Można przy wyciskaniu na klatę podnosić tyłek do góry? Patrzę niektórzy d------e ciężaru, ale d--a w powietrzu, czy zaliczają coś takiego na trójboju wogole??
#mikrokoksy

#kravmaga #silownia #trenujzwykopem #trening #sport
Ktoś trenuje/trenował kravmage?
Jak wygląda to w rl, nadaje się czy średnio?
Szukam jakichś filmików na yt ulicznych potyczek ale nie moge nic konkretnego znaleźć

Wiem, że a-----l nie pomaga w budowaniu masy, ale co w przypadku gdy wypiję 3-4 piwa, ale dieta i trening nie będzie zaburzony. Wolniejszy progres, i pewnie więcej pójdzie w tłuszcz niż w mięśnie? Opinie na necie są sprzeczne. Nie będę poświęcał życia towarzyskiego dla dobrego wyniku w totalu
#mikrokoksy

Pewnie było milion razy.
Ale lepiej jak wyciskanie zrobię 4 x 8 x 50kg. To jest 1600 kg objętości.
Czy może 4 x 6 x 55 kg. To jest 1320 kg objętości. Z tym że ostatnia seria to już tak na styk xD

To samo pytanie do innych ćwiczeń, ohp, martwy, siady.
Cel masa i budowanie siły. Obecnie 174/70.
#mikrokoksy #mirkokoksy

Ej #mikrokoksy pytanko. To tylko dla mnie jest oczywiste ze jak ćwiczę obok kogoś (wspólnie korzystamy z podestu, czy tez ktoś jest na bramie, a ktoś na podeście za nim) to czekam aż ktoś skończy serie xD?

No kurde, jesteś sobie w połowie serii, zastanawiasz się czy to na pewno miejsce w którym chciałbyś umrzeć i nagle ktoś Ci wjeżdża tyłkiem przed twarz, bo jakby zaczął serie za 30 sekundPokaż całość

Siema, potrzebuję szybkiej rady od kogoś, kto się zna.

Czy opłaca się robić po sobie nogi i cardio (interwał), czy odpuścić nogi jeśli jestem bardziej skupiony na zrobieniu cardio?

#silownia #mirkokoksy

Potwierdzone, podsztanga.pl w tym roku po raz kolejny zorganizuje grudniowe debiuty w TS ( ͡° ͜ʖ ͡°) Link do wydarzenia - https://www.facebook.com/events/608768886601231/ #mikrokoksy

mozliwy jest az taki regres po zmianie lawki i gryfu? W domu wszystko zwazone i leci 80,5 2x5 i amrap na 7, a na silowni ledwo 70 na 6 razy w amrapie
#mikrokoksy

w mirkowym greyskully mam pierwszy dzien OHP
"5x3
5x5
5x8
5x10"

nie rozumiem tego zapisu. robie najpierw 5 serii po 3 powtorzenia potem 5 serii po 5 powtorzen i tak dalej? przeciez to wychodzi 20 serii wtf.czegos nie rozumiem tutaj. prosze wytlumaczyc:D #mirkokoksy #silownia

jakie cwiczenie "hip hinge" polecacie? Good morning nie umie, znaczy probowalem wiele razy ale jest to dla mnie trudny i nienaturalny ruch. Robie rdl, ale przydalby sie jakis zamiennik na inny dzien
#mikrokoksy

#anonimowemirkowyznania
No elo Mircy z #rzeszow
Sprawa jest. Jako, że wagą dobiłem do 120 kilo przy 182 cm wzrostu to postanowiłem coś z tym zrobić.
Coś o mnie: 26 lat, aktywność fizyczna głównie w pracy (sporo chodzenia etc), ulany, nie ma co ukrywać. Zero doświadczenia z siłownią. Nie żrę fast foodów, nie jestem vege, nie mam problemów ze zdrowiem. Mięśnie jakieś tam są ale pod tłuszczem, fizycznie sięPokaż całość

Drugie moje pytanie dzisiaj drogie Mirkokoksy, otóż plan na ten tydzień to:
Poniedziałek: Siłownia (07:00-08:30)
Wtorek: Siłownia (07:00-08:30)
Środa: Boks (17:00-18:30)
Czwartek: Siłownia (07:00-08:30)
Piątek: Boks (17:00-18:30)Pokaż całość