Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko207
  • Hity
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
Zaloguj się

Popularne tagi

  • #ciekawostki
  • #informacje
  • #technologia
  • #polska
  • #swiat
  • #motoryzacja
  • #podroze
  • #heheszki
  • #sport

Wykop

  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • FAQ
  • O nas
  • Kontakt
  • Reklama
  • Regulamin
piwniczny_koks
piwniczny_koks

piwniczny_koks

Dołączył 8 lat i 11 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 444
  • Znaleziska 12
  • Mikroblog 432
  • Obserwujący 2
  • Obserwowane 8
medykydem
medykydem
12.07.2017, 12:41:45
  • 202
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 12.07.2017, 16:51:31
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
Ekstravaganza
Ekstravaganza
12.07.2017, 13:44:37
  • 1
#ufc #boks #bukmacherka
Na jakiej stronie najlepiej obstawić walkę Maywather-McGregor?
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 12.07.2017, 14:17:23
  • 4
@Dziki_Odyniec: @Ekstravaganza: Gdyby bukmacherka była w Polsce legalna to postawiłbym mieszkanie na Floyda. Przecież to jednodniowa 21% lokata.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 11.07.2017, 16:42:37
  • 26
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

AnonimoweMirkoWyznania
AnonimoweMirkoWyznania
10.07.2017, 16:46:32
  • 5
#anonimowemirkowyznania
Mirki, pomóżcie mi zmienić swoje życie.

Chodzi o pracę. Od pewnego czasu czuję, że potrzebuję ją zmienić, ale brak mi odwagi. Wasze zdanie, osób patrzących zupełnie z boku, jest dla mnie bardzo ważne.

Zarabiam na rękę 2850 zł miesięcznie. Choć pracuję na umowie o dzieło, od kilkunastu miesięcy zawsze wyrabiam godzinowo równowartość pełnego etatu. Mieszkam w #warszawa
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 10.07.2017, 16:52:14
  • 11
@AnonimoweMirkoWyznania: bądź jak małpa, nie puszczaj jednej gałęzi dopóki nie będziesz trzymać drugiej.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 09.07.2017, 12:53:55
  • 2051
Ale przydarzyła mi się dzisiaj historia na siłowni. Ćwiczyłem sobie martwy ciąg bokiem do lustra, a że dzisiaj jest niedziela to na siłowni byłem tylko ja i jakiś różowypasek. Salka jest spora, ale że lustro jedno, to owy różowy stanął jakiś metr przede mną i zaczął robić fronty z hantlem, wypinając przy tym najlepszy tyłek jaki widziałem w życiu. Dzięki nadludzkiej sile woli udało mi się trzymać wzrok zwrócony w podłogę, ale
  • 43
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 13:08:09
  • 8
@Ceglarek: gdyby nie moje wewnętrzne s----------e.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 15:38:02
  • 0
@aardwolf: względy grzecznościowe.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 16:38:45
  • 0
@Cepion: nie patrzę w lustro cały czas. Czasem tylko dla kontroli rzucę okiem jak to wygląda oraz patrzę na pozycję, z której startuję, więc bez obaw.
@aardwolf: Jak zaczniesz kiedyś pracować z ludźmi to zrozumiesz.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 18:03:04
  • 0
@banciur: 120 kg w MC. Od dawna nie progresję, bo miałem zbyt długą redukcję.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 21:01:04
  • 0
@Tiestowiron: Rekord.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 21:18:31
  • 0
@Tiestowiron: Od stycznia ćwiczę, a od lutego praktycznie cały czas redukcja, więc ciężko zbudować na tym siłę. Jak przejdę na masę to do końca roku na bank do 180 kg dojdę.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 21:29:58
  • 1
@Tiestowiron: już nie i nigdy już nie będę gruby.
  • Odpowiedz
T.....n
T.....n
konto usunięte 09.07.2017, 09:45:14
  • 214
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 75
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 09.07.2017, 16:01:17
  • 0
@Tiestowiron: o co chodzi z punktem 4? W sensie dlaczego to ma być z rana?
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 09.07.2017, 16:28:39
  • 9
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 08.07.2017, 19:53:37
  • 1
Zdradzę wam już teraz jak będą wyglądały pary WBSS:
Usyk-Huck
Briedis-Kudriaszow
Gasijew - El Diablo
kubano-kubano
Tak będzie, pamiętajcie kto powiedział wam o tym po raz pierwszy.
#boks
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
09.07.2017, 08:03:43
  • 0
@RobertoCecon: dziwne, że Briedis nie chce wywiązać się z obowiązkowej obrony, widać dogadał się jakoś z WBC.
  • Odpowiedz
E.....e
E.....e
konto usunięte 08.07.2017, 14:08:53
  • 61
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 18
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 08.07.2017, 19:28:27
  • 12
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
paramite
paramite
07.07.2017, 12:51:55
  • 4
#mikrokoksy #jedzenie #lidl #masloorzechowe
Słyszałem, że jest tu jeżdżone masło orzechowe z lidla. Ja znalazłem 2 rodzaje, oba 7 pln za 454 g. Masło po prawej zawiera 2,7 g cukru i jest moim zdaniem ok, nie ma co przepłacać za zwykłe orzechy ziemne. Masło po lewej ma 10,6 g i jest dla mnie za słodkie, ale jakieś złe też nie jest.
paramite - #mikrokoksy #jedzenie #lidl #masloorzechowe
Słyszałem, że jest tu jeżdżone...

