Szukam jakiegoś kompleksu witamin dla młodego mirka. Ostatnio jadłem dużo tłustego, piłem dużo kawy, jadłem mało warzyw i owoców i teraz zaczynam odczuwać różne braki.

Oczywiście warzyw i owoców zacząłem już jeść więcej.
Nie musi to być w jednej pigułce. Może to być jakiś zestaw.

Na szczęście rzadko paliłem blanty do piątej rano.

#zdrowie #suplementy i #mikrokoksy się znają na rzeczy

#mikrokoksy #silownia #pokazforme

koncowka masy, okolice 94-96 kg/173 cm. zobaczymy jak to bedzie wygladac po redu ( ͡° ʖ̯ ͡°)

To uczucie kiedy po tygodniach spędzonych z #wiedzmin3 następuje koniec.
Wspaniała historia i wspaniała gra

#gry #wiedzmin #wiedzmin3

#bulkpowders Jakie polecacie smaki, które są najbardziej słodkie? Wiem, że biała czekolada.A co poza nią? ( ͡° ͜ʖ ͡°)

+28kg w podciąganiu nachwytem szeroko x5 oceniacie już jako dobrze czy dalej #!$%@?? Jak wam idzie ?

#silownia #mikrokoksy

Koksy mamy 170 kg na płaskiej :)

https://www.instagram.com/p/BaUcfjZBUYN/

#mikrokoksy #silownia ##!$%@?

Kurde mam problem z mobilnością w martwym ciągu, jak już przysiad mi pięknie wchodzi i zero buttwinka tak z mc ciągle problem, kiedyś tam na Instagrama wrzuciłem swojego lifta, to mi Wałga doradził żebym spróbował startować z protrakcja loopatek + wyżej biodro, no ale im wyżej mam to biodro tym bardziej łapie koci grzbiet i już nie mam pojęcia jak się do tego ustawiac :/

https://www.instagram.com/p/BYQ51iKBtRK/

Jakieś tipy od was ? WołamPokaż całość

Paczcie mirki a to ja z wagonem kiedyś tam, zanim był jeszcze wagonem i trenowałem pod jego skrzydłami ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia

Ktoś robił box squaty w swoim treningu i chcę się pochwalić rezultatami ? Bo się zastanawiam nad wprowadzeniem

#silownia #mikrokoksy

Mirki dostałem dzisiaj wyniki badań, Ft3 ft4 TSH w normie, estradiol prolaktyna i testo też okej, morfologia ok, a więc testy robiłem bo już praktycznie od roku czasu #!$%@? się czuje, tzn nie wysypiam się, potrafię spać po 8-9h i po prostu czuć się rano jak gówno, brak ogólnej motywacji do życia, robienia czegokolwiek, libido też nie takie jak kiedyś, a więc skoro testy w miarę ok to nie wiem gdzie sięPokaż całość

To pytanie już się gdzieś przewinęło, ale w jakich ilościach stosować tą ashwagande? Dokładnie ta z + z kfd

#silownia #mikrokoksy ##!$%@?

Miraski dzisiaj nowy rekord życiowy na płaskiej - 165kg ( ͡° ͜ʖ ͡°), nie ma video bo dopiero 170 chce nagrać :D

#silownia #mikrokosy

A Wy co dalej suchoklatesy? Chcecie być wielcy to znajdzicie dobre swiatlo ( ͡° ͜ʖ ͡°)

#mikrokoksy #silownia #pokazforme #bocian2703

#mikrokoksy #silownia poleca ktoś jakieś dobre power bandy czy raczej wszystko to jedno i to samo?

Z facebooka kota, apropo tego jak ktoś tam kiedyś łupił oczy na mój mostek :)
#silownia #mikrokoksy

Dzisiaj 160kg na klate wyrównane, kurde nie umiem złamać tej granicy, choć czuję, że progress ruszył odkąd mogę #!$%@?ć ciężkie siady, może już zaniedługo na płaskiej 170kg zaatakuje ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #silownia

Kurde już nie pamiętam gdzie, ale na którymś z kanałów youtube, dowiedziałem się, że bóle dolnego odcinka pleców biorą się głównie ze słabych pośladków i wiecie co? Nie raz tutaj jęczałem o bolących lędźwiach i tak dalej, miałem się wybrać do fizjo, ale koniec końców mi się nie udało.

ALE! Zacząłem robić hip thrusty i wzmacniać core, głównie planki + ABS roller i kilka innych ćwiczeń akcesoryjnych. Rezultat? Praktycznie pozbyłem się bólu,Pokaż całość