polish95
  • 2
Kurde mam problem z mobilnością w martwym ciągu, jak już przysiad mi pięknie wchodzi i zero buttwinka tak z mc ciągle problem, kiedyś tam na Instagrama wrzuciłem swojego lifta, to mi Wałga doradził żebym spróbował startować z protrakcja loopatek + wyżej biodro, no ale im wyżej mam to biodro tym bardziej łapie koci grzbiet i już nie mam pojęcia jak się do tego ustawiac :/

https://www.instagram.com/p/BYQ51iKBtRK/

Jakieś tipy od was ? Wołam
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
b.....i
b.....i
  • 4
@Poemat: Chłopie, 60kg to on podnosi jedną ręką na jednej nodze. Co to niby miałoby zmienić?

@polish95: biodra nie tyle do góry, ale lekko do góry + mocno do tyłu - tzn. wypnij dupę. do tego popracuj nad spięciem prostowników
  • Odpowiedz
polish95
  • 9
Dzisiaj 160kg na klate wyrównane, kurde nie umiem złamać tej granicy, choć czuję, że progress ruszył odkąd mogę n-------ć ciężkie siady, może już zaniedługo na płaskiej 170kg zaatakuje ᕦ(òóˇ)ᕤ

#mikrokoksy #silownia
  • 14
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
GearBest_Polska
  • 1
@polish95: jeżeli wybierzesz najtańszą przesyłkę to czas oczekiwania to ok 3 tygodni, ale szanse na vat są bardzo małe przy tej formie wysyłki. Nawet jeśli będziesz miał wyjątkowego pecha to zapłacisz dodatkowo 80-100 zł przy wartości do $100
  • Odpowiedz
polish95
  • 2
Ktoś posiada jakiś ciekawy plan treningowy typowo na wzmocnienie core? Oprócz planków interesują mnie jakieś inne ćwiczenia stabilizujące, najlepiej coś na gumach itd, byłbym wdzięczny za podrzucenie materiałów.

#silownia #mikrokoksy
  • 19
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
polish95
  • 13
#silownia #mikrokoksy no dzisiaj mireczki 150 siadło :D

Myślę, że jak zrobię sobie serie wstępne do samego podejścia z PR to za 2 tyg 160 mam w zasięgu, dzisiaj klata poszła tak:

100kg x 5
110kg x 5
polish95 - #silownia #mikrokoksy no dzisiaj mireczki 150 siadło :D Myślę, że jak z...
  • 12
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
H.....5
H.....5
  • 2
@rudy_bigos: kolego, wyciskanie sztangi/hantli to cwiczenie zlozone, zawsze angazuje barki, triceps i klate+miesnie stabilizujace.
Kwestia jest taka jaka bedzie proporcja zaangazowanych miesni, wyciskanie na skosie bardziej angazuje barki, bo sylwetka jest bardziej pionowa. W wielu planach skos jest wymienny z ohp, np w 5x5 Bill Star.
  • Odpowiedz
polish95
  • 7
Gurwa chciałem wam mircy pokazać 150, ale jak w zeszłym tyg poszło to dzisiaj jakoś brakło mocy :( w górnej fazie ruchu sztanga trochę uciekła i seria nie zaliczona:D

Wiem, ładnie się wyginam ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Za jakiś czas pykne 160 i potem redu ᕦ(òóˇ)ᕤ

#silownia #mikrokoksy
polish95 - Gurwa chciałem wam mircy pokazać 150, ale jak w zeszłym tyg poszło to dzis...
  • 17
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach
fenixon
  • 1
@polish95: fajnie ze zdecydowali się na własny kanał. Seria dr. Biernata na kanale WK raczej cieszyła się popularnościa. Tym bardziej, że tutaj mamy o wiele lepszą jakość nagrań :)
  • Odpowiedz
polish95
  • 1
#informatyka #pcmasterrace mirki, czyscilem kompa z kurzu i grafika przestała działać :o, integra smiga wszystko inne też, monitor sprawny, sprawdzalem grafikę i na dvi i na HDMI i nic, wentylatory się kręcą i tyle, gtx 950, jakieś pomysły ?
  • 7
  • Odpowiedz

  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Marcin

  • dzik
  • Cn

Osiągnięcia