- 2
Apropo czy zaczynać przysiad (3:26) z biodra czy z kolan, na swoim przykładzie powiem, że jak zaczynam z kolan = brak buttwinka, zaczynam z biodra i pojawia się buttwink, dziwna sprawa.
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?
@polish95: ja jak odbijałem na dole to robiłem z biodra, teraz jak robię bardziej kontrolowane zejście to równocześnie biodra i kolana
polish95 via Android
- 12
@polish95: dziwna twarz...
- 2
Ktoś posiada jakiś ciekawy plan treningowy typowo na wzmocnienie core? Oprócz planków interesują mnie jakieś inne ćwiczenia stabilizujące, najlepiej coś na gumach itd, byłbym wdzięczny za podrzucenie materiałów.
#silownia #mikrokoksy
#silownia #mikrokoksy
- 5
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia
Pod względem technicznym jest spoko czy jest się do czego przyczepić?
Wołam @Seba_Kot może coś powie :D
Pod względem technicznym jest spoko czy jest się do czego przyczepić?
Wołam @Seba_Kot może coś powie :D
- 2
Ziomek mi podesłał dość ciekawe badania na temat tego w jakim stopniu aktywują się mięśnie u początkujących i zaawansowanych przy używaniu pasa do martwego i siadów, poletzam.
Ogólnie artykuł obala teorie, że ćwiczenie w pasie osłabia nasz core.
http://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia
Ogólnie artykuł obala teorie, że ćwiczenie w pasie osłabia nasz core.
http://www.strongerbyscience.com/the-belt-bible/
#mikrokoksy ##!$%@? #silownia
- 5
@Brofessor: no to juz wiem czemu mi nie rosna, ja #!$%@?
konto usunięte via Android
- 1
@pkrr ze 20
Jak już jest tu z nami to wołam @Seba_Kot. Może jakiś długi wpis jak się tu ogarniesz z wszystkimi za i przeciw jeśli chodzi o stosowanie pasa w odniesieniu do podanego wyżej artykułu
@polish95 Greg niedawno wrzucał też art, że pomimo iż sam argumentuje wiele rzeczy elektromiografią, to jednocześnie jest do niej lekko sceptyczny
Jak już jest tu z nami to wołam @Seba_Kot. Może jakiś długi wpis jak się tu ogarniesz z wszystkimi za i przeciw jeśli chodzi o stosowanie pasa w odniesieniu do podanego wyżej artykułu
@polish95 Greg niedawno wrzucał też art, że pomimo iż sam argumentuje wiele rzeczy elektromiografią, to jednocześnie jest do niej lekko sceptyczny
- 1
Czy ktoś z #mikrokoksy #silownia ##!$%@? stosuje sukraloze do slodzenia? I powie czy też jest taki sam #!$%@? posmak jak po stewii i ksylitolu?
konto usunięte via iOS
- 1
@polish95: ja używam Splendy właśnie na bazie sukralozy. Nie wiem jak smakuje stewia, ale moim zdaniem sukraloza nie powala na kolana w wypiekach, naleśnikach itd - właściwie słabo ją w ogóle czuć, a jak już czuć, to chemię. Do herbaty ujdzie.
- 16
To już jest taki trening dla mężczyzn, czyli martwy ciąg sumo XDD Kot dowciapniś
Swojego czasu kiedyś trenowałem właśnie z Grzegorzem Wałgą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?
Swojego czasu kiedyś trenowałem właśnie z Grzegorzem Wałgą ( ͡° ͜ʖ ͡°)
#mikrokoksy #silownia ##!$%@?
