Wykop.pl Wykop.pl
  • Główna
  • Wykopalisko185
  • Mikroblog
  • Zaloguj się
  • Zarejestruj się
  • Wykop.pl
  • Ciekawostki

    Ciekawostki
  • Rozrywka

    Rozrywka
  • Sport

    Sport
  • Motoryzacja

    Motoryzacja
  • Technologia

    Technologia
  • Informacje

    Informacje
  • Gospodarka

    Gospodarka
  • Podróże

    Podróże

Dostosuj Wykop do siebie

Wybierz treści, które Cię interesują
i zapisz jako Własną kategorię.

pheroni

pheroni

Dołączył 6 lat i 10 mies. temu
  • Obserwuj
  • Akcje 5586
  • Znaleziska 139
  • Mikroblog 5447
  • Obserwujący 25
  • Obserwowane 66
pheroni
pheroni 28.08.2018, 06:45:58
  • 2
Zauważam u siebie coraz większą dysproporcję pomiędzy lewą, a prawą ręką. Kiedy robię pompki lub wyciskanie na płaskiej czuję, że w ostatnich powtórzeniach prawa ręka pracuje mocniej, jakby podnosiła większość ciężaru. Chciałabym zacząć robić wyciskanie hantlami z jednym powtórzeniem w zapasie, żeby wyrównać tę dysproporcję, ale nigdy tego nie robiłam i nie wiem za bardzo z czym to się je.

Znalazłam taki filmik, gdzie koleś tłumaczy, co i jak. Czy to generalnie
pheroni - Zauważam u siebie coraz większą dysproporcję pomiędzy lewą, a prawą ręką. K...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

M4staBl4sta
M4staBl4sta
28.08.2018, 07:08:40 via Android
  • 1
Nie rób pwtórzeń w zapasie. Zacznij od lekkich, nawet za lekkich dla Ciebie hantli i w odpowiednio długim czasie bierz 0.5-1kg hantle cięższe. W tym czasie słabsza strona może dogonić silniejszą i jako tako się wyrównać. Ale pierwsze co, to najpierw dobrze byłoby zweryfikować ustawienie na ławce(do wyciskania sztangi) i resztę techniki. Możliwe, że możesz mieć słabszy tylko lewy triceps a klatla jest ok. Jak chcesz sie zabierac za wyciskanie hantli to
  • Odpowiedz
M4staBl4sta
M4staBl4sta
28.08.2018, 11:10:32 via Android
  • 1
@pheroni Dlatego dobrze jest żeby ktoś Cię nagrał jak robisz ćwiczenie i sama zobaczysz co i jak. Jeśli zobaczysz "Aha te 3 powtorzenie wyszlo super i widze ze opuszczam hantle hmm... do sutków lub pod p----i ( ͡º ͜ʖ͡º), nie wiem jak to u Ciebie wygląda i te łokcie nie idą właśnie na zewnatrz to mozesz sobie w glowie zaprogramowac aby opuszczac w jedno miejsce. I
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 27.08.2018, 08:29:22
  • 2
Poszukuję smartwatcha dla brata na urodziny, ale to musi być jakiś taki zegarek, na którym będzie mógł sobie zainstalować Endomondo, bo dużo jeździ rowerem. W suporcie Endomondo mam info, że wspierają obecnie:
a) Sony Smartwatch 3
b) Samsung Gear
c) Android Wear - czy ktoś może polecić jakiś zegarek z tym systemem? Coś, czego używa i się sprawdza?
Budżet 700-1000 zł, więc Samsung Gear raczej odpada, bo z tego co widziałam, to
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pheroni
pheroni
Autor
08.09.2018, 08:52:06 via Android
  • 1
@nofink
@seta1991

