Hej. Robie greyskulla dla sredniozaawansowanych, i za 2-3 tyg chcialbym sprawdzic maksy. Jak myslicie, zrobic jakis lekki deload tydzien przed maksami? Czy normalnie cisnac caly czas
#mikrokoksy

Jaka polecacie skladanke rock/metal na spotify pod treningi?
#mikrokoksy

To uczucie kiedy jedyny pomost na silowni jest zajety i musisz gwalcic technike w martwym ciagu bo podloga krzywa. Nie wiem od czego to zalezy ale jak na tej gabce robie to zaraz mi plecy, brzuch puszcza, nie umie sie ustawic (╯︵╰,)
#mikrokoksy

Jak łapać przy ohp żeby trochę bardziej oszczędzać łokcie? Wężej czy szerzej niż na szerokość barków? Coś mnie kłuło lekko dzisiaj
#mikrokoksy

Dziś dla odmiany MC Sumo 4x8: 130x8 140x8 150x8 160x8,
dla porównania klasyk ostatnio 5x5: 140x5 150x5 155x5 160x5 165(x4, spalony 5)

Czy jeśli moje krążki mają 33cm średnicy to robię z deficytu?

#mirkokoksy #silownia

Mirki z #silownia, jakie polecacie cwiczenia na abs? mam 4 cwiczenia ale szukam nowych na zmiane

cos tam probowalem poprawic technicznie. prosze o uwagi. nagralem ostatnia, piata serie. thx
#silownia

Jestem na diecie redukcyjnej ułożonej płatnie przez jeden z portali. Czy to normalne, że odczuwam głód? Głowa mnie już zaczyna boleć i nie mogę pracować. Mam około 2500 kcal dziennie, ważę 91 kg przy wzroście 181 cm. To jest czwarty dzień diety, wcześniej dziennie wchodziły burgery, pizze itd. Jakbym mógł tobym zeżarł z 4 grandery na raz teraz
#silownia #dieta

jest sens brac yohimbine bez cardio?
#mikrokoksy

Poniedziałek: klatka, biceps, brzuch

Wtorek: uda, łydki, podciąganie(chce potrafić się podciągnąć więcej niż 6 razy xd)

Czwartek: barki, klatka, brzuch

Weekend:Pokaż całość

po co coś takiego pić? https://sklep.kfd.pl/kfd-mct-oil-400-ml-sredniolancuchowe-kwasy-tluszczowe-p-6936.html
#kfd #mikrokoksy #silownia

Czy jeśli zjadłem dziś bułkę z serem przed treningiem, po którym ja zwymiotowałem to mogę ją odliczyć od całkowitego spożycia kcal?

#medycyna #dieta #silownia #pytanie

NATURALNA SIŁA, Wyciskanie z pauzami 190kg 6x3 wąskim chwytem... łatwizna :D

Aż brak mi słów dzisiaj, 190kg w 6 seriach po 3 powtórzenia z pauzami... latało jak szmata! Do tego brak spotera, sam sobie to ściągałem, czyli jeszcze trudniej :)

A uwierzcie mi że jestem cały obolały, łapy barki nie zregenerowały się po 1RM w wyciskaniu z gumami i 140kg x 4 w ohp ze środy. Do tego wczoraj trening lower body, wykończył miPokaż całość