@Duzy_Dziki_Zwierz jak właściwie walczysz z tą bezsennością ?

@Duzy_Dziki_Zwierz: do jakiego lekarza chodzisz? ja nie wiem czy to bezsenność u mnie, ale po prostu nigdy nie potrafię się wyspać i często się budzę w nocy :P

@Duzy_Dziki_Zwierz: no raczej bardzo mi to przeszkadza, komu by nie przeszkadzało wiecznie uczucie zmęczenia? Potrafię spać po 8-9h i wstawać nie wyspanym, mam tak praktycznie już ponad 1,5 roku codziennie, jak już wstanę z łóżka to jakoś funkcjonuje, ale nie mam takich chęci do "życia" jak kiedyś

@lisku_chytrusku no nie mam wyjścia ))¯_(ツ)_/¯

@ludi889: hmm, może problem z łopatką? Spróbuj ćwiczeń aktywacyjnych na mięsień zębaty przed wyciskaniem, przy dobrej retrakcji łopatek i "skróceniu" najszerszego nie ma opcji, żeby bark latał, więc od tego bym zaczął

https://www.youtube.com/watch?v=07qpfrVkJ2I

@ludi889: Dodatkowo polecam ćwiczenia na rotatory, sprawdź sobie różne wersje rotator cuff

@Kasahara ( ͡º ͜ʖ͡º)

@Kasahara mam dokładnie to samo, z tym że 108kg here, u mnie ten problem ze ja bez obciążenia zrobię z 8 technicznych powtórzeń, a np z +20kg potrafię też 5 razy się podciągnąć, tu ewidentnie przewaga jednostek motorycznych, z kolei jak lżejszy byłem to wiadomo że więcej ruchów szło

@PrettyHotProgrammer: też tak mam jak serię kończę i od razu zeskoczę to boli, dokladnie taki przeszywający ból, a jak poczekam chwilę i powoli zejde to jest ok

@AnonimoweMirkoWyznania: idziesz na siłownie przejmować się ludźmi czy zrobić swoje i wrócić do domu?

@eMAGieIKa44: ja osobiście robię i polecam PHUL, nieco zmodyfikowany pod siebie, ale ze wszystkich PP, PPL, SPLITow, FBW itd. najlepiej na mnie dziala

@Lewo: Na pewno pomoże, z rozciągania wychodzi wiele profitów! Ja sam to zaniedbałem i cała tylną taśmę mam tak "krótką" że robiąc skłon mam nadgarstki na wysokości kolan, mam też problem z lędźwiami i właśnie pierwsze co to fizjo mi zalecił rozciąganie brzuchatego i dwójek, dodatkowo robie pidgeon stretch i reverse pidgeon, głównie dla lepszego przysiadu, a i co najważniejsze w literaturze mówią, że minimum minuty potrzebujemy żeby rozrywać kolagen mięśniowyPokaż całość

@Masterczulki pracuje ¯_(ツ)_/¯

@MarekAntoniusz: tyle co na hantlach mięśnie pracują "osobno", przy sztandze w krytycznym momencie wiekszą pracę może przejąć mocniejsza strona

@Riczler: też to czuję, ze wszystkich gier co wychodzą 90% to nuda... Jedynie wiedźmin 3 na wiele godzin i dni mnie wciągnął, teraz polecam kingdomcome deliverance, mimo paru bugów wkręca niesamowicie :D