źródło: comment_OjVZ4MVdrI3On1kzz1jU0jPy8K170Wnp.jpg

Pobierz
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 07.07.2017, 16:16:34
  • 0
@ArturR95: i jeszcze ma cukier trzcinowy w składzie.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 06.07.2017, 19:40:08
  • 4
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
06.07.2017, 19:51:46
  • 0
@lubielizacosy: również o tym słyszałem, ale nie wiem ile w tym prawdy. Masz może jakieś linki do tych badań?
  • Odpowiedz
Obserwator_z_ramienia_ONZ
Obserwator_z_ramienia_ONZ
01.07.2017, 13:42:02 via Android
  • 6
Stalo sie jakims cudem, stało sie! Usyk szóstym uczestnikiem Super Series. Teraz ro ma rece i nogi! #boks
  • 9
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 01.07.2017, 14:45:20
  • 1
@Obserwator_z_ramienia_ONZ: ten turniej jest mega, aż nie mogę uwierzyć, że do niego dojdzie.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 29.06.2017, 18:31:50
  • 49
Zajęło mi 5 miesięcy treningów, rozciągania, rolowania, aby zrobić przysiad, w którym staw biodrowy jest poniżej górnej części kolana. Dzisiaj, po prawie 6 miesiącach wreszcie zrobiłem przysiad, w którym nie walczyłem o złapanie równowagi, tylko z ciężarem. Myślę, że skoro nawet ja (spięte achillesy, spięte dwójki, przodopochylenie miednicy, brak mobilności w barkach) dałem radę, to chyba każdy może nauczyć się siadać, wystarczy tylko być bardzo konsekwentnym i nie szukać wymówek.
#mikrokoksy
  • 13
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
29.06.2017, 20:26:21
  • 0
@4833478: zgadza się. W sumie zwykłego przysiadu nadal nie zrobię, bo przewróciłbym się do tyłu.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
29.06.2017, 20:46:16
  • 1
@4833478: To ze sztangą jest łatwiej, bo sztanga przesuwa środek ciężkości i łatwiej utrzymać równowagę. Łatwiej też jest zejść niżej, bo ciężar dociska ciało w dół. Oczywiście na tej sztandze musi być odpowiednie obciążenie, bo z samym gryfem rzeczywiście jest trudno zrobić przysiad.
Ja przez małą mobilność w kostkach nie mogę nawet przykucnąć nie odrywając pięt od podłogi. Zauważyłem, że jedyne co rzeczywiście pomaga to poprawić to rolowanie oraz zarzucanie
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
29.06.2017, 20:59:15
  • 0
Tu masz pokazane i wytłumaczone:
https://youtu.be/L1GJCI_vZmA?t=532
  • Odpowiedz
Twinkle
Twinkle
27.06.2017, 19:59:54
  • 8
TL;DR Nie lekceważcie kontuzji nawet jak z niej "wyjdziecie", dzięki swojej głupocie mogę na zawsze stracić częściowe czucie w dwóch palcach dłoni do głębokości mięśnia.