polish95 via Android
- 0
Komentarz usunięty przez autora
polish95 via Android
- 1
#mikrokoksy #silownia ##!$%@? ziomki dzisiaj mnie lewy cyc #!$%@? zapiekł przy wyciskaniu, dodam że jakieś 3 tyg temu poczułem przy wyciskaniu (sic!) jakbym go za bardzo rozciagnal, co z tym zrobić ? Czuję mikrourazy w luj
- 11
@polish95: Kaczor Donald po wylewie xD
Lepiej późno niż wcale
- 13
#silownia #mikrokoksy no dzisiaj mireczki 150 siadło :D
Myślę, że jak zrobię sobie serie wstępne do samego podejścia z PR to za 2 tyg 160 mam w zasięgu, dzisiaj klata poszła tak:
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 3
150kg x 1
Myślę, że jak zrobię sobie serie wstępne do samego podejścia z PR to za 2 tyg 160 mam w zasięgu, dzisiaj klata poszła tak:
100kg x 5
110kg x 5
120kg x 5
130kg x 5
140kg x 3
150kg x 1
polish95 via Android
- 2
Jak to jest koksy, na sztandze wyciskanie powinno być latwiejsze, kiedy robię hantlem 50kg to lajtowo robię 8 czy nawet 10 powtórzeń, 8 mam w planie, ale nie ważne, to na sztandze 100kg ciężko mi zrobić, chodzi o skos dodatni
#mikrokoksy #silownia
#mikrokoksy #silownia
@rudy_bigos: kolego, wyciskanie sztangi/hantli to cwiczenie zlozone, zawsze angazuje barki, triceps i klate+miesnie stabilizujace.
Kwestia jest taka jaka bedzie proporcja zaangazowanych miesni, wyciskanie na skosie bardziej angazuje barki, bo sylwetka jest bardziej pionowa. W wielu planach skos jest wymienny z ohp, np w 5x5 Bill Star.
Kwestia jest taka jaka bedzie proporcja zaangazowanych miesni, wyciskanie na skosie bardziej angazuje barki, bo sylwetka jest bardziej pionowa. W wielu planach skos jest wymienny z ohp, np w 5x5 Bill Star.
- 2
@Hank85: I w wyciskaniu sztangi im blizej maksa rowniej sie rozklada zaangaowanie klata/przedni arkon/tricepsy.
Ostatnie aktualizacjeFacebook i Messenger bardzo szybko rozładowują baterię
Odinstaluj Facebooka i Messengera jeśli Twój smartfon szybko się dzisiaj rozładował. To wina ostatniej aktualizacji, która podtrzymuje wysokie obroty procesora.
z- 335
- #
- #
- #
- #
- #
polish95 via Android
- 8
@Nelson2004: powiesz może ktora wersja messengera jest bez tych durnych zdjec ?
- 3
- 7
Gurwa chciałem wam mircy pokazać 150, ale jak w zeszłym tyg poszło to dzisiaj jakoś brakło mocy :( w górnej fazie ruchu sztanga trochę uciekła i seria nie zaliczona:D
Wiem, ładnie się wyginam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Za jakiś czas pykne 160 i potem redu ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mikrokoksy
Wiem, ładnie się wyginam ( ͡° ͜ʖ ͡°)
Za jakiś czas pykne 160 i potem redu ᕦ(òóˇ)ᕤ
#silownia #mikrokoksy
@polish95: masakra jak słabym można być :D
- 6
@DodatnieUjemny: bardzo dobra pozycja, beka z frajerow co leza jak deska i robia jakiego bredgensa nogami
- 16
polish95 via Android
- 10
polish95 via Android
- 1
#informatyka #pcmasterrace mirki, czyscilem kompa z kurzu i grafika przestała działać :o, integra smiga wszystko inne też, monitor sprawny, sprawdzalem grafikę i na dvi i na HDMI i nic, wentylatory się kręcą i tyle, gtx 950, jakieś pomysły ?
Komentarz usunięty przez autora
- 0
@polish95: to, że był wyłączony nie oznacza, że elektrostatyka nie działa
- 1
#informatyka mam pytanie, miałem winde 8.1 oryginalną z dreamsparka, tylko gdzieś posiałem klucz... zaktualizowałem go kiedyś do windowsa 10, klucz wyciągłem z powershella, tylko, że on nie działa jak chce zainstalować systemu z bootowania.. jakieś pomysły?
@polish95: nie wiem, ale trochę jesteś w dupie
konto usunięte via Android
- 0
Marcin
- dzik
- Cn
#silownia #mikrokoksy ##!$%@?