nie rozumiem tego zapisu. robie najpierw 5 serii po 3 powtorzenia potem 5 serii po 5 powtorzen i tak dalej? przeciez to wychodzi 20 serii wtf.czegos nie rozumiem tutaj. prosze wytlumaczyc:D #mirkokoksy #silownia
jakie cwiczenie "hip hinge" polecacie? Good morning nie umie, znaczy probowalem wiele razy ale jest to dla mnie trudny i nienaturalny ruch. Robie rdl, ale przydalby sie jakis zamiennik na inny dzien
#mikrokoksy
#mikrokoksy
#anonimowemirkowyznania
No elo Mircy z #rzeszow
Sprawa jest. Jako, że wagą dobiłem do 120 kilo przy 182 cm wzrostu to postanowiłem coś z tym zrobić.
Coś o mnie: 26 lat, aktywność fizyczna głównie w pracy (sporo chodzenia etc), ulany, nie ma co ukrywać. Zero doświadczenia z siłownią. Nie żrę fast foodów, nie jestem vege, nie mam problemów ze zdrowiem. Mięśnie jakieś tam są ale pod tłuszczem, fizycznie się
No elo Mircy z #rzeszow
Sprawa jest. Jako, że wagą dobiłem do 120 kilo przy 182 cm wzrostu to postanowiłem coś z tym zrobić.
Coś o mnie: 26 lat, aktywność fizyczna głównie w pracy (sporo chodzenia etc), ulany, nie ma co ukrywać. Zero doświadczenia z siłownią. Nie żrę fast foodów, nie jestem vege, nie mam problemów ze zdrowiem. Mięśnie jakieś tam są ale pod tłuszczem, fizycznie się
Czy ulane ku*wy trzeba je*ać prądem?
- Tak 24.0% (36)
- Jeszcze jak! 27.3% (41)
- Tak Pan Jezus powiedział 37.3% (56)
- Nje 11.3% (17)
@AnonimoweMirkoWyznania: trening silowy i deficyt. Wez sobie jakies fbw z progresja silowa, poszukaj na yt jak sie wykonuje cwiczenia.
Drugie moje pytanie dzisiaj drogie Mirkokoksy, otóż plan na ten tydzień to:
Poniedziałek: Siłownia (07:00-08:30)
Wtorek: Siłownia (07:00-08:30)
Środa: Boks (17:00-18:30)
Czwartek: Siłownia (07:00-08:30)
Piątek: Boks (17:00-18:30)
Poniedziałek: Siłownia (07:00-08:30)
Wtorek: Siłownia (07:00-08:30)
Środa: Boks (17:00-18:30)
Czwartek: Siłownia (07:00-08:30)
Piątek: Boks (17:00-18:30)