Mikrokoksy dzisiaj przybywam do Was z ostrzeżeniem! Błagam, nie róbcie głupot i nie rzucajcie się z motyką na słońce.
Jakiś miesiąc temu znacznie mi się osłabił chwyt w lewej ręce, trenowałam dalej wykluczając ją z niemal wszystkiego. Była używana tylko przy przysiadach, martwym ciągu (paski i rękawiczka)
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 27.06.2017, 20:45:41
  • 1
@Twinkle: Jeśli zamierzasz nadal ćwiczyć z kontuzją to nie lepsze zamiast pasków byłyby haki? W hakach w ogóle nie musiałabyś angażować dłoni. Ja jak miałem podrażniony nerw pośrodkowy to było mi ciężko podnieść nawet butelkę wody, a w hakach robiłem martwe ciągi na pełnym ciężarze i nie odczuwałem żadnego dyskomfortu. Do OHP też je zakładałem, bo rozkładały ucisk gryfu i stabilizowały nadgarstek.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 04.06.2017, 19:28:58
  • 9
Wiecie co jest najlepsze na ketozie? To, że organizm ma cały czas energię, aby funkcjonować. Dzisiaj tak się złożyło, że ostatni posiłek przed treningiem jadłem prawie 25h wcześniej. I co? I nic, zrobiłem normalny trening na takim samym obciążeniu jak zwykle. Jak byłem na normalnej diecie to takie coś było dla mnie nie do pomyślenia.
#keto #mikrokoksy
  • 14
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
04.06.2017, 19:55:25
  • 0
@Xonar: doprecyzuj pytanie.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
04.06.2017, 20:07:55
  • 0
@Xonar: chodzę co drugi dzień. Trening mam podzielony na A i B. Bazuję na ćwiczeniach wielostawowych, ale na A priorytetem jest klata, a na B plecy. Do tego w zeszłym tygodniu dorzuciłem tabate, którą zamierzam robić raz na tydzień.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
05.06.2017, 19:35:16
  • 0
@Kasahara: co do przyrostów to zamierzam robić masę na tłuszczówce, zobaczymy jak to pójdzie. Może tylko dorzucę do tego ładowania węglami co 5 dni.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
05.06.2017, 19:41:32
  • 0
@bst: tylko, że ja nie robię szybkich treningów, nie robię cardio i nie robię interwałów. Po tabacie co prawda umieram, ale tu to chyba żadna dieta nie pomoże, bo to po prostu 4 minuty tortur i trzeba to jakoś znieść.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
12.06.2017, 19:28:46
  • 0
@bartek-baku: oczywiście, że tak. Na mnie dieta z niskimi węglami wpływa bardzo dobrze, dlatego się jej trzymam. Ale wiem, że np. dla ludzi z ciemną karnacją, którzy mieli przodków zyjących bliżej równika, może już nie być tak dobra, bo oni ewolucyjnie są przyzwyczajeni do spożywania węglowodanów i bycie w ketozie będzie dla nich czymś nienaturalnym.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 10.06.2017, 17:27:35
  • 1
Yohimbina - nie poletzam tej substancji. Nawet jak biorę ją tylko z rana to nie mogę później spać, co od razu przekłada się na ochotę i siły do treningu. Co najgorsze dostałem od tego paskudnej wysypki na ciele, więc teraz tym bardziej będę się wstydził zdjąć koszulkę na plaży. Tak więc wracam do naturalnej kulturystki, no chyba, że jakimś cudem uda mi się pozyskać clen.
#mikrokoksy
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
10.06.2017, 17:39:25
  • 0
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
10.06.2017, 19:23:13
  • 0
@shymon: na początek 8 mg, później 16 mg. Problemy ze snem były od początku, wysypka nastąpiła po jakimś tygodniu i odstawiłem to.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
11.06.2017, 06:17:37
  • 0
@So_I_Scream: Krosty nie są na plecach tylko na klacie i brzuchu. Nigdy w swoim życiu nie miałem takiej wysypki, więc to logiczne, że podejrzewam yoche.
Dawkowałem 2 mg na 10 kg masy ciała, czyli tak jak zaleca większość źródeł. O moje czytanie ze zrozumieniem się nie martw.
  • Odpowiedz
a.....1
konto usunięte 09.06.2017, 19:46:06
  • 2
Drogie mirki z taku #mikrokoksy , gdy zaczynalem mialem 94kg przy 177cm, z czego chyba wiekszosc tluszczu. Poprzez brak wiedzy na temat odchudzania stracilem troche kilogramow ale i duzo miesni. Obecnie nauczony wlasnymi bledami i po doksztalceniu sie, zaczynam na nowo, jednak tutaj rodzi sie pytanie:

