Dobra wojna na Ukrainie na bok, kto mi napisze na szybko zadanie z polaka za 50zl? XD
Mirki, pracuje sobie w restauracji, gdzie nasz system zmianowy polega na tym, że pracujemy co drugi dzień po 12 godzin. I tu się rodzi pytanie, jak to wygląda od strony prawnej, jeśli dzień pracy wypada mi w niedzielę lub święto, bo wtedy też wiadomo, że jest otwarte.
#pracbaza
#pracbaza
@rafal2807: powinieneś otrzymać dzień wolny w kolejnym tygodniu. Jeśli pracujesz w systemie 12/24, to niejako z automatu i tak ten dzień masz.
Witam, korzysta ktoś z oppo enco w11? Czy poczuje różnice, jeśli przesiądę się z haylou gt1 plus? Obecnie jest chyba dobra promocja bo za 100zl, ale ciężko znaleźć jakieś recenzje ich
#sluchawki
#sluchawki
Są gdzieś dostępne gryfy fi30mm z długością co najmniej 2metry? Przeszukałem allegro, te wszystkie marbo sporty i inne sklepy ale wszystkie niedostępne >_<
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Czy osoby do 26rż dostają jakiś zwrot podatku z pit? ( ͡° ʖ̯ ͡°)
@rafal2807: Nie płacisz podatku chyba dochodowego. Normalnie będziesz logował się na epit i wszystko będziesz miał opisane.
Kupiłem sobie johimbine, tylko nie wiem jak to ugryźć bo cardio mogę kręcić co drugi dzień. Ogólnie to keto + if tylko co drugi dzień 15h w pracy ( ͡° ʖ̯ ͡°), myślę brać 20mg w dzień gdzie kręcę kardio, a 10mg z rana przed pracą. Chociaż nie wiem, czy w ogóle przed pracą jest sens
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@rafal2807: Ja brałem hcl właśnie. No kofeinę np. mam bardzo dużą tolerancję ale po yohimbinie myślałem że mi serce wyskoczy. Zrobisz oczywiście jak zechcesz ale radzę zaczynać jednak od mniejszych dawek, lepiej uważać niż później żałować bo każdy reaguje inaczej a nie jest to jednak do końca bezpieczny środek.
Nowy, nieplanowany rekordzik w martwym ciagu :)) wczesniej 175x1>>> wczoraj 170x2x5 170x1x6 190x1 i 195x1. 200 jest juz blisko ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #chwalesie
#mikrokoksy #chwalesie
Hej. Robie greyskulla dla sredniozaawansowanych, i za 2-3 tyg chcialbym sprawdzic maksy. Jak myslicie, zrobic jakis lekki deload tydzien przed maksami? Czy normalnie cisnac caly czas
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Jaka polecacie skladanke rock/metal na spotify pod treningi?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
To uczucie kiedy jedyny pomost na silowni jest zajety i musisz gwalcic technike w martwym ciagu bo podloga krzywa. Nie wiem od czego to zalezy ale jak na tej gabce robie to zaraz mi plecy, brzuch puszcza, nie umie sie ustawic (╯︵╰,)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
jest sens brac yohimbine bez cardio?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 3
@FiIemon: Apollo / WXN
MZ to jedna z najbardziej legitnych stron z suplami jakie istnieją; a nie scam stronka
MZ to jedna z najbardziej legitnych stron z suplami jakie istnieją; a nie scam stronka
konto usunięte via iOS
- 2
@Kasahara: Jak zwykle dziękuję za pomoc i sensowne wyjaśnienia. Kiedyś sobie powieszę plakat z Tobą nad łóżkiem.
Smacznej kawusi życzę i miłego dzionka.
Smacznej kawusi życzę i miłego dzionka.
mozliwy jest az taki regres po zmianie lawki i gryfu? W domu wszystko zwazone i leci 80,5 2x5 i amrap na 7, a na silowni ledwo 70 na 6 razy w amrapie
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@rafal2807: Inna grubość gryfu, inne łożyskowanie, inna waga obciążeń itp. Dopóki to nie jest sprzęt zbliżony do zawodniczego, który wydaje mi się ze jest dość powtarzalny, to takie różnice będą występować
jakie cwiczenie "hip hinge" polecacie? Good morning nie umie, znaczy probowalem wiele razy ale jest to dla mnie trudny i nienaturalny ruch. Robie rdl, ale przydalby sie jakis zamiennik na inny dzien
#mikrokoksy
#mikrokoksy
- 5
konto usunięte via Wykop Mobilny (Android)
- 4
@rafal2807: wymachy kettlami
Po przerwie zauwazylem ze strasznie lece do przodu w martwym ciagu sumo, przez co robi mi sie delikatny garb, wczesniej przy 1rm czegos takiego nie bylo, a teraz w seriach roboczych wystepuje. Ustawienie to samo co bylo wczesniej. Filmik wrzuce pewnie we wtorek, ape domyslacie sie czym to moze byc spowodowane?
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Po przerwie przynajmniej wioslo poszlo w gore bo reszta regres totalny :(, 5x5 85kg pendlayem z duzym zapasem ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
juz nigdy nie bede robil przerw, z 125 na 10x w amrapie zeszlo na 125x5 w przysiadzie (╯︵╰,)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
@rafal2807: mi po 10 dniach przerwy ze 135x5 na 120x3 xD ale spokojnie, po 2 tygodniach zawsze wchodzi takie odbicie się w uj i progres #!$%@? w którym przeskakujesz maxy. Ale te pierwsze 2 tygodnie zawsze mam doła i myslę czy by nie rzucić to w #!$%@?
@rafal2807: Nie martw się, to nic nie znaczy
Mirki, nie polecam silowac sie na reke bez rozgrzewki zwlaszcza po pijaku. Pewnie ze 2 tyg przerwy od cwiczen bo boli strasznie :/, jakis przyczep musialem uszkodzic. Za to z najslabszego zrobilem sie najsilniejszy w rodzinie na reke wiec wygryw ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy
#mikrokoksy
Komentarz usunięty przez moderatora
@rafal2807 szkoda kasy. Lepiej kupic raz a pyszne porzadne. To jest inwestycja na lata
#cloutmma