Siemka
Chodze na silownie 7 miesiecy 3-4 razy w tygodniu.
Widac juz efekty ale gorzej z dieta. Odzywiam sie zdrowo ale nie mam sztywnej diety.
Chcialbym sie ladnie powycinac i troche p-------ć i teraz pytanie - jak wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? Mam 78kg na ten moment i 177cm wzrostu.
#mikrokoksy

Jaka przedtreningowke polecacie? Uzywam rweiler shot ale chce kupic puszke. Polecicie cos? #mikrokoksy

Jak d-----c jak na zdjeciu? Dieta bialko kreatyna czy cos wiecej? #silownia

Hejka,
Jak d-----c jak na tym zdjeciu.
Dieta bialko kreatyna wystarczy czy cos wiecej?:D