Wzięłam garmina jednak (✌ ゚ ∀ ゚)☞ dziś dostanie, mam nadzieję, że będzie zadowolony
  • Odpowiedz
seta1991
seta1991
08.09.2018, 08:54:45
  • 1
@pheroni: Oby służył jak najlepiej :)
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 27.08.2018, 07:15:37
  • 4
Nie ma to, jak chillout w poniedziałek rano! (。◕‿‿◕。) #muzyka #chillout #hiphop #muzykainstrumentalna
pheroni - Nie ma to, jak chillout w poniedziałek rano! (。◕‿‿◕。) #muzyka #chillout #hi...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

a.....l
a.....l
konto usunięte 27.08.2018, 07:17:24
  • 1
@pheroni: ( ♥ ͜ʖ ♥)
a.....l - @pheroni: ( ♥ ͜ʖ ♥)
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 24.08.2018, 14:36:57 via Android
  • 29
Jak się zapomina serka wiejskiego na II śniadanie, to potem trzeba sobie gdzieś to odbić ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Łosoś w nasionach białego i czarnego sezamu oraz siemienia, makaron i szpinak ze skyrem. 650kcal, B 55 T 35 W 29. Smacznego! #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #obiad #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #gotujzwykopem
pheroni - Jak się zapomina serka wiejskiego na II śniadanie, to potem trzeba sobie gd...

źródło: comment_6FrEQCeEBJxFMnKUMxmjyXcvKpjgrWIZ.jpg

Pobierz
  • 7
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

Michael_Scott
Michael_Scott
24.08.2018, 14:42:31
  • 3
@pheroni: wygląda jak Polska
  • Odpowiedz
C.....u
C.....u
konto usunięte 24.08.2018, 19:14:19
  • 6
@pheroni: w ogole to mam anegdotke. przez wiele lat nie jadlem szpinaku, bo myslalem, ze jest fujka w smaku. jakis czas temu bylem u kogos w gosciach i poczestowali mnie obiadem, w ktorym byl wlqsnie szpinak. zjadlem, bo nie pasowalo odmowic i byl dobry xD
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 23.08.2018, 16:50:01 via Android
  • 10
Frytki z batatów z lekko pikantnym majonezem, a do tego kurczak satay. Dobry ten "fast food" ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #jedzenie #obiad #jedzzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #silownia
pheroni - Frytki z batatów z lekko pikantnym majonezem, a do tego kurczak satay. Dobr...

źródło: comment_Ox0lkznNxhtfZpeOEPQypGflz4IEjrjh.jpg

Pobierz
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pheroni
pheroni
Autor
23.08.2018, 16:51:03 via Android
  • 2
Kurczaczek :-P
pheroni - Kurczaczek :-P

źródło: comment_LxC5wfqQHGkXFSKikFgQ1pFNxrnk3rDT.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
Estetykatopodstawa
Estetykatopodstawa
23.08.2018, 17:09:08
  • 2
@pheroni: Weź od razu pisz że kupione bo już myślałem że nie mam w ogóle talentu do gotowania !!!
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 22.08.2018, 10:52:37
  • 7
Dawno nie jadłam jakiejś ryby, więc dziś sałatka z makreli! ^^

Oczywiście z chlebkiem :)

#jedzenie #jedzzwykopem #gotujzwykopem #dieta #cwiczzwykopem #mikrokoksy
pheroni - Dawno nie jadłam jakiejś ryby, więc dziś sałatka z makreli! ^^


Oczywiś...

źródło: comment_RTNunULO2nVEoinQBhOfsXp63qhQ44Wg.jpg

Pobierz
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

yeron
yeron
22.08.2018, 11:11:06
  • 5

Komentarz usunięty przez autora

pheroni
pheroni 20.08.2018, 11:42:48
  • 22
Przypomniała mi się taka historia z dzieciństwa. Kiedy chodziłam do przedszkola dzieciaki podzielone były na dwie grupy - poranną i popołudniową. Ja chodziłam na tę poranną. Zawsze odbierała mnie mama lub babcia z racji tego, że mieszkała ulicę obok mojego przedszkola. Kiedyś zdarzyło się tak, że zostałam w tym przedszkolu "porzucona". Wiecie - mama myślała, że odbierze mnie babcia, babcia była przekonana, że zrobi to mama. Nie każdy miał wtedy telefon stacjonarny,
  • 11
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

ciezka_rozkmina
ciezka_rozkmina
20.08.2018, 11:47:56
  • 6
@pheroni: To byli czasy..
  • Odpowiedz
s.....a
s.....a
konto usunięte 20.08.2018, 11:50:23
  • 2

