Cze jestem na clenie 5 dni aktualnie 80mg, dzisiaj i jutro robie refeed (czysta micha) na zerze kcal albo nawet na delikatnym plusie. Czy przez te dwa dni lecieć dalej czy jeść tabsy dopiero od poniedziałku? Jakbyście zrobili?
pozdro
#mikrokoksy #bieganie

Potrzebuje jakiegoś taniego zegarka biegowego żeby mieć info ile km/h biegnę w danym momencie i jaki dystans do tej pory przebiegłem, te wyniki nie muszą się zapisywać nawet więc liczę na coś taniego.
Apki na telefon są trochę niedokładne
#mikrokoksy #bieganie

Miałem dzisiaj robić siady siłowo do max 5 powtórzeń w serii, ale miałem dzisiaj ciężka pracę i prostownik dostał po dupie zastąpił bym to suwnicą tylko czy jest sens robić zakresy siłowe na suwnicy?
#mikrokoksy

Nurtuje mnie pewna kwestia, z jakiego wysiłku może się zregenerować organizm bez środków?

Oglądałem kilka wywiadów ze sportowcami trenującymi sporty wytrzymałościowe głównie Roberta Karasia i gość trenuje 35-40h tygodniowo, w jednym z wywiadów powiedział że o suplementacje ktoś inny mu dba i nawet nie wie za bardzo co suplementuje, zapewne gość na jakimś tam cyklu jest chociaż sam nie wiem, ale w jakimś jeszcze wywiadzie powiedział że je od 10k kcal do nawetPokaż całość

Jaki jest najtańszy finasteryd 1 mg i w jakiej aptece w Warszawie można go dostać?
#finasteryd

Jakie ćwiczenie na skosy można robić na drążkach poza russian twist?
#mikrokoksy

Znacie może jakieś przepisy na domowe spalacze tłuszczu? Jestem na końcówce redukcji zaczynałem od 2800kcal i zszedłem do 2000kcal w treningowe i nietreningowe, aktywność dołożona (aktualnie dwa treningi siłowe fbw, raz drążki i dwa razy cardio w tygodniu) coś tam jeszcze leci, ale chciałbym to jakoś przyspieszyć bo już nie dam rady długo cisnąć na takich kaloriach.

Wiem że efekty temogeniczne jedzenia i przypraw to tak naprawdę marginalna sprawa, ale podniesienie mojegoPokaż całość

Ile byliście w stanie podciągnąć się nachwytem zanim udało wam się zrobić muscle up'a?
#mikrokoksy

Mirki jedna rzecz nie daje mi spokoju jak to jest z tą aromatyzacja w tkance tłuszczowej? Jak bardzo poziom tłuszczu wpływa na ilość estro w organizmie (np średni poziom estro u faceta 20 bf i 10)? Albo chociaż ile kilo wody złapaliście na mecie przy jakim poziomie tłuszczu (nie, nie jestem wrakiem :D ale to może dać jakiś poziom odniesienia)? Jakby ktoś znał jakieś badanie o bf a estro to już wogolePokaż całość