Ile jeszcze redukowac?

Obecnie na zalaczonym zdjeciu widok na brzuch przy 72 kg, gdzie jak dla mnie jeszcze za duzo tluszczu widocznego. Przy jakiej
a.....1 - Drogie mirki z taku #mikrokoksy , gdy zaczynalem mialem 94kg przy 177cm, z ...

źródło: comment_BURT80cnqfMAkBMG3k8cHsPEKLhTiXqy.jpg

Pobierz
  • 15
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 10.06.2017, 08:15:23
  • 0
@Hank85: a jak jest z wodą na redukcji? Czy to jest coś złego, czy neutralnego?
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 10.06.2017, 08:39:09
  • 0
@Hank85: dzięki, zawsze mnie martwiło po ładowaniach węglami, że przez okres, w którym pozbywam się wody tłuszcz nie jest palony i tracę czas, ale jak widać niepotrzebnie.
  • Odpowiedz
LewackiKrul
LewackiKrul
10.06.2017, 08:08:34
  • 1
Kutka piłka. Czy świeżą wątróbkę można mrozić? xD Bo przechowywać świeżą to tak chyba max 2 dni, ale jak jest z mrożeniem? Ktoś próbował, jadł?
#mikrokoksy #dieta #kuchnia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 10.06.2017, 08:17:01
  • 1
@LewackiKrul: przecież każde mięso można zamrozić. Zamrożoną wątrobę jadłem, żyję.
  • Odpowiedz
piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks 08.06.2017, 20:32:35
  • 1
Zauważyłem tendencję, że ćwiczenie jest tym lepsze im więcej ciężaru się podczas jego wykonywania podnosi. Bo tak nawet na logikę im większy ciężar, tym przecież większą pracę muszą wykonać mięśnie. Ostatnio zauważyłem, że na ławce płaskiej biorę na serie 70 kg, a na skosie ujemnym 75 kg. Czy więc dobrym pomysłem będzie robienie skosu ujemnego zamiast płaskiej?
#mikrokoksy
  • 5
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

piwniczny_koks
piwniczny_koks
piwniczny_koks
Autor
10.06.2017, 08:06:31
  • 0
@ethics: nigdzie nie napisałem, że ciężar najważniejszy. Zauważyłem tylko, że jest tendencja, że najlepszymi ćwiczeniami są te, w których mięśnie muszą wykonać największą pracę. Mam tu na myśli chociażby wyciskane na ławce, martwy ciąg, czy przysiad.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 7
  • Strona 2 z 7
  • >

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 03.01.2023

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 07.10.2017

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 16.07.2017

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2026

  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Regulamin

Reklama

Kontakt

O nas

FAQ

Osiągnięcia

Ranking