Komentarz usunięty przez autora

pheroni
pheroni 18.08.2018, 09:25:48 via Android
  • 43
Jak dobrze wstać, nie skoro świt ( ͡~ ͜ʖ ͡°) 450 kcal. Smacznego! #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #cwiczzwykopem #mikrokoksy #gotujzwykopem
pheroni - Jak dobrze wstać, nie skoro świt ( ͡~ ͜ʖ ͡°) 450 kcal. Smacznego! #dieta #j...

źródło: comment_PYmLviNFPB06OTmOIw9XuDJxWdFRCvd4.jpg

Pobierz
  • 38
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pheroni
pheroni
Autor
18.08.2018, 09:29:52 via Android
  • 10
@NooB1980 od 1,5 roku jem na śniadanie ok. 400-450 kcal i uwierz mi, najadam się ;-) Jak mam 5 posiłków dziennie o takiej kaloryce to nie chodzę głodna. Nie zjadam 3k kcal dziennie, więc nie potrzebuje śniadania na 800kcal,zeby się najeść.
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni
Autor
18.08.2018, 09:31:09 via Android
  • 15
@salomon994 wolę wstawić to, niż gównowpisy ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 17.08.2018, 10:14:18
  • 11
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 1
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

chalwaklb
chalwaklb
17.08.2018, 10:15:12
  • 2
@pheroni: Wieszałbym.
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 16.08.2018, 16:25:19 via Android
  • 23
Taki obiad, to ja rozumiem ( ͡~ ͜ʖ ͡°) 440 kcal. B 25 T 21 W 39 #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #obiad #cwiczzwykopem #silownia #mikrokoksy #gotujzwykopem
pheroni - Taki obiad, to ja rozumiem ( ͡~ ͜ʖ ͡°) 440 kcal. B 25 T 21 W 39 #dieta #jed...

źródło: comment_5yKognl8Vw8JyWi7EJCHXty01CcZSZIy.jpg

Pobierz
  • 10
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

dobre_zielone
dobre_zielone
16.08.2018, 16:25:48
  • 2
@pheroni: Ty chyba pol zycia trzymasz diete i silka, co? D:
  • Odpowiedz
dobre_zielone
dobre_zielone
16.08.2018, 16:35:26
  • 3
@pheroni: kazdy jest na diecie w sumie, bo kazdy cos je ( ͡° ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 16.08.2018, 08:09:12
  • 2
Bardzo ciekawe te aranżacje z "Albo inaczej 2". #muzyka #hiphop #alboinaczej #polskamuzyka
pheroni - Bardzo ciekawe te aranżacje z "Albo inaczej 2". #muzyka #hiphop #alboinacze...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pheroni
pheroni 14.08.2018, 18:06:57 via Android
  • 8
Jak przy tym się dobrze skacze na skakance ᕦ(òóˇ)ᕤ #silownia #mikrokoksy #cwiczzwykopem #muzyka #offspring
pheroni - Jak przy tym się dobrze skacze na skakance ᕦ(òóˇ)ᕤ #silownia #mikrokoksy #c...
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

C.....u
C.....u
konto usunięte 14.08.2018, 19:14:23
  • 1
@pheroni: imo to jest najlepsze do skakania
C.....u - @pheroni: imo to jest najlepsze do skakania
  • Odpowiedz
NooB1980
NooB1980
15.08.2018, 19:51:48
  • 0
@pheroni: Nagraj, pokaz. :D
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 14.08.2018, 11:05:33
  • 2
Co się dziś dzieje to ja nawet nie... cały dzień mi słabo i kręci mi się w głowie.To chyba przez #pogoda, jak ja zrobię dziś #trening? ( ͡° ʖ̯ ͡°) #mikrokoksy #silownia
  • 6
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

C.....u
C.....u
konto usunięte 14.08.2018, 11:13:22
  • 0
@pheroni: mozliwe, ze biometr jest niekorzystny
  • Odpowiedz
PrawyKuba
PrawyKuba
14.08.2018, 12:27:35 via Android
  • 2
@pheroni mam to samo. Wczoraj było wszystko ok. Od rana mną trzepie jakbym chlal 3 dni. :(
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 13.08.2018, 08:24:08
  • 15
Najważniejsze to mieć swoją szczęśliwą wyspę ;) #design #grafika #plakat #projektowanie
pheroni - Najważniejsze to mieć swoją szczęśliwą wyspę ;) #design #grafika #plakat #p...

źródło: comment_CUsvbECfj5C0XgPvpUxiEIz3p01iGk7N.jpg

Pobierz
  • 2
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

hatifnat111
hatifnat111
13.08.2018, 12:23:22 via iOS
  • 0
@pheroni: bardzo to fajne! Twój projekt?
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni
Autor
13.08.2018, 12:52:35
  • 0
@hatifnat111: nie, nie mój, ale bardzo mi się podoba twórczość Radka :) tutaj można zobaczyć całą serię: https://storejonze.bigcartel.com/products
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 10.08.2018, 05:36:16 via Android
  • 974
Skittlesa? ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #paznokcie #rozowepaski
pheroni - Skittlesa? ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #paznokcie #rozowepaski

źródło: comment_FytrfIXacAAz4ARS4KRX8eZuPdWnPcjB.jpg

Pobierz
  • 149
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

RaptownyRaptor
RaptownyRaptor
10.08.2018, 05:54:41 via iOS
  • 725
@pheroni: żebym wiedział do czego pałuję Wiplera
  • Odpowiedz
4.....i
4.....i
konto usunięte 10.08.2018, 06:43:43
  • 803
@pheroni: how about no
4.....i - @pheroni: how about no

źródło: comment_TCv2yVAFWGNMJV7LCWhLShGUmbByZrxZ.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 09.08.2018, 15:11:28 via Android
  • 18
Makaron z sosem brokułowym i indyk (✌ ゚ ∀ ゚)☞ 459 kcal. Trochę przesadziłam z pieprzem mielonym, ale i tak wyszło dobrze ( ͡~ ͜ʖ ͡°) #dieta #jedzzwykopem #jedzenie #obiad #cwiczzwykopem #gotujzwykopem #silownia #mikrokoksy
pheroni - Makaron z sosem brokułowym i indyk (✌ ゚ ∀ ゚)☞ 459 kcal. Trochę przesadziłam...

źródło: comment_zSJC57e6w7Ln0COBcxn6vgTaaeb11CjI.jpg

Pobierz
  • 8
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

cat_skeleton
cat_skeleton
09.08.2018, 17:06:13
  • 1
@pheroni: Jak smażyłam ostatnio pierś z kurczaka w ziołach, to dodałam do smaku dwie ostre papryczki. Specjalnie wzięłam małe i żółte (pic rel), pokroiłam w plastry i rzuciłam na patelnię do towarzystwa 350 gramów surowizny.

Ekhm, zdecydowanie było ostro. Dałabym jedną więcej i musiałabym jakieś leczo ogarnąć, żeby dało radę zjeść mięso ;). Kara za niepróbowanie przed pichceniem, u mnie standard.
cat_skeleton - @pheroni: Jak smażyłam ostatnio pierś z kurczaka w ziołach, to dodałam...

źródło: comment_b9stBTcVWzllMWu3PckkWt1RPoYJw9c8.jpg

Pobierz
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni
Autor
09.08.2018, 19:41:01 via Android
  • 0
@Adonix gotujesz brokuły, jak się ugotuja to wrzucasz do naczynia jakiegoś wysokiego, 2 łyżki jogurtu, pieprz, sól i blendujesz ( ͡~ ͜ʖ ͡°)
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 09.08.2018, 09:47:23
  • 16
nsfw
Treść przeznaczona dla osób powyżej 18 roku życia...
  • 4
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

npwjsn
npwjsn
09.08.2018, 09:56:24
  • 0

Komentarz usunięty przez autora

pheroni
pheroni
Autor
09.08.2018, 09:58:53
  • 0
@dunsedsu: https://storejonze.bigcartel.com/products
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 08.08.2018, 10:43:37
  • 1
Skaczę na skakance, na rozgrzewkę ~10 min i po treningu ~10 min (trening 4 razy w tygodniu). Wczoraj mi Pan k--s na #silownia powiedział, że jak tak często skaczę, to to mocno rozbudowuje łydki. Czy to prawda? #mikrokoksy #cwiczzwykopem
  • 20
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

j.....u
j.....u
konto usunięte 08.08.2018, 10:51:14
  • 2
@pheroni: jeśli masz tyle testosteronu co ten Pan k--s to pewnie tak
  • Odpowiedz
tomtom666
tomtom666
08.08.2018, 19:08:38
  • 2
@pheroni: bo siłownia jest fajniejsza i w sumie przydatniejsza w życiu - przenieść meble, słoik odkręcić... z biegania przydać się może sprint (dogonić tramwaj czy uciec przed kimś), ale to akurat nie tylko nie kłóci się z siłownią, ale wręcz uzupełnia.

Tak czy tak - od cardio łydki nie urosną i nie masz się czego bać. Od sprintów mogą, ale też nie jakoś tragicznie, popatrz na łydki czołowych sprinterek i
  • Odpowiedz
pheroni
pheroni 08.08.2018, 10:30:53
  • 6
"Lubię być sam, spokój i cisza plus trunek i blant"
#muzyka #ostr #hiphop #rap #polskamuzyka
pheroni - "Lubię być sam, spokój i cisza plus trunek i blant" 
#muzyka #ostr #hiphop...
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

pheroni
pheroni 08.08.2018, 07:20:03
  • 34
#mikrokoksy i trochę #chwalesie. Podciągnęłam się wczoraj podchwytem 2 razy ᕦ(òóˇ)ᕤ Z pełnego opuszczenia, do brody ponad drążek ( ͡~ ͜ʖ ͡°) Nachwytem na razie tylko negatywne, ale i tak się cieszę #silownia #cwiczzwykopem
  • 26
  • Odpowiedz
  • Otrzymuj powiadomienia
    o nowych komentarzach

tomtom666
tomtom666
08.08.2018, 16:01:28
  • 4
@pheroni: o fiu fiu, kobieta która umie się podciągnąć. Niewiele takich znałem.

Dorzuć do treningu izolację mięśni pleców, jak masz jakiegoś hantla czy sztangę pod ręką.
  • Odpowiedz
tomtom666
tomtom666
08.08.2018, 16:47:33
  • 3
@pheroni: wszystko co izoluje jest dobre, ważne, że coś robisz, a nie tylko podciągasz się. Jeszcze taka podpowiedź, kobiety z reguły lepiej reagują na więcej powtórzeń z niższym obciążeniem.
  • Odpowiedz
  • <
  • 1
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 14
  • Strona 7 z 14
  • >
  • If the world would stop tonight. Would you notice?

Osiągnięcia

  • Rocznica
    od 23.03.2022

    Rocznica
  • Gadżeciarz
    od 23.03.2018

    Gadżeciarz
  • Mikroblogger
    od 07.05.2018

    Mikroblogger

Wykop © 2005-2025

  • Nowy Wykop
  • O nas
  • Reklama
  • FAQ
  • Kontakt
  • Regulamin
  • Polityka prywatności i cookies
  • Hity
  • Ranking
  • Osiągnięcia
  • Changelog
  • więcej

RSS

  • Wykopane
  • Wykopalisko
  • Komentowane
  • Ustawienia prywatności

Wykop.pl